{"id":2250,"date":"2023-03-12T15:05:37","date_gmt":"2023-03-12T15:05:37","guid":{"rendered":"https:\/\/psicologiaanagarciarey.com\/?p=2250"},"modified":"2023-03-12T15:05:37","modified_gmt":"2023-03-12T15:05:37","slug":"gestion-del-tiempo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psicologiaanagarciarey.com\/index.php\/2023\/03\/12\/gestion-del-tiempo\/","title":{"rendered":"Gesti\u00f3n del tiempo"},"content":{"rendered":"<p>\u00bfSientes\u00a0que <strong><b>nunca tiene<\/b><\/strong><strong><b>s<\/b><\/strong><strong><b>\u00a0el <\/b><\/strong><strong><b>tiempo <\/b><\/strong><strong><b>suficiente para llegar a hacer todas <\/b><\/strong><strong><b>t<\/b><\/strong><strong><b>us obligaciones<\/b><\/strong>\u00a0(ya sea por no saber priorizar, por procrastinar, por dificultades en poner l\u00edmites\u2026)?<\/p>\n<p><strong><b>Saber <\/b><\/strong><strong><b>gesti<\/b><\/strong><strong><b>o<\/b><\/strong><strong><b>n<\/b><\/strong><strong><b>ar bien<\/b><\/strong><strong><b>\u00a0del tiempo<\/b><\/strong><strong><b>\u00a0es imprescindible <\/b><\/strong><strong><b>para que <\/b><\/strong><strong><b>puedas <\/b><\/strong><strong><b>conseguir todos <\/b><\/strong><strong><b>tu<\/b><\/strong><strong><b>s objetivos.<\/b><\/strong><\/p>\n<p>En ocasiones, nos parece que los d\u00edas nunca son lo suficientemente largos, y es verdad que nuestro tiempo es limitado y que la sociedad nos empuja a ser hiper-productivos,\u00a0lo que\u00a0muchas veces\u00a0no nos deja\u00a0mucho\u00a0tiempo libre\u00a0para descansar o hacer aquello que nos gusta y que no es una obligaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Sin embargo,\u00a0todos tenemos\u00a0las mismas 24 horas\u00a0y lo cierto es que\u00a0<strong><b>hay <\/b><\/strong><strong><b>personas<\/b><\/strong><strong><b>\u00a0que<\/b><\/strong><strong><b>\u00a0consiguen completar muchas m\u00e1s tareas que otras<\/b><\/strong>&#8230;<\/p>\n<p>La clave\u00a0est\u00e1 en\u00a0<strong><b>lograr <\/b><\/strong><strong><b>una mejor gesti\u00f3n del tiempo<\/b><\/strong>\u00a0(adem\u00e1s de\u00a0ser conscientes\u00a0de que cada situaci\u00f3n es diferente\u00a0y que, por tanto, es importante no compararnos).<\/p>\n<p>Aunque hoy en d\u00eda parece realmente dif\u00edcil<strong><b>\u00a0<\/b><\/strong><strong><b>encontra<\/b><\/strong><strong><b>r<\/b><\/strong><strong><b>\u00a0un\u00a0equilibrio entre trabajo y vida privada<\/b><\/strong>\u00a0y organizar el tiempo\u00a0del que disponemos adecuadamente,\u00a0esto es posible.<\/p>\n<p><strong><em><b><i>Algunas recomendaciones<\/i><\/b><\/em><\/strong><strong><em><b><i>\u00a0<\/i><\/b><\/em><\/strong><strong><em><b><i>para<\/i><\/b><\/em><\/strong><strong><em><b><i>\u00a0<\/i><\/b><\/em><\/strong><strong><em><b><i>g<\/i><\/b><\/em><\/strong><strong><em><b><i>esti<\/i><\/b><\/em><\/strong><strong><em><b><i>o<\/i><\/b><\/em><\/strong><strong><em><b><i>n<\/i><\/b><\/em><\/strong><strong><em><b><i>ar mejor<\/i><\/b><\/em><\/strong><strong><em><b><i>\u00a0el <\/i><\/b><\/em><\/strong><strong><em><b><i>ti<\/i><\/b><\/em><\/strong><strong><em><b><i>empo:<\/i><\/b><\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><b><\/b><strong><b>Emple<\/b><\/strong><strong><b>a una agenda <\/b><\/strong><strong><b>en papel:<\/b><\/strong>\u00a0te ayudar\u00e1 a tener un punto de referencia para llevar la cuenta de las tareas pendientes\u00a0y ver lo que vas consiguiendo. Podr\u00e1s visualizar tu d\u00eda, anticipar menos y ser m\u00e1s realista,\u00a0y no tener que estar acord\u00e1ndote de todo (lo que produce estr\u00e9s).\u00a0Si te es m\u00e1s c\u00f3modo, tambi\u00e9n existen distintas herramientas digitales\u00a0(aplicaciones m\u00f3viles como el calendario de Google). Aunque, si eres de rumiar y darle muchas vueltas a todo, escribir en papel es<\/li>\n<li><b><\/b><strong><b>Deja huecos libres en <\/b><\/strong><strong><b>tu <\/b><\/strong><strong><b>agenda<\/b><\/strong><strong><b>: <\/b><\/strong>por mucho que lo planifiques todo, las cosas nunca salen exactamente como las pensamos. Hay tareas que nos cuestan m\u00e1s de lo que cre\u00edamos o suceden situaciones que no preve\u00edamos (algo\u00a0de \u00faltima hora). Ser consciente de esto y dejar espacios libres en la agenda nos puede ayudar a no agobiarnos con los inconvenientes del d\u00eda a d\u00eda.<\/li>\n<li><b><\/b><strong><b>Recuerda <\/b><\/strong><strong><b>desconectar\u00a0y descansar<\/b><\/strong><strong><b>: <\/b><\/strong>si quieres evitar estresarte en exceso, interrumpe tu trabajo cada cierto tiempo. Unos descansos saludables y algo de relajaci\u00f3n aumentan la productividad, mejoran la atenci\u00f3n y disminuyen el estr\u00e9s. Algo de estr\u00e9s es dosis peque\u00f1as es necesario, pero cuando ese estr\u00e9s se mantiene en el tiempo o es demasiado intenso tiene efectos da\u00f1inos en nuestra salud, por ello, los descansos son necesarios para poder gestionarlo.<\/li>\n<li><b><\/b><strong><b>Gener<\/b><\/strong><strong><b>a un plan diario<\/b><\/strong><strong><b>: <\/b><\/strong>planifica tu d\u00eda con antelaci\u00f3n, ya que te ayudar\u00e1 a crear una visi\u00f3n de conjunto y gestionar mejor tus recursos. Si tiendes a darle vueltas a todo lo que tienes que hacer al d\u00eda siguiente cuando te vas a dormir, puedes apuntarlo en una agenda antes de acostarte, para no estar pensando en ello por la noche. Pero recuerda que no hace falta planificarlo todo en la vida, planifica solo aquello que sea necesario y te ayude.<\/li>\n<li><b><\/b><strong><b>Establece <\/b><\/strong><strong><b>un plazo para cada tarea<\/b><\/strong><strong><b>:<\/b><\/strong>\u00a0fija una fecha l\u00edmite para cada\u00a0obligaci\u00f3n, ya que se sabe que cuanto m\u00e1s tiempo tenemos,\u00a0m\u00e1s tardamos en hacer las cosas. Calcula un tiempo razonable para cada tarea y que tenga un final.<\/li>\n<li><b><\/b><strong><b>Evita la multitarea<\/b><\/strong><strong><b>, b<\/b><\/strong><strong><b>loquea las fuentes de distracci\u00f3n <\/b><\/strong><strong><b>y c<\/b><\/strong><strong><b>\u00e9ntrate en las tareas m\u00e1s importantes<\/b><\/strong><strong><b>:<\/b><\/strong>\u00a0conc\u00e9ntrate en una sola tarea importante a la\u00a0vez, ya que es mucho m\u00e1s productivo hacer una \u00fanica tarea en cada momento. Por ejemplo, estar escribiendo un documento\u00a0en el procesador de textos\u00a0y contestando emails\u00a0al mismo tiempo no te va a ayudar a ir m\u00e1s r\u00e1pido, al contrario, conseguir\u00e1 que te agotes antes y que las dos tareas se vean afectadas con m\u00e1s probabilidad de error.<\/li>\n<li><b><\/b><strong><b>Establece las prioridades adecuadas<\/b><\/strong><strong><b>: <\/b><\/strong>aprende a aplicar el principio 80\/20: c\u00e9ntrate en el 20% de las actividades \u201ccr\u00edticas\u201d\u00a0que garantizan el 80% de tus resultados. Y en los huecos \u201clibres\u201d\u00a0que has reservado, ve\u00a0completando el resto.<\/li>\n<li><b><\/b><strong><b>Prioriza y a<\/b><\/strong><strong><b>prende a decir <\/b><\/strong><strong><b>\u201c<\/b><\/strong><strong><b>no<\/b><\/strong><strong><b>\u201d: <\/b><\/strong>intenta no aceptar m\u00e1s compromisos de los que puedas asumir. Aplaza o delega, si es posible. Muchas veces se nos exige o nos auto exigimos hacer ciertas tareas que, en realidad, si no las hici\u00e9semos no cambiar\u00eda nada. Y lo mismo sucede con actividades que se pueden dejar para m\u00e1s adelante, porque no son prioritarias.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si quieres aprender a gestionar mejor tu tiempo y a ser m\u00e1s productivo y eficiente, en <strong><b>Psic\u00f3logos Coru\u00f1a Ana Garc\u00eda Rey<\/b><\/strong>\u00a0te\u00a0ense\u00f1aremos\u00a0c\u00f3mo lograrlo, proporcion\u00e1ndote t\u00e9cnicas psicol\u00f3gicas que han demostrado su eficacia, seguimiento y apoyo de calidad en todo momento.<\/p>\n<p>Ll\u00e1manos o manda un WhatsApp al tel\u00e9fono: <strong><b>644191359<\/b><\/strong>.<\/p>\n<p>O, si lo prefieres, env\u00eda un email a: <strong><b>anagarciarey.psicologa@gmail.com<\/b><\/strong>.<\/p>\n<p>Estamos entre los mejores psic\u00f3logos de Coru\u00f1a con los mejores precios.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfSientes\u00a0que nunca tienes\u00a0el tiempo suficiente para llegar a hacer todas tus obligaciones\u00a0(ya sea por no saber priorizar, por procrastinar, por dificultades en poner l\u00edmites\u2026)?\u00a0<\/p>\n<p>Saber gestionar bien\u00a0del tiempo\u00a0es imprescindible para que puedas conseguir todos tus objetivos.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2251,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[229,230],"tags":[231],"class_list":["post-2250","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gestion-del-tiempo","category-organizacion-del-tiempo-eficiente","tag-gestion-del-tiempo"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - 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