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En esta sección, podrás ver artículos escritos por Ana García Rey
Gestión del tiempo
¿Sientes que nunca tienes el tiempo suficiente para llegar a hacer todas tus obligaciones (ya sea por no saber priorizar, por procrastinar, por dificultades en poner límites…)?
Saber gestionar bien del tiempo es imprescindible para que puedas conseguir todos tus objetivos.
Las redes sociales afectan la salud mental
A la mayor parte de las personas nos gusta mantenernos informadas y en contacto con otras personas a través de las redes sociales. En este sentido, las redes sociales pueden ser muy útiles, pero su uso excesivo o inadecuado puede tener repercusiones negativas sobre la salud mental, por ejemplo, provocando ansiedad, inseguridades, comparaciones, problemas de autoestima, sentimientos depresivos, problemas relacionados con la alimentación y aislamiento social.
Problemas familiares
Tener conflictos y problemas con las personas con las que convivimos a diario es algo frecuente, por lo que es vital aprender a resolverlos, ya que pueden desencadenar mucho malestar y serias discusiones familiares si no se manejan correctamente.
Existen muchos tipos de conflictos familiares: entre padres e hijos, con los hermanos, problemas en el matrimonio…
Estudiar mejor
Retener nueva información implica tener que concentrarse y sostener la atención durante largos periodos de tiempo para estudiar datos, a veces, poco interesantes o tediosos. En ocasiones, la más mínima distracción es suficiente para distraernos y hacer peligrar la sesión de estudio.
Desconfianza interpersonal
No confiar en los demás es una situación muy frecuente, sobre todo cuando vivimos determinadas experiencias. Además, algunas dificultades como la ansiedad o la baja autoestima pueden ser los desencadenantes de la desconfianza en otras personas.
Las personas que tienen problemas para confiar en los demás pueden llegar a creer que al no abrir su corazón a los demás evitan sufrir y se protegen de alguna forma frente a circunstancias como rupturas de pareja, sentirse defraudadas por alguna otra persona o sentirse inferiores.
Rigidez vs. Flexibilidad mental
Cada uno de nosotros interpreta la realidad a su manera y esto influye de forma determinante en nuestro bienestar (o malestar). El hecho de que haya diferentes formas de ver la realidad puede ser muy enriquecedor, pero en algunas ocasiones es la causa de conflictos en el trabajo o en el entorno familiar, por solo citar unos ejemplos. Y esto es así porque los puntos de vista divergentes sobre un mismo hecho pueden dar lugar a discusiones y malos entendidos.
Desconfianza e inseguridad en la pareja
La confianza en la pareja es una de las claves para que la relación sea sana y permita evolucionar y crecer a ambas partes. No obstante, a veces debido a ciertas experiencias personales y/o relacionadas con la pareja, surgen sentimientos de desconfianza e inseguridad en la pareja.
Controlar la ira
Un ataque de ira se puede definir como un arrebato o estallido de ira repentino y descontrolado, que puede comenzar sin previo aviso, en el que se reacciona repentina y violentamente ante algo que ha generado molestia, como una injusticia, un insulto personal o una situación que incomoda. También puede parecer desproporcionado con respecto a lo que desencadenó el episodio.
En estos ataques de ira se experimenta furia, se pierda el control, se hacen acusaciones descabelladas, ataques, críticas y se culpa a todos los demás excepto a uno mismo… Es como estar atrapado en un ciclo interminable de liberación de la tensión, es agotador, molesto, exasperante.
3 Meditaciones Informales (Mindfulness)
El mindfulness consiste en un conjunto de técnicas que nos ayudan a centrar la atención y a ejercitar el cerebro para poder gestionar nuestros pensamientos y emociones, de forma que nos beneficien. El mindfulness o atención plena es la capacidad de centrar la atención, de vivir en el aquí y el ahora de forma más plena y satisfactoria.
Normalmente vivimos pensando en el futuro o en el pasado, con muchas tareas por hacer en nuestra cabeza y poco tiempo para desconectar y darle reposo a nuestro cuerpo y mente.