{"id":2256,"date":"2023-03-17T15:23:43","date_gmt":"2023-03-17T15:23:43","guid":{"rendered":"https:\/\/psicologiaanagarciarey.com\/?p=2256"},"modified":"2023-03-17T15:23:43","modified_gmt":"2023-03-17T15:23:43","slug":"vives-en-piloto-automatico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psicologiaanagarciarey.com\/index.php\/2023\/03\/17\/vives-en-piloto-automatico\/","title":{"rendered":"\u00bfVives en piloto autom\u00e1tico?"},"content":{"rendered":"<p><strong><b>Vivir en piloto autom\u00e1tico<\/b><\/strong>\u00a0significa dejarse\u00a0llevar por la rutina y por una inercia en la que se hacen muchas cosas\u00a0pero sin un aut\u00e9ntico sentido o prop\u00f3sito.<\/p>\n<p>En ocasiones es\u00a0muy c\u00f3modo\u00a0vivir de esta manera, ya que no tienes que preguntarte\u00a0nada, ni cambiar ni\u00a0tomar decisiones. Es decir, realizar algunas tareas de forma inconsciente puede ser beneficioso, ya que\u00a0as\u00ed\u00a0el\u00a0cerebro no tiene\u00a0que estar siempre pendiente de\u00a0todo.<\/p>\n<p>Por contra, <strong><b>se torna negativ<\/b><\/strong><strong><b>o<\/b><\/strong><strong><b>\u00a0<\/b><\/strong><strong><b>cuando <\/b><\/strong><strong><b>actuamos en piloto autom\u00e1tico<\/b><\/strong><strong><b>\u00a0en todos los aspectos de <\/b><\/strong><strong><b>l<\/b><\/strong><strong><b>a vida<\/b><\/strong>. En ese\u00a0caso,\u00a0desconectamos el cuerpo de la mente y cada uno va por su lado, lo que es\u00a0perjudicial para la salud f\u00edsica y mental.\u00a0La vida en piloto autom\u00e1tico <strong><b>suele llevar a la desesperanza<\/b><\/strong><strong><b>,<\/b><\/strong><strong><b>\u00a0a sentimientos de vac\u00edo<\/b><\/strong><strong><b>\u00a0y depresivos, tener m\u00e1s ansiedad y estr\u00e9s&#8230;<\/b><\/strong>\u00a0Y, muchas veces,\u00a0el causante de vivir en piloto autom\u00e1tico\u00a0es el <strong><b>estr\u00e9s<\/b><\/strong>\u00a0y la <strong><b>ansiedad<\/b><\/strong><strong><b>\u00a0<\/b><\/strong>permanente\u00a0caracter\u00edsticas de la sociedad en que vivimos.<\/p>\n<p>Si te has planteado salir de esta rueda, el primer paso es <strong><b>t<\/b><\/strong><strong><b>omar con<\/b><\/strong><strong><b>s<\/b><\/strong><strong><b>ciencia <\/b><\/strong>de las peque\u00f1as cosas que hacemos en el d\u00eda a d\u00eda (como una forma de abrir la mente)\u00a0y empezar a <strong><b>vivir m\u00e1s en el presente<\/b><\/strong>.<\/p>\n<p><strong><b>Una vida atenta<\/b><\/strong><strong><b>, presente<\/b><\/strong><strong><b>\u00a0y consciente nos llena de satisfacci\u00f3n, de calma y serenidad<\/b><\/strong>\u00a0(y tambi\u00e9n es m\u00e1s productiva).\u00a0Por ello, te invito a que repases\u00a0tus peque\u00f1os automatismos del d\u00eda a d\u00eda y reconozcas\u00a0que puedes influir sobre ellos. Esto te beneficiar\u00e1 a nivel emocional y ser\u00e1n los primeros pasos para una vida m\u00e1s acorde a tu verdadera naturaleza y a tu prop\u00f3sito vital.<\/p>\n<p>En esencia, te propongo <strong><b>revisar poco a poco y con amabilidad hacia t\u00ed mismo qu\u00e9 haces a lo largo del d\u00eda<\/b><\/strong>, desde una perspectiva de observador. Trata de ver lo que haces en piloto autom\u00e1tico y observa c\u00f3mo te sientes. Luego,\u00a0haz\u00a0esas cosas\u00a0de manera consciente y trata de percibir la diferencia.<\/p>\n<p><strong><em><b><i>Algunos <\/i><\/b><\/em><\/strong><strong><em><b><i>automatismos <\/i><\/b><\/em><\/strong><strong><em><b><i>m\u00e1s frecuentes: <\/i><\/b><\/em><\/strong><\/p>\n<p>Son acciones que realizas d\u00eda a d\u00eda sin darte\u00a0cuenta y que puedes modificar con solo un poco de atenci\u00f3n, por ejemplo:<\/p>\n<ul>\n<li><b><\/b><strong><b>Comer sin prestar atenci\u00f3n a los alimentos<\/b><\/strong>. La mayor\u00eda de las veces comemos sin degustare ingerimos los alimentos con prisa, ya que como\u00a0hay otra tarea esperando,\u00a0damos m\u00e1s importancia a terminar r\u00e1pido que a disfrutar de la comida. Si este es tu caso, puedes probar\u00a0a realizar una comida al d\u00eda con atenci\u00f3n plena, es decir,\u00a0oliendo\u00a0el alimento antes de llev\u00e1rtelo\u00a0a la boca y toc\u00e1ndolo (si es posible), y cuando lo introduzcas en la boca sabor\u00e9alo\u00a0y nota su textura\u00a0y distintos matices.<\/li>\n<li><b><\/b><strong><b>Quejar<\/b><\/strong><strong><b>s<\/b><\/strong><strong><b>e de todo por costumbre. <\/b><\/strong>Hay ocasiones en las\u00a0que es necesario quejarse, sin embargo,\u00a0cuando esta actitud se instala en el d\u00eda a d\u00eda\u00a0y la convertimos en algo habitual sin un fin concreto de mejorar o de buscar una soluci\u00f3n a la cuesti\u00f3n que nos preocupa,\u00a0nos hace m\u00e1s infelices.<\/li>\n<li><b><\/b><strong><b>Consulta<\/b><\/strong><strong><b>r el smartphone nada m\u00e1s despertar<\/b><\/strong>. Muchas personas duermen con el tel\u00e9fono m\u00f3vil cerca y nada m\u00e1s despertar miran si hay alg\u00fan mensaje o notificaci\u00f3n. Para ir controlando este automatismo, te propongo que no mires el m\u00f3vil hasta que haya transcurrido una hora, por lo menos, desde que te has despertado (puedes comenzar por los d\u00edas que no trabajes o del fin de semana).<\/li>\n<li><b><\/b><strong><b>Mira<\/b><\/strong><strong><b>r el smartphone constantemente a lo largo del d\u00eda<\/b><\/strong>. La verdad es que consultamos el tel\u00e9fono m\u00f3vil much\u00edsimas veces a lo largo del d\u00eda, con una media de uso de 3-5 horas diarias, seg\u00fan los estudios m\u00e1s recientes. Esto nos lleva a reflexionar sobre la cantidad de tiempo que podemos llegar a pasar desconectados del mundo real&#8230;<\/li>\n<li><b><\/b><strong><b>Poner la tv o la radio solo para escuchar algo de fondo<\/b><\/strong>. Estar al tanto de las noticias y escuchar programas interesantes es necesario para vivir en sociedad. No obstante, muchas veces conectamos estos aparatos solo por no estar el silencio. Lo cierto es que necesitamos silencio de vez en cuando, ya que es algo reparador, por lo que permitirte espacios de silencio a lo largo del d\u00eda te ayudar\u00e1 a rebajar el estr\u00e9s y permitir\u00e1 a tu mente descansar de los est\u00edmulos externos.<\/li>\n<li><b><\/b><strong><b>H<\/b><\/strong><strong><b>acer m\u00e1s de una cosa a la vez.\u00a0<\/b><\/strong>Por mucho que lo intentemos no estamos capacitados para hacer dos cosas a la vez y hacerlas bien. Si estamos ejecutando dos tareas, una de ellas la haremos en piloto autom\u00e1tico. Esto es \u00fatil, por ejemplo, cuando conducimos (podemos manejar el coche en piloto autom\u00e1tico y mientras tanto mantener una conversaci\u00f3n). Pero si pretendes atender una llamada de tel\u00e9fono y al mismo tiempo redactar un e-mail, comprobar\u00e1s que no es posible, es decir, una de las dos cosas no la estar\u00e1s realizando correctamente. Por lo tanto, las tareas o actividades, mejor de una en una.<\/li>\n<li><b><\/b><strong><b>Pasar horas viendo series <\/b><\/strong><strong><b>(modo marat\u00f3n)<\/b><\/strong><strong><b>\u00a0sin darte cuenta del tiempo transcurrido.<\/b><\/strong>\u00a0Este h\u00e1bito claramente perjudica\u00a0las horas de sue\u00f1o o descanso\u00a0cuando se realiza de noche. Cuando vemos una serie que nos resulta muy interesante, a veces,\u00a0es dif\u00edcil \u00a0Te invito a que revises\u00a0el tiempo que dedicas a esta actividad y que\u00a0seas\u00a0consciente de lo que supone en tu vida\u00a0y cu\u00e1l es la finalidad o motivaci\u00f3n detr\u00e1s de este h\u00e1bito.<\/li>\n<li><b><\/b><strong><b>Participar en una conversaci\u00f3n y no prestar atenci\u00f3n a lo que otros dicen. <\/b><\/strong>Es muy com\u00fan estar pensando en lo que vamos a responder o decir a continuaci\u00f3n y, as\u00ed, perdernos gran parte de lo que la otra persona nos dice. Por tanto, cuando converses te invito a practicar la atenci\u00f3n plena, escuchando atentamente los que te cuentan y permitiendo que la otra persona termine de expresarse sin interrumpirla.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si crees que te pasas la vida en piloto autom\u00e1tico y quieres eliminar\u00a0tus comportamientos autom\u00e1ticos para tener mayor bienestar psicol\u00f3gico, en <strong><b>Psic\u00f3logos Coru\u00f1a Ana Garc\u00eda Rey<\/b><\/strong>\u00a0te\u00a0ense\u00f1aremos a lograrlo con t\u00e9cnicas eficaces, te prestaremos apoyo de calidad y te ayudaremos en el proceso de aprender a vivir de forma m\u00e1s presente y plena.<\/p>\n<p>Ll\u00e1manos o manda un WhatsApp al tel\u00e9fono: <strong><b>644191359<\/b><\/strong>.<\/p>\n<p>O, si lo prefieres, env\u00eda un email a: <strong><b>anagarciarey.psicologa@gmail.com<\/b><\/strong>.<\/p>\n<p>Estamos entre los mejores psic\u00f3logos de Coru\u00f1a con los mejores precios.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vivir en piloto autom\u00e1tico significa dejarse llevar por la rutina y por una inercia en la que se hacen muchas cosas pero sin un aut\u00e9ntico sentido o prop\u00f3sito.\u00a0<br \/>\nEn ocasiones es muy c\u00f3modo vivir de esta manera, ya que no tienes que preguntarte nada, ni cambiar ni tomar decisiones. 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