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En esta sección, podrás ver artículos escritos por Ana García Rey
La rumiación y sus consecuencias
Podemos definir la rumiación psicológica como la tendencia a orientar el propio foco de atención hacia determinados pensamientos y/o imágenes o recuerdos que despiertan una respuesta emocional intensa (coloquialmente: “darle demasiadas vueltas a los pensamientos, rayarse o sobrepensar”). La rumia, normalmente, se asocia con mayor frecuencia a la ansiedad, a la tristeza o al trastorno obsesivo compulsivo.
Autocompasión
En ocasiones, tenemos una voz crítica interna que, cuando no alcanzamos nuestros objetivos o cuando nos equivocamos, nos recuerda lo que tendríamos que haber hecho y cómo. Pero, ¿qué tono tiene esta voz en ti? ¿Se caracteriza por una mala actitud o, por el contrario, es un ser que te ofrece una sonrisa indulgente, una palabra amable y una mano amiga cuando es necesario?
Acoso escolar
Las estadísticas apuntan a que uno de cada diez niños ha sufrido acoso escolar o bullying alguna vez, y de esos niños acosados, el 70% fueron acosados a diario. Estos datos son verdaderamente escalofriantes.
Miedo a estar sin pareja o soltero
Algunas personas viven el estar sin pareja como una situación sumamente angustiante, es decir, tienen un miedo patológico a no tener o a quedarse sin pareja. Cuando este miedo llega a ser patológico, recibe el nombre de anuptafobia.
¿Cómo estás de autoestima?
La valoración que haga de sí misma una persona determinará, entre otros aspectos, su autoestima e influirá de manera positiva o negativa en su vida y en su relación con los demás. Cuanto mayor sea su autoestima, mayor será la seguridad y la confianza que tenga en sí misma.
¿Qué es el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC)?
El trastorno obsesivo-compulsivo o TOC se compone de un conjunto de síntomas que llevan a la persona que lo sufre a experimentar pensamientos, imágenes e impulsos repetitivos y angustiosos no deseados. Todo ello, debido al malestar que genera, hace que la persona se esfuerce por tratar de “neutralizar” estos pensamientos e imágenes mentales, adoptando comportamientos (compulsiones o rituales) que le hacen sentir cierta “seguridad” transitoria, como por ejemplo, lavarse las manos varias veces tras tocar un determinado objeto, contar hasta cierto número o evitar las situaciones que anticipan que pueden comportar estos síntomas.
¿Eres PAS? (Persona altamente sensible)
El concepto PAS o Persona Altamente Sensible fue popularizado en los años 90 por la psicóloga americana Elaine Aron, quien definió el concepto sobre la base de cuatro características que deben estar presentes todas (y esto es importante, pues si falta una o más, la persona no podría considerarse PAS).
Las PAS o Personas Altamente Sensibles son personas que procesan más profundamente la información y que tienen una mayor sensibilidad emocional y sensorial.
Beneficios de meditar
En los últimos años, los medios de comunicación se han encargado de hablarnos mucho de la meditación, en concreto del mindfulness, y de afirmar sus numerosos beneficios, tanto a nivel psicológico como físico.
La meditación es una práctica muy antigua que permite ejercer cierto dominio sobre la mente y alcanzar un estado de consciencia o atención plena.
«Blue monday» o lunes triste
El tercer lunes de enero, ¿es realmente el día más triste del año?
Probablemente hayas oído hablar en los últimos años del ”Blue Monday”, como el día más triste del año. Al parecer, el “lunes triste” es el tercer lunes del mes enero de cada año. Este año 2023 correspondería al día 16 de enero.
Según el Dr. Cliff Arnall, investigador de la Universidad de Cardiff, el Blue Monday es el día más deprimente del año desde que en 2005 creó una particular fórmula científica que así lo aseguraba.