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En esta sección, podrás ver artículos escritos por Ana García Rey
3 Meditaciones Informales (Mindfulness)
El mindfulness consiste en un conjunto de técnicas que nos ayudan a centrar la atención y a ejercitar el cerebro para poder gestionar nuestros pensamientos y emociones, de forma que nos beneficien. El mindfulness o atención plena es la capacidad de centrar la atención, de vivir en el aquí y el ahora de forma más plena y satisfactoria.
Normalmente vivimos pensando en el futuro o en el pasado, con muchas tareas por hacer en nuestra cabeza y poco tiempo para desconectar y darle reposo a nuestro cuerpo y mente.
¿Qué es la tricotilomanía?
Las personas que sufren de tricotilomanía tienen la compulsión de arrancarse el cabello de la cabeza o el pelo del cuerpo (pestañas, cejas…) para tratar de calmar sentimientos negativos o emociones desagradables, como la ansiedad, el estrés o la tristeza. Esto se realiza de manera compulsiva y, en algunos casos, sin ser consciente de que lo se está haciendo.
Terapia Cognitivo Conductual
La Terapia Cognitivo Conductual es la más demandada y eficaz para abordar los problemas psicológicos y el malestar de la vida diaria. Esta terapia es un modelo que se ha ido ganando paulatinamente un lugar en la cultura occidental gracias a la eficiencia de sus técnicas (mayores tasas de resultados terapéuticos en el menor tiempo).
Ansiedad generalizada
Es natural sentirse ansioso en algunos momentos, sin embargo, la ansiedad y la preocupación excesivas y continuas que son difíciles de controlar y que interfieren en las actividades diarias pueden constituir un signo del trastorno de ansiedad generalizada.
La rumiación y sus consecuencias
Podemos definir la rumiación psicológica como la tendencia a orientar el propio foco de atención hacia determinados pensamientos y/o imágenes o recuerdos que despiertan una respuesta emocional intensa (coloquialmente: “darle demasiadas vueltas a los pensamientos, rayarse o sobrepensar”). La rumia, normalmente, se asocia con mayor frecuencia a la ansiedad, a la tristeza o al trastorno obsesivo compulsivo.
Autocompasión
En ocasiones, tenemos una voz crítica interna que, cuando no alcanzamos nuestros objetivos o cuando nos equivocamos, nos recuerda lo que tendríamos que haber hecho y cómo. Pero, ¿qué tono tiene esta voz en ti? ¿Se caracteriza por una mala actitud o, por el contrario, es un ser que te ofrece una sonrisa indulgente, una palabra amable y una mano amiga cuando es necesario?
Acoso escolar
Las estadísticas apuntan a que uno de cada diez niños ha sufrido acoso escolar o bullying alguna vez, y de esos niños acosados, el 70% fueron acosados a diario. Estos datos son verdaderamente escalofriantes.
Miedo a estar sin pareja o soltero
Algunas personas viven el estar sin pareja como una situación sumamente angustiante, es decir, tienen un miedo patológico a no tener o a quedarse sin pareja. Cuando este miedo llega a ser patológico, recibe el nombre de anuptafobia.
¿Cómo estás de autoestima?
La valoración que haga de sí misma una persona determinará, entre otros aspectos, su autoestima e influirá de manera positiva o negativa en su vida y en su relación con los demás. Cuanto mayor sea su autoestima, mayor será la seguridad y la confianza que tenga en sí misma.
