{"id":2285,"date":"2023-05-07T21:13:25","date_gmt":"2023-05-07T21:13:25","guid":{"rendered":"https:\/\/psicologiaanagarciarey.com\/?p=2285"},"modified":"2023-05-07T21:13:25","modified_gmt":"2023-05-07T21:13:25","slug":"afirmaciones-positivas-para-desafiar-pensamientos-negativos-e-intrusivos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psicologiaanagarciarey.com\/index.php\/2023\/05\/07\/afirmaciones-positivas-para-desafiar-pensamientos-negativos-e-intrusivos\/","title":{"rendered":"Afirmaciones positivas para desafiar pensamientos negativos e intrusivos"},"content":{"rendered":"

Las afirmaciones positivas son\u00a0frases breves formuladas en positivo\u00a0que se emplean para<\/b><\/strong>\u00a0contrarrestar los pensamientos <\/b><\/strong>negativo<\/b><\/strong>s recurrentes y la autocr\u00edtica destructiva<\/b><\/strong>.<\/p>\n

Tambi\u00e9n ayudan a reducir la tensi\u00f3n emocional y a lidiar mejor con la adversidad y la incertidumbre, permiten calmarnos<\/b><\/strong>, nos dan seguridad y generan\u00a0un\u00a0estado mental que nos permite\u00a0afrontar mejor el reto que tenemos por delante\u00a0sin estresarnos tanto, as\u00ed como\u00a0una actitud m\u00e1s positiva que nos insta a\u00a0enfocarnos en nuestras fortalezas\u00a0y cualidades positivas.<\/p>\n

Es decir,\u00a0tienen una funci\u00f3n<\/b><\/strong>\u00a0motivadora<\/b><\/strong>, pueden ayudarnos a despejar las dudas, superar el miedo y ver el lado m\u00e1s positivo de la vida o de nosotros mismos.<\/p>\n

Por \u00faltimo, l<\/b><\/strong>as afirmaciones positivas nos <\/b><\/strong>permiten <\/b><\/strong>trascender la adversidad<\/b><\/strong>, lo que\u00a0reduce nuestra reactividad a la amenaza y protege el bienestar psicol\u00f3gico.<\/p>\n

Sin embargo, las afirmaciones positivas no tienen un poder ilimitado<\/b><\/strong>, esto es, no har\u00e1n que las cosas que deseamos ocurran. Para ello es necesario realizar un trabajo psicol\u00f3gico m\u00e1s profundo para cambiar nuestra mentalidad y esforzarnos por alcanzar los objetivos que nos hemos propuesto convirti\u00e9ndonos en la persona que deseamos ser.<\/p>\n

Adem\u00e1s, para que este tipo de declaraciones sean eficaces deben ser, ante todo, cre\u00edbles<\/b><\/strong>\u00a0y<\/b><\/strong>\u00a0que est\u00e9n orientadas al futuro<\/b><\/strong>, en vez de reflejar el pasado. Por ejemplo, es m\u00e1s eficaz y motivador decirnos \u201ctengo la fuerza suficiente para salir adelante\u201d que \u201cya he lidiado con este tipo de situaciones\u201d.<\/p>\n

Pero\u00a0repetir las afirmaciones positivas no funcionar\u00e1n si no haces nada para conseguir lo que deseas, es decir, hay que llevarlas a la pr\u00e1ctica.<\/p>\n

Tampoco\u00a0ayudan a las personas que sufren\u00a0problemas de salud mental, puesto\u00a0que en esos casos es necesario abordar el problema subyacente\u00a0de forma previa.<\/p>\n

Asimismo, cuando las afirmaciones positivas est\u00e1n desconectadas de la realidad y no tienen un plan de cambio que las respalde pueden generar estados contrarios al que se desea alcanzar, marcados por emociones como la frustraci\u00f3n y la sensaci\u00f3n de fracaso. En este sentido, si te repites una frase imposible, como \u201clograr\u00e9 todo lo que me proponga\u201d,\u00a0y no tienes un plan de acci\u00f3n s\u00f3lido, es posible que los fracasos terminen minando a\u00fan m\u00e1s tu autoestima y autoeficacia.<\/p>\n

Hablarte a ti mismo de manera amable y positiva<\/b><\/strong>\u00a0puede marcar una gran diferencia en tu vida. Eso no significa que lograr\u00e1s todo lo que te propongas o que los obst\u00e1culos en tu camino se esfumar\u00e1n, pero podr\u00e1s poner mejor cara a la adversidad y, por ende, responder de manera m\u00e1s resiliente.<\/p>\n

A continuaci\u00f3n te dejo unos ejemplos de<\/i><\/b><\/em><\/strong>\u00a0<\/i><\/b><\/em><\/strong>auto-<\/i><\/b><\/em><\/strong>afirmaciones positivas cortas que puedes <\/i><\/b><\/em><\/strong>utilizar<\/i><\/b><\/em><\/strong>\u00a0en tu d\u00eda a d\u00eda:<\/i><\/b><\/em><\/strong><\/p>\n