Y tú, ¿qué has hecho por ti hoy?
Hablo del autocuidado, algo determinante para cuidar de nuestra salud mental, emocional y física.
Tal como está organizada nuestra sociedad, con el frenético ritmo de vida que nos impone, conviene pararse y cuidarse a unx mismx, emprendiendo algunas acciones en beneficio de nuestra salud y bienestar.
Hoy me gustaría recordarte algunos hábitos de salud que puedes poner en práctica para cuidar y preservar tu salud:
– Comer de forma equilibrada
– Practicar actividad física a diario
– Procurarse un sueño reparador (7-9 horas)
– Recrearte en actividades de ocio cada día (¡no todo es trabajar!)
– Compartir tiempo de calidad con personas positivas
– Conectar con la naturaleza, al menos una vez a la semana
– Cultivar la mente, meditando y prestando atención a tus emociones y necesidades
– Cambiar tu perspectiva de las situaciones y hechos cotidianos, esforzándote por ver el lado positivo de las cosas
– Practicar ejercicios de relajación.
Al margen de estas recomendaciones generales, cada persona puede poner en práctica aquellas otras actividades que sean de su agrado.
A continuación, te listo algunas que podrían considerarse rutinas de autocuidado:
– Cocinar tu propia comida con productos de temporada
– Cocinar para los que quieres
– Desayunar alimentos nutritivos
– Beber un vaso de agua cuando estás estresadx
– Escuchar música alegre
– Escribir en un diario
– Darte una ducha o un baño relajante, disfrutando de las sensaciones del agua templada sobre tu piel
– Regalarte un ritual de belleza o un masaje
– Pintar o colorear mandalas
– Cultivar tus propias hortalizas
– Cuidar de tus flores en el jardín
– Escaparte el fin de semana al campo o a la playa
– Bañarte en un río
– Pasar tiempo con tu familia
– Jugar con tu perro
– Darle mimos a tus hijxs
– Ordenar tu casa y deshacerte de aquello que ya no usas
– Respirar el olor de la hierba recién cortada
– Practicar yoga al aire libre
– Compartir un café con un buen amigx
– Recuperar charlas interesantes con tu pareja
– Colaborar con alguna asociación de forma desinteresada
– Leer una buena novela
– Preparar un bizcocho casero e invitar a tu vecinx a probarlo…
Espero que estas ideas te ayuden a cuidar un poco más de ti a diario.
Recuerda la importancia de dedicarte cada día un rato a ti mismx.
