{"id":2271,"date":"2023-04-09T16:40:43","date_gmt":"2023-04-09T16:40:43","guid":{"rendered":"https:\/\/psicologiaanagarciarey.com\/?p=2271"},"modified":"2023-04-09T16:40:43","modified_gmt":"2023-04-09T16:40:43","slug":"el-miedo-al-abandono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psicologiaanagarciarey.com\/index.php\/2023\/04\/09\/el-miedo-al-abandono\/","title":{"rendered":"El miedo al abandono"},"content":{"rendered":"<p>Es frecuente tener\u00a0<strong><b>miedo al abandono<\/b><\/strong>,\u00a0sobre todo cuando\u00a0se\u00a0ha\u00a0experimentado este hecho en <strong><b>edades muy tempranas<\/b><\/strong>.<\/p>\n<p>El abandono no hace referencia solo a\u00a0<strong><b>crecer con la ausencia de un progenitor<\/b><\/strong>, tambi\u00e9n alude al\u00a0<strong><b>abandono emocional<\/b><\/strong>\u00a0(<strong><b>padres ausentes<\/b><\/strong>\u00a0que\u00a0no\u00a0nutrieron afectivamente ni conformaron las bases s\u00f3lidas de un apego seguro).<\/p>\n<p>Esta experiencia temprana de abandono deja una profunda huella en la persona que lo ha padecido, esto es, esa impronta continuada de fracasos afectivos poco a poco lleva a que las personas afectadas desarrollen sensaci\u00f3n de verg\u00fcenza, indefensi\u00f3n y angustia por haber experienciado un <strong><b>sentimiento de p\u00e9rdida cr\u00f3nica<\/b><\/strong>, y tambi\u00e9n puede llegar a <strong><b>boicotea<\/b><\/strong><strong><b>r<\/b><\/strong><strong><b>\u00a0<\/b><\/strong><strong><b>la<\/b><\/strong><strong><b>s relaciones<\/b><\/strong><strong><b>\u00a0posteriores<\/b><\/strong>. Asimismo, ese\u00a0abandono\u00a0continuado genera creencias personales distorsionadas, tales como\u00a0\u201cnunca ser\u00e9\u00a0amado, la soledad es mi\u00a0\u00fanico refugio,\u00a0nadie es digno de confianza\u201d&#8230;<\/p>\n<p>Conviene igualmente aclarar que <strong><b>s<\/b><\/strong><strong><b>entir <\/b><\/strong><strong><b>cierto <\/b><\/strong><strong><b>miedo a ser abandonados<\/b><\/strong>\u00a0en alg\u00fan momento por parte de las personas que amamos\u00a0<strong><b>es natural<\/b><\/strong>. Lo que es patol\u00f3gico es la\u00a0ansiedad\u00a0desmesurada,\u00a0fruto de\u00a0pensamientos obsesivos ligados a la idea permanente de que vamos a ser abandonados continuamente.<\/p>\n<p><strong><em><b><i>Diversas m<\/i><\/b><\/em><\/strong><strong><em><b><i>anifesta<\/i><\/b><\/em><\/strong><strong><em><b><i>ciones<\/i><\/b><\/em><\/strong><strong><em><b><i>\u00a0<\/i><\/b><\/em><\/strong><strong><em><b><i>d<\/i><\/b><\/em><\/strong><strong><em><b><i>el miedo al abandono<\/i><\/b><\/em><\/strong><strong><em><b><i>:<\/i><\/b><\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><b><\/b><strong><b>Alta necesidad de <\/b><\/strong><strong><b>complacien<\/b><\/strong><strong><b>cia<\/b><\/strong><strong><b>.\u00a0<\/b><\/strong>Las personas con miedo al abandono har\u00edan cualquier cosa con tal de que los dem\u00e1s las acepten y se queden con ellas. Incluso har\u00edan cosas que no les gustan, con tal de no alejar al otro.<\/li>\n<li><b><\/b><strong><b>A<\/b><\/strong><strong><b>utoestima <\/b><\/strong><strong><b>baja e inestable<\/b><\/strong><strong><b>.<\/b><\/strong>\u00a0Las personas con miedo al abandono tienen una valoraci\u00f3n negativa y sesgada de si\u00a0mismas, creen que no son lo suficientemente buenas o capaces\u00a0y son\u00a0incapaces de reconocer sus fortalezas.<\/li>\n<li><b><\/b><strong><b>Elevada s<\/b><\/strong><strong><b>ensibilidad a las cr\u00edticas. <\/b><\/strong>Se sienten muy afligidas cuando alguien critica algo de ellas, lo que hace que sus inseguridades\u00a0se incrementen.<\/li>\n<li><b><\/b><strong><b>Dificultad para establecer compromisos con los dem\u00e1s. <\/b><\/strong>La falta de confianza en los dem\u00e1s, aunado al temor a\u00a0salir heridos, hace\u00a0m\u00e1s probable\u00a0que desarrollen miedo al compromiso.<\/li>\n<li><b><\/b><strong><b>Dificultad para confiar en los dem\u00e1s y establecer relaciones. <\/b><\/strong>Muchas personas con miedo al abandono evitan establecer v\u00ednculos estrechos con los dem\u00e1s, pues temen salir heridos en caso de que el otro se marche o se distancie. Solo estrechan lazos cuando est\u00e1n completamente seguros de que la otra persona\u00a0es totalmente confiable.<\/li>\n<li><b><\/b><strong><b>Sentimientos de c<\/b><\/strong><strong><b>ulpabilidad cuando las cosas no funcionan. <\/b><\/strong>Estas personas asumen que son los culpables de todos los conflictos y problemas\u00a0cuando perciben que sus\u00a0relaciones no van bien.<\/li>\n<li><b><\/b><strong><b>R<\/b><\/strong><strong><b>elaciones <\/b><\/strong><strong><b>\u201c<\/b><\/strong><strong><b>t\u00f3xicas<\/b><\/strong><strong><b>\u201d<\/b><\/strong><strong><b>. <\/b><\/strong>Estas personas suelen involucrarse en\u00a0relaciones de dependencia.\u00a0Desarrollan una fuerte dependencia de\u00a0su pareja, lo que hace que se empleen\u00a0comportamientos\u00a0t\u00f3xicos para mantenerla a su lado. Por ejemplo, control excesivo, celos patol\u00f3gicos, chantaje emocional y fuerte necesidad de complacer.<\/li>\n<li><b><\/b><strong><b>Manipulaci\u00f3n emocional<\/b><\/strong><strong><b>.\u00a0<\/b><\/strong>El miedo al abandono lleva a desarrollar comportamientos de chantaje afectivo con el fin de retener a la otra persona a su lado (p.ej.: \u201csi me dejas no podr\u00e9 seguir adelante, no s\u00e9 qu\u00e9 ser\u00e1 de mi&#8230;\u201d).<\/li>\n<li><b><\/b><strong><b>Apeg<\/b><\/strong><strong><b>o <\/b><\/strong><strong><b>con suma facilidad y rapidez.<\/b><\/strong>\u00a0Se establecen\u00a0v\u00ednculos estrechos con los dem\u00e1s\u00a0demasiado r\u00e1pido, porque es tanto\u00a0el\u00a0temor\u00a0a la soledad que\u00a0requieren de la compa\u00f1\u00eda de otra persona\u00a0para sentirse plenos\u00a0y seguros.<\/li>\n<li><b><\/b><strong><b>Ansiedad <\/b><\/strong><strong><b>cuando no se recibe una respuesta inmediata de <\/b><\/strong><strong><b>las personas amadas<\/b><\/strong><strong><b>.<\/b><\/strong> Como las personas con miedo al abandono suelen percibir que sus necesidades emocionales no est\u00e1n siendo satisfechas, se sienten despreciadas por los dem\u00e1s y desconectadas de su entorno, a pesar de que estos sentimientos no se corresponden con la realidad y no hay motivos para que se sientan as\u00ed. Es decir, debido a las carencias emocionales que arrastran desde la infancia interpretan las situaciones de forma sesgada y en su contra. Por ejemplo, tras enviar un mensaje o realizar una llamada y no recibir una contestaci\u00f3n inmediata, suelen pensar: \u201cy si est\u00e1 enfadado conmigo, y si ya no me quiere, ya no se preocupan por m\u00ed\u201d&#8230;<\/li>\n<li><b><\/b><strong><b>Problemas <\/b><\/strong><strong><b>relacionados con el sue\u00f1o<\/b><\/strong><strong><b>. <\/b><\/strong>La ansiedad experimentada suele repercutir negativamente en el sue\u00f1o e incluso puede haber pesadillas en la que otras personas les abandonan.<\/li>\n<li><b><\/b><strong><b>D\u00e9ficit de asertividad.<\/b><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em><b><i>Algunas causas de<\/i><\/b><\/em><\/strong><strong><em><b><i>l miedo al abandono<\/i><\/b><\/em><\/strong><strong><em><b><i>:<\/i><\/b><\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><b><\/b><strong><b>Trastorno de ansiedad por separaci\u00f3n: <\/b><\/strong>se produce\u00a0cuando el ni\u00f1o no supera la ansiedad por separaci\u00f3n\u00a0de los padres o cuidadores principales\u00a0propia de etapas anteriores.<\/li>\n<li><b><\/b><strong><b>Experiencia traum\u00e1tica por abandono: <\/b><\/strong>el miedo al abandono aparece sobre todo en personas que han experimentado la muerte de alguno de sus padres. Esto es, el trauma tiene lugar cuando el ni\u00f1o experimenta la p\u00e9rdida o ausencia de un padre o cuidador, bien sea por el fallecimiento, el abandono, el maltrato o la negligencia.<\/li>\n<li><b><\/b><strong><b>Trastorno l\u00edmite de personalidad: <\/b><\/strong>las personas que padecen este trastorno suelen experimentar un miedo intenso al abandono, lo que las lleva a entablar relaciones t\u00f3xicas y comportamientos impulsivos.<\/li>\n<li><b><\/b><strong><b>Trastorno de personalidad por evitaci\u00f3n: <\/b><\/strong>las personas que sufren este trastorno experimentan miedo al abandono y suelen sentirse inhibidas o inadecuadas.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em><b><i>Algunas recomendaciones para<\/i><\/b><\/em><\/strong><strong><em><b><i>\u00a0superar el miedo al abandono<\/i><\/b><\/em><\/strong><strong><em><b><i>:<\/i><\/b><\/em><\/strong><\/p>\n<p>Experimentar de forma\u00a0traum\u00e1tica\u00a0uno o m\u00e1s abandonos nos hace pensar que no somos valiosos, lo que genera una\u00a0autoestima\u00a0baja. Y junto al temor de que el abandono\u00a0vuelva a repetirse aparece tambi\u00e9n la ansiedad y el no saber c\u00f3mo manejar las\u00a0relaciones interpersonales.\u00a0Al final, terminamos creando din\u00e1micas t\u00f3xicas donde necesitamos\u00a0en exceso a la otra persona, perdiendo\u00a0la autenticidad en nuestro af\u00e1n por ser amados\u00a0y validados en nuestras carencias.\u00a0Pero el amor que se basa de forma obsesiva en la necesidad vive del\u00a0sufrimiento&#8230;<\/p>\n<p>Salir de esta prisi\u00f3n habitada solo por necesidades, vac\u00edos y heridas emocionales abiertas es posible:<\/p>\n<ul>\n<li><b><\/b><strong><b>C<\/b><\/strong><strong><b>omprende <\/b><\/strong><strong><b>el <\/b><\/strong><strong><b>fundamento<\/b><\/strong><strong><b>\u00a0del miedo al abandono:<\/b><\/strong>\u00a0este\u00a0miedo es un temor primario.\u00a0Como especie, nada es tan importante para el ser humano y su desarrollo que sentir desde una edad muy temprana que cuenta\u00a0con unas personas de referencia en las que apoyarse. Progenitores o figuras que confieren afecto seguro, sensaci\u00f3n de seguridad y\u00a0confianza. Si falta esto ya desde el nacimiento y la primera infancia, la persona siente un vac\u00edo abismal\u00a0y es entonces cuando es\u00a0m\u00e1s vulnerable a la hora desarrollar excesivo miedo al abandono y trastornos como la depresi\u00f3n.<\/li>\n<li><b><\/b><strong><b>Reconoce<\/b><\/strong><strong><b>r <\/b><\/strong><strong><b>el miedo como algo <\/b><\/strong><b> <\/b>Acepta ese miedo como\u00a0algo natural, innato en el ser humano,\u00a0pero que en algunos casos se ve\u00a0intensificado por una\/s\u00a0experiencia\/s\u00a0pasada\/s adversa\/s. Pero que el miedo sea algo innato, no significa que no se deba aprender a manejarlo cuando es excesivo e interfiere en el d\u00eda a d\u00eda, todo lo contrario.<\/li>\n<li><b><\/b><strong><b>Identifica los or\u00edgenes de tu miedo<\/b><\/strong><strong><b>: <\/b><\/strong>haz introspecci\u00f3n y\u00a0analiza\u00a0c\u00f3mo han\u00a0sido tus experiencias de la infancia\u00a0y tu\u00a0relaci\u00f3n con las personas significativas de tu pasado:\u00a0\u00bfTe sentiste querido y importante para ellos? \u00bfSiempre tuviste miedo a que te abandonaran?\u00a0\u00bfA\u00a0partir de cu\u00e1ndo empezaste a sentirte as\u00ed? \u00bfHubo alg\u00fan evento en particular que lo desatara?<\/li>\n<li><b><\/b><strong><b>Practica el autocuidado<\/b><\/strong><strong><b>: <\/b><\/strong>el autocuidado es una pr\u00e1ctica imprescindible para empezar a valorarnos y querernos a nosotros mismos. Garantiza el bienestar general e incrementa la productividad. Los siguientes h\u00e1bitos se consideran b\u00e1sicos en al autocuidado: cuidar la alimentaci\u00f3n, practicar ejercicio f\u00edsico regular, incluir tiempos de ocio en la rutina diaria, practicar yoga, meditaci\u00f3n y otras actividades relajantes, etc.<\/li>\n<li><b><\/b><strong><b>Fortalece <\/b><\/strong><strong><b>tu autoestima<\/b><\/strong>: para superar el miedo al abandono debemos ser completamente responsables de nosotros mismos y de nuestros vac\u00edos emocionales. Nadie tiene que salvarnos, nuestras parejas no est\u00e1n obligadas a ser responsables de nosotros ni a ser nuestros \u00fanicos suministradores emocionales. El amor que de verdad puede sanarnos es el amor propio y el amor incondicional por nosotros mismos. Cuando te convences de lo valioso que eres y de lo fuerte que puedes llegar a ser sin necesidad de depender de nadie, junto con que eres capaz de darte el amor que mereces, algo empieza a cambiar&#8230;<\/li>\n<li><b><\/b><strong><b>Trabaja la autosuficiencia emocional<\/b><\/strong><strong><b>: <\/b><\/strong>fomenta el autoconocimiento,\u00a0aprende a\u00a0observarte\u00a0e identificar\u00a0tus\u00a0necesidades\u00a0(y satisfacerlas).<\/li>\n<li><b><\/b><strong><b>Vigila <\/b><\/strong><strong><b>tu di\u00e1logo interno<\/b><\/strong><strong><b>:<\/b><\/strong>\u00a0deja de\u00a0infravalorarte y\u00a0no permitas\u00a0espacio a los pensamientos de que vas a ser nuevamente abandonado. Impide la\u00a0desconfianza en tu\u00a0pareja\u00a0(los\u00a0pensamientos\u00a0de que no te\u00a0quiere, de que si hace algo\u00a0es porque ya no le interesas\u2026).<\/li>\n<li><b><\/b><strong><b>Acude a terapia: <\/b><\/strong>la marca del abandono, ya sea f\u00edsica o emocional, suele dejar una impronta profunda y persistente. Si percibes que ese miedo a ser constantemente dejado es algo recurrente y el origen de que no logres relaciones s\u00f3lidas y satisfactorias, es el momento de <strong><b>solicitar ayuda profesional<\/b><\/strong>.\u00a0La relaci\u00f3n terap\u00e9utica con tu psic\u00f3logx es fundamental para empezar a superar el miedo al abandono.<\/li>\n<\/ul>\n<p>En <strong><b>Psic\u00f3logos Coru\u00f1a Ana Garc\u00eda Rey<\/b><\/strong>\u00a0te\u00a0ayudaremos a superar el miedo al abandono y a relacionarte desde un apego m\u00e1s seguro, proporcion\u00e1ndote apoyo de calidad y t\u00e9cnicas eficaces para lograrlo.<\/p>\n<p>Ll\u00e1manos o manda un WhatsApp al tel\u00e9fono: <strong><b>644191359<\/b><\/strong>.<\/p>\n<p>O, si lo prefieres, env\u00eda un email a: <strong><b>anagarciarey.psicologa@gmail.com<\/b><\/strong>.<\/p>\n<p>Estamos entre los mejores psic\u00f3logos de Coru\u00f1a con los mejores precios.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es frecuente tener\u00a0miedo al abandono,\u00a0sobre todo cuando\u00a0se\u00a0ha\u00a0experimentado este hecho en edades muy tempranas.\u00a0<\/p>\n<p>El abandono no hace referencia solo a\u00a0crecer con la ausencia de un progenitor, tambi\u00e9n alude al\u00a0abandono emocional\u00a0(padres ausentes\u00a0que\u00a0no\u00a0nutrieron afectivamente ni conformaron las bases s\u00f3lidas de un apego seguro).<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2273,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[254],"tags":[256,255],"class_list":["post-2271","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-miedo-al-abandono","tag-apego-inseguro","tag-miedo-al-abandono"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - 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