Os comparto un art\u00edculo para el que he colaborado, que ha sido publicado en elDiario.es, sobre el sentimiento de soledad, pese a estar rodeados de personas.<\/p>\n
– Solemos pensar en la soledad con la falta de contacto humano. Pero tambi\u00e9n se puede sentir soledad incluso estando rodeado de gente. \u00bfPor qu\u00e9 ocurre esto? \u00bfQu\u00e9 hace que una persona se sienta sola, aunque no lo est\u00e9?<\/i><\/b><\/em><\/strong><\/p>\n Este tipo de soledad aparece cuando, aunque haya personas alrededor, la percepci\u00f3n es de que existe una\u00a0distancia emocional o una\u00a0desconexi\u00f3n con los dem\u00e1s, es decir, depende de c\u00f3mo nos sentimos en relaci\u00f3n con los dem\u00e1s y con nosotros mismos. Estar acompa\u00f1ado no siempre garantiza sentirse comprendido, validado\u00a0o escuchado. Muchas veces compartimos espacios\u00a0(trabajo, casa), pero no vivencias internas\u00a0o v\u00ednculos profundos. Esto es debido a que la rutina, las prisas o las relaciones superficiales dificultan la intimidad. Tambi\u00e9n influye la sensaci\u00f3n de no poder mostrarse de forma natural o genuina. Cuando falta esa sinton\u00eda emocional\u00a0surge una sensaci\u00f3n interna de vac\u00edo y ah\u00ed es cuando\u00a0la presencia de otras\u00a0personas\u00a0no logra llenar ese hueco.<\/p>\n Sentirse solo tiene m\u00e1s que ver con c\u00f3mo se vive el v\u00ednculo,\u00a0que con el n\u00famero de personas cercanas. La falta de reciprocidad emocional, de inter\u00e9s genuino o de apoyo puede generar\u00a0sensaci\u00f3n interna de\u00a0aislamiento con los dem\u00e1s. A veces, tambi\u00e9n\u00a0la persona puede sentir\u00a0que ocupa un lugar secundario en la vida de los dem\u00e1s, es decir, que no se es prioridad y, por tanto, las expectativas de lo que espera de las relaciones terminan distando mucho de lo que realmente recibe de las personas. Del mismo modo\u00a0influye la desconexi\u00f3n con uno mismo,\u00a0la dificultad para expresar lo que se siente\u00a0o pensar en tener que encajar, adapt\u00e1ndonos en exceso y no pudiendo mostrarnos tal como somos. Por \u00faltimo, las experiencias previas de rechazo,\u00a0de incomprensi\u00f3n o de falta de disponibilidad afectiva en la infancia (apegos inseguros y v\u00ednculos inconsistentes), as\u00ed como momentos vitales de crisis existenciales o de cambios importantes pueden intensificar tambi\u00e9n esta vivencia\u00a0personal. As\u00ed, la soledad se instala incluso en compa\u00f1\u00eda\u00a0f\u00edsica.<\/p>\n – \u00bfC\u00f3mo afecta este sentimiento de soledad a una persona? \u00bfSentirse solo es un s\u00edntoma de depresi\u00f3n?<\/i><\/b><\/em><\/strong><\/p>\n El sentimiento percibido de\u00a0soledad sostenido\u00a0puede generar un desgaste emocional importante. Afecta al estado de \u00e1nimo,\u00a0disminuye la motivaci\u00f3n y puede hacer que la persona se sienta invisible o poco valiosa, pudiendo llegar a pensar \u201csi desapareciese, no pasar\u00eda nada\u201d. Con el tiempo, puede aumentar los pensamientos negativos rumiativos, la ansiedad\u00a0y la autocr\u00edtica\u00a0destructiva, favoreciendo la tendencia al aislamiento\u00a0social. Tambi\u00e9n influye en la\u00a0seguridad de la persona, mermando su\u00a0autoestima y su\u00a0forma de relacionarse, ya que puede aparecer miedo al rechazo o a no ser suficiente, lo que acaba minando tambi\u00e9n la asertividad de la persona. En algunos casos, repercute negativamente\u00a0en el sue\u00f1o\u00a0y\u00a0el apetito, generando fatiga o cansancio f\u00edsico y mental.<\/p>\n Sentirse solo no implica necesariamente estar deprimido, ya que para poder diagnosticar un trastorno depresivo mayor se deben cumplir una serie de criterios diagn\u00f3sticos cl\u00ednicos entre los cuales no se cita dicho s\u00edntoma, pero puede ser un factor de riesgo\u00a0y\/o correlacionar. El sentimiento de\u00a0soledad emocional prolongado\u00a0puede preceder a la depresi\u00f3n o acompa\u00f1arla, especialmente cuando se vive con desesperanza. En la depresi\u00f3n, la soledad suele ir unida a p\u00e9rdida de inter\u00e9s, apat\u00eda y sensaci\u00f3n de desconexi\u00f3n general. No obstante, hay personas que se sienten solas sin cumplir criterios depresivos. La clave est\u00e1 en la intensidad, la duraci\u00f3n y el impacto en la vida de la persona, es decir, es necesario ver c\u00f3mo interfiere en su d\u00eda a d\u00eda (si hace que el sujeto no pueda funcionar bien en su vida). Por ello,\u00a0es importante no minimizar este sentimiento.<\/p>\n 3.- \u00bfQu\u00e9 podemos hacer para vencer y superar este sentimiento de soledad?<\/i><\/b><\/em><\/strong><\/p>\n El primer paso es reconocer dicha percepci\u00f3n de\u00a0soledad\u00a0como una se\u00f1al de que algo no va bien y necesita ser revisado,\u00a0sin juzgarla ni intentar taparla r\u00e1pidamente\u00a0de cualquier forma. Conectar o hacer introspecci\u00f3n con uno mismo, entender qu\u00e9 se necesita emocionalmente y permitirse pedir apoyo\u00a0es fundamental. No se trata de cantidad, de tener m\u00e1s relaciones, sino de buscar v\u00ednculos m\u00e1s aut\u00e9nticos y significativos. Tambi\u00e9n ayuda cuidar la relaci\u00f3n con uno mismo, desarrollar intereses propios y tener espacios de disfrute personal\u00a0y de autocuidado. Asimismo,\u00a0es necesario revisar patrones relacionales que mantienen el aislamiento\u00a0y realizar un trabajo psicoterap\u00e9utico. Cuando la soledad se vuelve intensa o persistente, en numerosas ocasiones, el trabajo con un profesional de la salud mental suele estar aconsejado.<\/p>\n En la Consulta A Coru\u00f1a de Psicolog\u00eda General Sanitaria Ana Garc\u00eda Rey<\/b><\/strong>\u00a0realizamos terapia individualizada y de alto nivel, proporcion\u00e1ndote apoyo de calidad y t\u00e9cnicas eficaces.<\/p>\n Ll\u00e1manos o manda un WhatsApp al tel\u00e9fono: 644191359<\/b><\/strong>.<\/p>\n O, si lo prefieres, env\u00eda un email a: anagarciarey.psicologa@gmail.com<\/b><\/strong>.<\/p>\n Estamos entre los mejores psic\u00f3logos de A Coru\u00f1a y online<\/b><\/strong>, con los mejores precios.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Os comparto un art\u00edculo para el que he colaborado, que ha sido publicado en elDiario.es, sobre el sentimiento de soledad, pese a estar rodeados de personas.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2273,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[2551,2550],"tags":[2554,6,66,2206,82,2552,162,2553,1023,552,88],"class_list":["post-3247","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-estres-social","category-pese-a-estar-rodeados-de-personas","tag-aislamiento","tag-ansiedad","tag-autoestima","tag-crisis-vitales","tag-depresion","tag-el-sentimiento-de-soledad","tag-estres","tag-pese-a-estar-rodeados-de-personas","tag-soledad","tag-terapia-a-coruna-y-online","tag-tristeza"],"yoast_head":"\n