El tercer lunes de enero, ¿es realmente el día más triste del año?
Probablemente hayas oído hablar en los últimos años del ”Blue Monday”, como el día más triste del año. Al parecer, el “lunes triste” es el tercer lunes del mes enero de cada año. Este año 2023 correspondería al día 16 de enero.
Según el Dr. Cliff Arnall, investigador de la Universidad de Cardiff, el Blue Monday es el día más deprimente del año desde que en 2005 creó una particular fórmula científica que así lo aseguraba.
Los factores utilizados para calcular la fecha del día más triste del año fueron:
- Las condiciones climáticas
- Las deudas económicas adquiridas durante las fiestas navideñas
- El tiempo transcurrido desdela Navidad
- El tiempo que ha pasado desde el fracaso de los propósitos de Año Nuevo para dejar un mal hábito o instaurar uno positivo
- La poca motivación que queda
- La necesidad de tomar medidas al respecto para cambiar el estilo de vida.
De todo ello, dedujo que la mayoría de las personas se sienten más deprimidas el lunes de la tercera semana de enero.
Lo explicó en base a varios argumentos:
- En esta fecha, los buenos propósitos suelen haber fracasado
- Queda poco dinero después de las fiestas y enero se hace cuesta arriba económicamente hablando
- Las vacaciones navideñas parecen muy lejanas y aún queda para disfrutar de otros días de descanso
- Los días aún son muy cortos y oscuros
- El lunes es el primer día de la semana laboral para la mayoría de las personas, lo que suele produce malestar, ansiedad y tristeza.
Los estudios posteriores realizados al respecto no hallaron evidencia ni pruebas científicas claras ni concluyentes acerca de que este es el día más triste del año. Y con el tiempo, el mismo creador del día, el Dr. Arnall, admitió que su fórmula no tenía sentido.
Sin embargo y a pesar de ello, numerosas empresas se han lucrado y lucran ofreciendo descuentos para levantar el ánimo de las personas en este día.
Si bien todos estos argumentos pueden llegar a ser compartidos por la mayor parte de las personas, sostener que toda la población se deprime al mismo tiempo cada año es poco probable… Asimismo, esta teoría generaliza demasiado, ya que presupone que a todas las personas les impactan de igual manera e intensidad estos factores.
Como consecuencia de esta invención, puede que las personas nos sintamos mal casi por imposición. Quizá tengamos un lunes típico, como otro cualquiera del año con sus dificultades y sus alegrías, pero estar constantemente escuchando en los medios de comunicación y redes sociales que es el día más triste del año puede condicionarnos o predisponernos a fijarnos en lo negativo que nos pase a lo largo del día y que terminemos por sumirnos en la tristeza.
Algunas recomendaciones para llevar ese lunes lo mejor posible:
- Relativiza los imprevistos que puedan surgir.
- Intenta tener una actitud positiva.
- Duerme y descansa lo suficiente.
- Realiza ejercicio físico moderado.
- Cuida lo que comes.
- Cultiva el área social y pasa tiempo con personas agradables.
- Practica hobbies y actividades
- Sé asertivo en el trabajo y pon límites.
- Mantén el estrés a raya, aprende a parar y a relajarte.
Si a pesar de poner en práctica estas recomendaciones te sientes muy triste y te ves incapaz de salir de este estado, es importante que acudas a un profesional de la salud mental lo antes posible.
Si se realiza una buena y pronta intervención psicológica, aprenderás a sentirte mejor y a mantener esa mejoría en el tiempo y en las diversas situaciones de la vida.
En Psicólogos Coruña Ana García Rey estamos especializados en Trastornos del Estados de Ánimo y Depresivos por la Universidad de Santiago de Compostela y te ayudaremos a superar esta situación, proporcionándote apoyo y técnicas eficaces para conseguirlo.
Llámanos o manda un WhatsApp al teléfono: 644191359.
O, si lo prefieres, envía un email a: anagarciarey.psicologa@gmail.com.
Te responderemos a la mayor brevedad posible.
