El trabajo ocupa mucho tiempo de nuestra vida (un tercio o más de los días), por lo que es importante estar a gusto en nuestro entorno laboral y es crucial dar con una profesión que nos guste y nos haga sentir satisfechos con lo que contribuimos a la sociedad.

En ocasiones, algunas personas llegan a sentir que ya no encajan en su trabajo o ya no les gustan las funciones que realizan en su vida profesional. Ante ese sentimiento de malestar, impotencia y frustración es importante analizar el motivo o el por qué uno ya no se siente a gusto en su empleo y tomar una alternativa, por ejemplo, haciéndolo (y percibiéndolo) más soportable o intentando cambiar la situación. De no implementar una solución en un plazo relativamente breve, aumentará la probabilidad de terminar desarrollando problemas (físicos y psicológicos) relacionados con el estrés, pudiendo llegar al desgaste ocupacional o burnout.

Razones más habituales por las que el trabajo puede ser frustrante y desmotivador:

  • Poco reconocimiento por el trabajo realizado
  • Cultura laboral basada en la exigencia y la productividad excesiva
  • Horarios que dificultan la conciliación con la vida familiar o que implican desfase en los patrones de descanso y sueño
  • Ausencia de comunicación entre los distintos rangos, departamentos o compañeros
  • Confusión en los roles o que estén definidos de forma poco clara
  • Tareas monótonas o inciertas
  • Mal ambiente de trabajo
  • Baja retribución económica
  • Superiores “complicados”

En la actualidad, estos factores están presentes en muchos trabajos, por lo que, numerosas personas pueden reconocerse en esta situación.

Estar a disgusto en el trabajo tiene consecuencias, afectando tanto a nivel profesional (por ejemplo, disminuyendo la calidad y la eficiencia), como generando niveles elevados de estrés, ansiedad y preocupación. Otras consecuencias de permanecer mucho tiempo en un trabajo que no nos gusta, sin hacer nada para solventar la situación, son las siguientes:

  • Cefaleas y migrañas
  • Enfermar con más frecuencia debido al estrés (bajada del sistema inmunitario, p.ej.: resfriados)
  • Problemas de sueño (hipersomnia, insomnio, despertar prematuro, dificultades para mantener el sueño toda la noche)
  • Dolores musculares, aumento de la rigidez y de las contracturas
  • Problemas digestivos
  • Problemas de memoria
  • Dificultades a la hora de concentrarse y mantenerla
  • Incapacidad de disfrutar del tiempo libre o de ocio
  • Pérdida o aumento de apetito y/o de peso (comer emocional)
  • Retraso del ciclo menstrual
  • Pérdida del deseo sexual
  • Problemas en la piel
  • Cansancio y fatiga constante
  • Aumento de la presión arterial
  • Resistencia a la insulina, precursor de la diabetes tipo 2
  • Aumento de la probabilidad de padecer un accidente cardiovascular
  • Síntomas depresivos y ansiosos
  • Síntomas de otros trastornos mentales (aumento de obsesiones y compulsiones, etc.)
  • Preocupaciones constantes en torno al trabajo
  • Aislamiento o dejar de lado las relaciones sociales
  • Incremento del uso del alcohol, psicofármacos y/o otras drogas para relajarse

Aunque la mayoría de personas que se encuentran en esta situación vital y laboral pueden quedarse en su trabajo por razones como la estabilidad, un buen sueldo o sentir que no tienen otras oportunidades, esta situación debe ser evaluada a conciencia, ya que la realidad es que se puede optar por otras alternativas.

Si te encuentras muy insatisfecho y a disgusto en tu trabajo, es recomendable que empieces a tomar medidas YA para mejorar tu vida laboral y conservar tu salud física y mental.

Algunas recomendaciones a tener en cuenta:

  • Conoce los motivos o los problemas que causan este sentimiento

Tras identificarlos, considera hacer algunos ajustes que puedan ayudarte a sentirte mejor dentro de tu profesión, antes de tomar una decisión precipitada. Por ejemplo, si te notas estresado por ser una época de más trabajo, opta por aprender estrategias de afrontamiento adaptativas, hacer más descansos, reducir horas extra, practicar ejercicios de relajación, aumentar la actividad física, etc.

  • Mejora tu bienestar fuera del trabajo

Dedica más atención a los hábitos saludables en tu vida: sigue una alimentación más equilibrada, realiza ejercicio físico de manera regular, abandona el tabaco y el consumo de alcohol, promueve conexiones significativas con los demás, etc.

  • Trata de establecer buenos vínculos con los compañeros

A pesar de que las tareas que realizas en el trabajo no te llenen o no te hagan sentirte realizado, tener un buen ambiente te ayudará a sentirte bien las horas que pasas en tu jornada laboral.

  • Promueve nuevas conexiones dentro de tu trabajo

Para mejorar tu entorno laboral puedes tratar de ampliar tu red de contactos, creando nuevas conexiones con tus supervisores, compañeros o clientes. El beneficio potencial es doble: por un lado, te ayudará a mejorar tu día a día y, por otro lado, tendrás más posibilidades de encontrar un nuevo trabajo.

  • Planifica la salida

Si la verdad es que no puedes mejorar tu entorno laboral de ninguna manera o lo has intentado todo para sentirte a gusto y no es posible, intenta planificar cómo cambiarás tu vida profesional. Tal vez debas plantearte, antes de tomar esta opción, acudir a terapia psicológica. Pero si, tras un tiempo prudencial, te levantas con ansiedad intensa todos los días, si no ves ningún futuro ni margen de crecimiento, si tu salud mental y física se están resintiendo y si lo has intentado todo para mejorar y no hay manera… quizás lo más adecuado sea optar por otro trabajo. No obstante, antes de dar el paso es importante que reflexiones bien sobre tu situación y sobre lo que has de hacer.

Espero que estas recomendaciones hayan sido de utilidad.

Sin embargo, si no te sientes seguro ni convencido dando este paso o si no sabes cómo mejorar tu vida profesional, te recomiendo que acudas a un profesional de la salud mental. Tu trabajo constituye una gran parte de tu día a día, por lo que mejorar este aspecto te ayudará a vivir con mayor bienestar mental y físico.

En Psicólogos Coruña Ana García Rey estamos a tu disposición y te ayudaremos a superar esta situación en pocas sesiones, proporcionándote apoyo y técnicas eficaces para conseguirlo.

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