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En esta sección, podrás ver artículos escritos por Ana García Rey
Dependencia emocional
Amar es una de las experiencias más profundas y transformadoras que puede vivir el ser humano. Pero a veces, lo que se vive no es amor, sino una forma distorsionada de vínculo que desgasta, que encadena, que duele más de lo que consuela. La dependencia emocional es uno de esos fenómenos que se camuflan con facilidad bajo la apariencia del cariño, el compromiso o la pasión, pero que en realidad hablan de carencias no resueltas, miedos antiguos y vínculos desequilibrados.
Expresar y validar emociones en pareja
Las relaciones de pareja son uno de los vínculos más significativos y complejos en la vida emocional de una persona. A través de ellas, no solo compartimos momentos, proyectos y rutinas, sino también nuestro mundo interno: miedos, ilusiones, heridas, deseos y necesidades. En ese intercambio cotidiano de emociones se teje la verdadera intimidad. Y, sin embargo, es precisamente ahí donde muchas relaciones se estancan o se fracturan: en la dificultad para expresar lo que se siente y, sobre todo, para validar lo que el otro siente.
El miedo al abandono
Hay un temor que, aunque muchas veces no se nombra, habita en lo profundo de muchas personas: el miedo al abandono. No siempre se expresa con palabras claras ni se presenta de forma evidente. A veces se esconde en una mirada ansiosa, en una necesidad urgente de estar cerca del otro, o incluso en una aparente frialdad. Es un miedo que no siempre grita, pero siempre pesa.
Límites sanos
Poner límites es una habilidad emocional fundamental para cuidar del propio bienestar y para construir relaciones más equilibradas. Sin embargo, muchas personas tienen dificultades para hacerlo. A veces por miedo al rechazo, a generar conflictos, por culpa, por inseguridad o simplemente porque nadie les enseñó que decir “no” es tan legítimo como decir “sí”.
El crítico interno
Todos tenemos una voz interior. Esa especie de narrador silencioso que comenta lo que hacemos, cómo lo hacemos, lo que deberíamos haber hecho mejor, lo que no debimos decir, lo que podríamos haber evitado. En algunas personas, esa voz es amable y alentadora. En otras, en cambio, actúa como un juez implacable. A esa figura mental tan exigente y dura con nosotros mismos la conocemos en psicología como el “crítico interno”.
Identificando señales de depresión
La depresión es una de las consultas más frecuentes en psicología, pero también una de las más incomprendidas. A menudo se asocia únicamente con “estar triste” o “tener un mal día”, cuando en realidad se trata de un trastorno complejo que afecta a varios niveles: emocional, físico, cognitivo y social. Reconocer sus señales es clave para poder pedir ayuda a tiempo.
Diferencias entre la ansiedad normal y un trastorno de ansiedad
La ansiedad es una palabra que cada vez escuchamos con más frecuencia. Está presente en conversaciones cotidianas, en redes sociales, en titulares… Muchas personas dicen sentirse ansiosas, tener ansiedad o vivir con un “nudo en el estómago” constante. Sin embargo, no siempre está claro si hablamos de una reacción emocional natural o de algo más serio. ¿Es lo mismo sentir ansiedad que tener un trastorno de ansiedad? No exactamente.
Inseguridades con el cuerpo
Las inseguridades con el cuerpo son una preocupación común en la sociedad actual. Muchas personas experimentan insatisfacción con su apariencia física debido a factores sociales, culturales y personales. Estas inseguridades pueden afectar la autoestima, el bienestar emocional y la calidad de vida. Desde la psicología, es posible comprender sus causas, sus efectos y cómo afrontarlas de manera saludable.
Fortalecer La Autoestima Baja
La autoestima es la percepción y valoración que una persona tiene de sí misma. Una autoestima baja puede afectar diversos aspectos de la vida, desde las relaciones interpersonales hasta el rendimiento laboral y la salud mental. Comprender sus causas, consecuencias y estrategias para mejorarla es clave para el bienestar emocional y psicológico.