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En esta sección, podrás ver artículos escritos por Ana García Rey
Ataques de pánico, ¿cómo manejarlos?
Los ataques de pánico son episodios repentinos de miedo intenso que se acompañan de síntomas físicos y emocionales abrumadores. Aunque suelen ser de corta duración, el impacto que tienen sobre quienes los padecen puede ser devastador. Estas experiencias pueden aparecer sin previo aviso y generar una sensación de pérdida de control, lo que alimenta la ansiedad general en quienes temen sufrir nuevos ataques.
Desconexión digital
Vivimos en una era donde la tecnología digital está profundamente integrada en nuestras vidas. Desde teléfonos inteligentes hasta redes sociales y aplicaciones de trabajo remoto, estamos más conectados que nunca. Sin embargo, esta constante conexión digital puede tener efectos negativos en nuestra salud mental y bienestar. La desconexión digital, o la práctica de desconectarse temporalmente de dispositivos electrónicos y medios digitales, ha emergido como una estrategia crucial para restablecer el equilibrio psicológico en un mundo saturado de información.
¿Tienes claras tus prioridades vitales?
Las prioridades vitales son los pilares que organizan y guían nuestras decisiones diarias, definiendo la dirección que tomamos en la vida. Desde una perspectiva psicológica, estas prioridades son esenciales para el bienestar, la satisfacción personal y el sentido de propósito. Sin embargo, no son estáticas; cambian y evolucionan con el tiempo, influenciadas por nuestras experiencias, valores y entorno. Comprender cómo se forman y afectan nuestra vida es clave para el desarrollo personal y el equilibrio emocional.
Comprendiendo la agorafobia
La agorafobia es un trastorno de ansiedad caracterizado por un miedo intenso y persistente a encontrarse en lugares o situaciones de los cuales escapar puede ser difícil o embarazoso, o donde no se pueda obtener ayuda en caso de una crisis de ansiedad. Este trastorno puede limitar significativamente la vida de quienes lo padecen, llevando a una reducción en su movilidad y participación en actividades diarias. En este artículo, exploraremos qué es la agorafobia, sus causas, síntomas y estrategias efectivas para su manejo y tratamiento.
Reduciendo el cortisol (hormona del estrés)
El cortisol, conocido como la “hormona del estrés”, juega un papel crucial en la respuesta del cuerpo al estrés. Aunque es esencial para la regulación de varios procesos biológicos, niveles elevados y prolongados de cortisol pueden tener efectos negativos sobre la salud, incluyendo ansiedad, insomnio, aumento de peso y problemas cardiovasculares. Por lo tanto, es fundamental adoptar estrategias efectivas para mantener el cortisol en niveles saludables. En este artículo, exploraremos varias técnicas basadas en la psicología y la ciencia para reducir el cortisol y promover un bienestar general.
Entendiendo el miedo a hablar en público
Hablar en público es una habilidad esencial en muchos aspectos de la vida profesional y personal. Sin embargo, para una gran cantidad de personas, el simple pensamiento de tener que dirigirse a una audiencia puede ser aterrador. Este miedo, conocido como glosofobia o ansiedad de hablar en público, es una forma de ansiedad social que afecta a millones de individuos. En este artículo, exploraremos las raíces psicológicas de este temor, sus manifestaciones, y algunas estrategias efectivas para superarlo.
“Síndrome del impostor” en el trabajo
El «Síndrome del Impostor» es un fenómeno psicológico en el que las personas, a pesar de sus logros y competencias, sienten que no merecen su éxito y temen ser expuestas como un «fraude». Este síndrome afecta a individuos de todos los niveles profesionales, desde estudiantes universitarios hasta altos ejecutivos, y puede tener un impacto significativo en la satisfacción laboral, el rendimiento y el bienestar emocional. En este artículo, exploraremos las causas, síntomas y estrategias para superar el Síndrome del Impostor en el ámbito laboral.
El rol sumiso en la pareja
El rol sumiso en la pareja es un tema complejo que abarca una variedad de dinámicas interpersonales y psicológicas. La sumisión, en el contexto de una relación, implica una disposición a ceder o someterse a las decisiones, deseos o autoridad de la otra persona. Este rol puede manifestarse de múltiples formas y es influenciado por factores como la cultura, la personalidad, y la historia de vida de cada individuo. Aunque puede ser consensuado y gratificante en algunas relaciones, en otras puede llevar a dinámicas de poder desequilibradas y, en casos extremos, a situaciones de abuso.
Aceptación corporal en el hombre
La aceptación corporal, un concepto comúnmente asociado con las mujeres, ha ganado reconocimiento en los últimos años como un tema crucial también para los hombres. Durante décadas, los hombres han sido socializados para ocultar sus inseguridades corporales, bajo la presión de cumplir con estándares rígidos de masculinidad. Sin embargo, la realidad es que muchos hombres también luchan con la percepción de su cuerpo, enfrentándose a expectativas imposibles que pueden afectar su salud mental y emocional. En este artículo exploraremos el fenómeno de la aceptación corporal en los hombres, su impacto psicológico y estrategias para promover una imagen corporal más saludable.
