{"id":3159,"date":"2025-06-13T14:21:51","date_gmt":"2025-06-13T14:21:51","guid":{"rendered":"https:\/\/psicologiaanagarciarey.com\/?p=3159"},"modified":"2025-06-13T14:21:51","modified_gmt":"2025-06-13T14:21:51","slug":"los-efectos-del-multitasking-en-la-memoria-y-la-atencion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psicologiaanagarciarey.com\/index.php\/2025\/06\/13\/los-efectos-del-multitasking-en-la-memoria-y-la-atencion\/","title":{"rendered":"Los efectos del multitasking en la memoria y la atenci\u00f3n"},"content":{"rendered":"

Vivimos en una \u00e9poca en la que hacer varias cosas a la vez se ha convertido no solo en una habilidad deseada, sino tambi\u00e9n en una exigencia impl\u00edcita. Responder mensajes mientras se escucha una reuni\u00f3n virtual, revisar correos electr\u00f3nicos al mismo tiempo que se elabora un informe, o alternar entre pesta\u00f1as del navegador constantemente, son pr\u00e1cticas comunes en el d\u00eda a d\u00eda de muchas personas. Sin embargo, desde la psicolog\u00eda cognitiva se ha demostrado que esta forma de operar, conocida como multitasking<\/em> o multitarea<\/strong>, tiene efectos perjudiciales sobre dos funciones mentales esenciales: la memoria y la atenci\u00f3n.<\/p>\n

La atenci\u00f3n es un recurso limitado. No podemos prestarle atenci\u00f3n completa a dos tareas complejas de forma simult\u00e1nea. Lo que com\u00fanmente llamamos multitasking es, en realidad, una forma de intercambio r\u00e1pido de tareas<\/em> (task-switching<\/em>). El cerebro no ejecuta dos tareas cognitivas exigentes al mismo tiempo, sino que alterna r\u00e1pidamente entre ellas. Cada cambio conlleva un coste, aunque muchas veces no seamos conscientes de ello.<\/p>\n

Estudios de neurociencia han demostrado que este cambio frecuente entre tareas activa una regi\u00f3n del cerebro llamada la corteza prefrontal, responsable de funciones ejecutivas como la planificaci\u00f3n, la toma de decisiones y el control de la atenci\u00f3n. Al forzarla a distribuir recursos entre m\u00faltiples focos, su rendimiento disminuye. Esto implica una reducci\u00f3n en la capacidad para filtrar est\u00edmulos irrelevantes y mantener la concentraci\u00f3n. Cuanto m\u00e1s se fragmenta la atenci\u00f3n, m\u00e1s dif\u00edcil se vuelve sostenerla en una sola tarea por un periodo prolongado.<\/p>\n

Uno de los efectos m\u00e1s notables del multitasking es la disminuci\u00f3n del rendimiento en tareas que requieren concentraci\u00f3n.<\/strong> Un estudio realizado por la Universidad de Stanford encontr\u00f3 que las personas que realizan m\u00faltiples tareas simult\u00e1neamente tienen m\u00e1s dificultades para filtrar informaci\u00f3n irrelevante, cambian de tarea con m\u00e1s frecuencia y les cuesta m\u00e1s recuperar informaci\u00f3n de la memoria a largo plazo. Estas personas tambi\u00e9n muestran una menor capacidad para mantener el foco en una actividad espec\u00edfica, incluso cuando intentan trabajar de forma monofocal.<\/p>\n

En lo que respecta a la memoria, el multitasking tambi\u00e9n tiene efectos negativos. La memoria de trabajo, que es la capacidad de mantener y manipular informaci\u00f3n temporalmente en la mente, se ve especialmente afectada. Cuando se interrumpe constantemente una tarea para atender otra, la informaci\u00f3n en curso puede perderse f\u00e1cilmente antes de consolidarse. Esto implica que no solo se retiene menos, sino que tambi\u00e9n se reduce la profundidad del procesamiento. Lo que se hace a medias se recuerda a medias.<\/p>\n

Asimismo, el paso de la memoria de trabajo a la memoria a largo plazo tambi\u00e9n se ve comprometido.<\/strong> Para que una experiencia o un dato se almacene de forma duradera, requiere atenci\u00f3n sostenida y procesamiento profundo. Si la mente est\u00e1 dividida entre m\u00faltiples est\u00edmulos, el proceso de consolidaci\u00f3n se debilita. A largo plazo, esto puede traducirse en una sensaci\u00f3n constante de distracci\u00f3n y una memoria m\u00e1s fragmentada.<\/p>\n

Parad\u00f3jicamente, quienes realizan m\u00faltiples tareas a la vez suelen tener la percepci\u00f3n de ser m\u00e1s eficientes. Sin embargo, la evidencia emp\u00edrica muestra lo contrario. El tiempo total que se invierte en completar varias tareas de forma intercalada suele ser mayor que si se hubieran abordado una a una. Adem\u00e1s, la calidad del trabajo disminuye y aumenta la probabilidad de cometer errores.<\/p>\n

No todos los tipos de multitarea tienen el mismo impacto. Escuchar m\u00fasica instrumental mientras se realiza una tarea repetitiva, por ejemplo, puede no interferir significativamente. Sin embargo, combinar dos tareas que requieren procesamiento ling\u00fc\u00edstico (como leer un art\u00edculo y responder un mensaje de texto) genera una sobrecarga cognitiva notable. Cuanto m\u00e1s similares sean las demandas cognitivas de las tareas, mayor ser\u00e1 la interferencia entre ellas.<\/p>\n

En el \u00e1mbito educativo y laboral, estas implicaciones son especialmente relevantes. La exposici\u00f3n constante a interrupciones y la expectativa de estar siempre disponibles mediante dispositivos digitales generan un entorno propenso a la distracci\u00f3n continua. Esta cultura de la inmediatez afecta la capacidad de los estudiantes para concentrarse en lecturas profundas y de los trabajadores para llevar a cabo tareas complejas de forma eficiente.<\/p>\n

Para contrarrestar estos efectos, se han propuesto diversas estrategias, como el dise\u00f1o de entornos sin notificaciones, el uso de t\u00e9cnicas de gesti\u00f3n del tiempo (como la t\u00e9cnica Pomodoro) y la pr\u00e1ctica deliberada de la atenci\u00f3n plena (mindfulness<\/em>). Tambi\u00e9n se sugiere fomentar h\u00e1bitos que valoren la calidad de la atenci\u00f3n por encima de la cantidad de tareas realizadas.<\/p>\n

En conclusi\u00f3n, aunque el multitasking pueda parecer una forma eficiente de afrontar las demandas de la vida moderna, los datos indican que reduce la capacidad de atenci\u00f3n sostenida y perjudica tanto la memoria de trabajo como el almacenamiento a largo plazo. La mente humana no est\u00e1 dise\u00f1ada para procesar m\u00faltiples fuentes de informaci\u00f3n compleja de forma simult\u00e1nea. Revalorizar la concentraci\u00f3n, la secuenciaci\u00f3n de tareas y el trabajo en bloques puede ser una forma m\u00e1s saludable y eficaz de funcionar en un entorno cada vez m\u00e1s fragmentado.<\/strong><\/p>\n

En la\u00a0Consulta de Psicolog\u00eda General Sanitaria Ana Garc\u00eda Rey<\/b><\/strong>\u00a0realizamos terapia individualizada y de alto nivel, proporcion\u00e1ndote apoyo de calidad y t\u00e9cnicas eficaces.<\/p>\n

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O, si lo prefieres, env\u00eda un email a: anagarciarey.psicologa@gmail.com<\/b><\/strong>.<\/p>\n

Estamos entre los mejores psic\u00f3logos de A Coru\u00f1a y online<\/b><\/strong>, con los mejores precios.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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