{"id":2292,"date":"2023-05-18T10:29:28","date_gmt":"2023-05-18T10:29:28","guid":{"rendered":"https:\/\/psicologiaanagarciarey.com\/?p=2292"},"modified":"2023-05-18T10:29:28","modified_gmt":"2023-05-18T10:29:28","slug":"sentimiento-de-soledad-en-pareja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psicologiaanagarciarey.com\/index.php\/2023\/05\/18\/sentimiento-de-soledad-en-pareja\/","title":{"rendered":"Sentimiento de soledad en pareja"},"content":{"rendered":"<p>Es posible <strong><b>sentirse solo <\/b><\/strong><strong><b>a\u00fan estando <\/b><\/strong><strong><b>rodeados de personas<\/b><\/strong>, ya que la soledad emocional no siempre coincide con la soledad f\u00edsica. Sin embargo, la <strong><b>soledad <\/b><\/strong><strong><b>cuando uno est\u00e1 <\/b><\/strong><strong><b>en una relaci\u00f3n<\/b><\/strong>\u00a0rom\u00e1ntica\u00a0suele ser\u00a0se\u00f1al de que existe un problema de base\u00a0que es necesario solucionar.\u00a0Este es el caso de la \u201cdistancia acompa\u00f1ada\u201d, esto es, de la p\u00e9rdida de conexi\u00f3n que se produce entre dos personas que antes se amaban pero que se han ido distanciando paulatinamente.<\/p>\n<p>La soledad acompa\u00f1ada (<strong><b>s<\/b><\/strong><strong><b>entirse solo en pareja<\/b><\/strong>) suele experimentarse como un sentimiento de desconexi\u00f3n y distancia, que indica una falta de sinton\u00eda emocional. Suele ser una sensaci\u00f3n extra\u00f1a que genera cierta perplejidad y dolor, ya que aunque tengamos a nuestro lado a la persona que amamos no la sentimos cerca emocionalmente hablando.<\/p>\n<p>Esta\u00a0situaci\u00f3n\u00a0tienen un <strong><b>impacto<\/b><\/strong><strong><b>\u00a0negativo <\/b><\/strong><strong><b>en nuestro bienestar<\/b><\/strong>\u00a0tanto personal como en la pareja, y en nuestra autoestima.\u00a0Y la <strong><b>consecuencia a<\/b><\/strong><strong><b>\u00a0larg<\/b><\/strong><strong><b>o plazo<\/b><\/strong>\u00a0de que\u00a0no se acorten las distancias\u00a0suele ser\u00a0la <strong><b>ruptura <\/b><\/strong><strong><b>de la relaci\u00f3n<\/b><\/strong>.<\/p>\n<p>La sensaci\u00f3n de soledad en la pareja se produce cuando <strong><b>las personas se distancian<\/b><\/strong>, ya sea porque llevan estilos de vida diferentes o porque sus intereses han cambiado, lo que abre una\u00a0brecha emocional que conduce a esa sensaci\u00f3n de\u00a0distancia psicol\u00f3gica.<\/p>\n<p>Generalmente, no ocurre de la noche a la ma\u00f1ana, sino que suele ser una situaci\u00f3n que se va gestando a lo largo del tiempo. Puede producirse, por ejemplo,\u00a0en las siguientes situaciones:<\/p>\n<ul>\n<li>Cuando existe falta de inter\u00e9s por el otro y se deja de dar importancia a los detalles y las costumbres compartidas<\/li>\n<li>Cuando uno no se esfuerza por comprender al otro<\/li>\n<li>Cuando se deja de prestar atenci\u00f3n al otro dej\u00e1ndose llevar por la rutina y la monoton\u00eda<\/li>\n<li>Cuando existe resentimiento y\/o intolerancia&#8230;<\/li>\n<\/ul>\n<p>Todo ello hace que no se fomenten los espacios para seguir descubri\u00e9ndose y explorar a esa nueva persona en la que se\u00a0va convirtiendo\u00a0nuestro compa\u00f1ero de vida\u00a0con el paso de los a\u00f1os.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, genera una sensaci\u00f3n de <strong><b>insatisfacci\u00f3n<\/b><\/strong>\u00a0(nuestra pareja\u00a0no puede darnos lo que deseamos\u00a0en este momento)\u00a0e <strong><b>inseguridad<\/b><\/strong>\u00a0(temor a perder a la pareja)\u00a0que\u00a0nos\u00a0distancia\u00a0y puede convertir a una pareja en dos extra\u00f1os viviendo bajo el mismo techo.<\/p>\n<p>Sentirse solo y triste en pareja es muy probable cuando se entra en la rutina, en especial durante las \u00e9pocas en las que nos dejamos llevar por el trabajo, las responsabilidades y los compromisos sociales, es decir, cuando vivimos\u00a0en <strong><b>piloto autom\u00e1tico<\/b><\/strong>, lo que hace que el espacio para el afecto\u00a0y poder reencontrarse se restrinja\u00a0cada vez m\u00e1s. La <strong><b>rutina<\/b><\/strong>\u00a0erosiona el cari\u00f1o, el amor y la intimidad, generando esa sensaci\u00f3n de soledad, aislamiento y desconexi\u00f3n con el otro.<\/p>\n<p>En otras ocasiones esa sensaci\u00f3n de soledad nace de la<strong><b>\u00a0insatisfacci\u00f3n vital<\/b><\/strong><strong><b>\u00a0<\/b><\/strong>de uno de los miembros de la pareja. En este caso, el problema no siempre tiene su origen en la forma en la que se lleva la relaci\u00f3n,\u00a0sino en los cambios experimentados por\u00a0uno de los componentes de la pareja, que ya no es el mismo de antes.<\/p>\n<p><strong><em><b><i>Algunas recomendaciones para evitar sentirte solo en pareja:<\/i><\/b><\/em><\/strong><\/p>\n<p>La sensaci\u00f3n de soledad en pareja genera muchas veces un corte en la <strong><b>comunicaci\u00f3n<\/b><\/strong>, pensando (err\u00f3neamente) que poco se tiene que hablar ya. Por ello, el primer objetivo a trabajar en terapia es restaurar la comunicaci\u00f3n y evitar que cada miembro de la pareja se encierre en si mismo.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n es importante\u00a0evitar la culpa (tanto con uno mismo como devuelta al otro), los reproches y las acusaciones cruzadas,\u00a0apostando por un di\u00e1logo sincero en el que ambos puedan expresar lo que sienten y lo que esperan de la relaci\u00f3n\u00a0ahora y en el futuro.\u00a0Debemos decir lo que queremos y escuchar la versi\u00f3n de la pareja, validando\u00a0sus emociones y sentimientos.<\/p>\n<p>Se deben\u00a0identificar las causas de esa soledad acompa\u00f1ada para trabajar en ellas y recuperar el v\u00ednculo perdido.<\/p>\n<p>El objetivo \u00faltimo y primordial es que ambos se sientan c\u00f3modos y felices en la relaci\u00f3n. Es posible que tengamos que negociar, hacer concesiones y aplicar cambios en el\u00a0estilo de vida.<\/p>\n<p>Y si\u00a0se llega a la conclusi\u00f3n\u00a0de que el amor ha desaparecido, hay\u00a0que dejarlo claro,\u00a0puesto\u00a0que los enga\u00f1os (y autoenga\u00f1os)\u00a0solo sirven para prorrogar el dolor y el sufrimiento. Es decir, cuando la relaci\u00f3n no se puede recuperar, es mejor ponerle punto final que vivir en la\u00a0indiferencia\u00a0y la inercia.<\/p>\n<p>En <strong><b>Psic\u00f3logos Coru\u00f1a Ana Garc\u00eda Rey<\/b><\/strong>\u00a0te\u00a0ayudaremos a solucionar el sentimiento de soledad e inseguridad en la pareja, a comunicarte mejor con tu compa\u00f1ero de vida y a fortalecer as\u00ed vuestro v\u00ednculo, proporcion\u00e1ndote apoyo de calidad y t\u00e9cnicas eficaces para lograrlo.<\/p>\n<p>Ll\u00e1manos o manda un WhatsApp al tel\u00e9fono: <strong><b>644191359<\/b><\/strong>.<\/p>\n<p>O, si lo prefieres, env\u00eda un email a: <strong><b>anagarciarey.psicologa@gmail.com<\/b><\/strong>.<\/p>\n<p>Estamos entre los mejores psic\u00f3logos de Coru\u00f1a con los mejores precios.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es posible sentirse solo a\u00fan estando rodeados de personas, ya que la soledad emocional no siempre coincide con la soledad f\u00edsica. 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