{"id":2246,"date":"2023-03-12T14:35:14","date_gmt":"2023-03-12T14:35:14","guid":{"rendered":"https:\/\/psicologiaanagarciarey.com\/?p=2246"},"modified":"2023-03-12T14:35:14","modified_gmt":"2023-03-12T14:35:14","slug":"las-redes-sociales-afectan-la-salud-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psicologiaanagarciarey.com\/index.php\/2023\/03\/12\/las-redes-sociales-afectan-la-salud-mental\/","title":{"rendered":"Las redes sociales afectan la salud mental"},"content":{"rendered":"<p>A la mayor\u00a0parte de las personas nos gusta\u00a0mantenernos informadas y en contacto con otras personas a trav\u00e9s de las redes sociales. En este sentido,\u00a0las\u00a0<strong><b>redes sociales<\/b><\/strong>\u00a0pueden ser muy <strong><b>\u00fatiles,<\/b><\/strong><strong><b>\u00a0pero<\/b><\/strong><strong><b>\u00a0su\u00a0uso excesivo <\/b><\/strong><strong><b>o inadecuado <\/b><\/strong><strong><b>puede <\/b><\/strong><strong><b>tener repercusiones negativas sobre la salud mental<\/b><\/strong>, por ejemplo, provocando ansiedad, inseguridades, comparaciones, problemas de autoestima, sentimientos depresivos, problemas relacionados con la alimentaci\u00f3n y aislamiento social.<\/p>\n<p>Los\u00a0<strong><b>humanos somos seres sociales<\/b><\/strong>\u00a0que necesitamos la compa\u00f1\u00eda de otras personas\u00a0y establecer v\u00ednculos sociales fuertes\u00a0para poder desarrollarnos adecuadamente en la vida\u00a0y tener una buena salud mental.<strong><b>\u00a0Estar socialmente conectados con los dem\u00e1s puede aliviar el estr\u00e9s<\/b><\/strong>, la ansiedad y la depresi\u00f3n,\u00a0contribuye a tener una\u00a0buena autoestima,\u00a0y\u00a0puede evitar el sentimiento de soledad, entre otras ventajas, lo que mejora la calidad de vida y es un\u00a0factor de protecci\u00f3n frente a\u00a0problemas psicol\u00f3gicos y f\u00edsicos.<\/p>\n<p>Sin embargo,\u00a0<strong><b>lo <\/b><\/strong><strong><b>virtual<\/b><\/strong><strong><b>\u00a0nunca puede sustituir a la conexi\u00f3n humana en el mundo real<\/b><\/strong>. Necesitamos el contacto f\u00edsico en persona (un abrazo, una caricia, un beso&#8230;) con otras personas para activar las hormonas (por ejemplo, la oxitocina) que alivian el estr\u00e9s y contribuyen a que estemos m\u00e1s sanos.<\/p>\n<p>Aunque parezca parad\u00f3jico, ya que las redes sociales est\u00e1n dise\u00f1adas para unir y vincular a las personas, pasar demasiado tiempo interactuando en ellas puede producir m\u00e1s sentimientos de soledad y aislamiento, as\u00ed como agravar problemas de salud mental existentes como la ansiedad y la depresi\u00f3n.<\/p>\n<p>Si pasas una cantidad excesiva de tiempo en las redes sociales y los sentimientos de tristeza, insatisfacci\u00f3n, frustraci\u00f3n o soledad est\u00e1n afectando a tu vida, puede que haya llegado el momento de\u00a0<strong><b>reexaminar tus h\u00e1bitos y encontrar un equilibrio m\u00e1s saludable<\/b><\/strong>.<\/p>\n<ul>\n<li><b><i><\/i><\/b><strong><em><b><i>Ventajas <\/i><\/b><\/em><\/strong><strong><em><b><i>de las redes sociales<\/i><\/b><\/em><\/strong><strong><em><b><i>:<\/i><\/b><\/em><\/strong> nos permiten comunicarnos y estar al d\u00eda con familiares y amigos de todas partes, encontrar nuevos amigos y grupos de personas con motivaciones y gustos en com\u00fan, participar en causas que merecen la pena, darnos a conocer laboralmente&#8230;<\/li>\n<li><b><i><\/i><\/b><strong><em><b><i>Inconvenientes <\/i><\/b><\/em><\/strong><strong><em><b><i>de las redes sociales<\/i><\/b><\/em><\/strong><strong><em><b><i>:<\/i><\/b><\/em><\/strong> aumento de las inseguridades (comparaciones irreales con lo que se muestra en los perfiles de las redes sociales) tanto en el aspecto f\u00edsico como en la calidad de vida, aumento de ansiedad social (es m\u00e1s f\u00e1cil comunicarse a trav\u00e9s de una pantalla), mayor riesgo de afectar al estado de \u00e1nimo, a la ansiedad y al sentimiento de soledad, mayor probabilidad de cometer imprudencias para la integridad personal y\/o de otras personas (retos virales peligrosos)&#8230;<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em><b><i>Algunas recomendaciones para<\/i><\/b><\/em><\/strong><strong><em><b><i>\u00a0<\/i><\/b><\/em><\/strong><strong><em><b><i>reducir <\/i><\/b><\/em><\/strong><strong><em><b><i>e<\/i><\/b><\/em><\/strong><strong><em><b><i>l tiempo en<\/i><\/b><\/em><\/strong><strong><em><b><i>\u00a0las redes sociales<\/i><\/b><\/em><\/strong><strong><em><b><i>:<\/i><\/b><\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Encontrar una <strong><b>actividad agradable satisfactoria con la que sustituir<\/b><\/strong>, al menos inicialmente, <strong><b>el tiempo dedicado a las redes<\/b><\/strong>\u00a0y las nuevas tecnolog\u00edas (por ejemplo, una caminata). Es aconsejable empezar por limitar el tiempo de uso en los momentos pr\u00f3ximos a la hora de dormir, por ejemplo, practicando estiramientos suaves para favorecer la relajaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Utilizar una <strong><b>aplicaci\u00f3n para controlar el tiempo <\/b><\/strong>que pasamos cada d\u00eda en las redes sociales. Y\u00a0fijarse un objetivo realista de cu\u00e1nto\u00a0tiempo queremos\u00a0ir reduciendo gradualmente.<\/li>\n<li><b><\/b><strong><b>E<\/b><\/strong><strong><b>legir <\/b><\/strong><strong><b>sabiamente <\/b><\/strong><strong><b>a qui\u00e9n s<\/b><\/strong><strong><b>e<\/b><\/strong><strong><b>gu<\/b><\/strong><strong><b>imo<\/b><\/strong><strong><b>s en <\/b><\/strong><strong><b>la<\/b><\/strong><strong><b>s redes sociales<\/b><\/strong>, cu\u00e1les son nuestros referentes y por qu\u00e9. Puede que sigamos cuentas que en realidad nos hacen da\u00f1o (por ejemplo, cuentas que favorecen dietas estrictas, influencers que fomentan un estilo de vida muy alejado de la realidad\u2026).<\/li>\n<li><b><\/b><strong><b>S<\/b><\/strong><strong><b>e<\/b><\/strong><strong><b>r <\/b><\/strong><strong><b>consciente<\/b><\/strong><strong><b>s<\/b><\/strong><strong><b>\u00a0de por qu\u00e9 est<\/b><\/strong><strong><b>amo<\/b><\/strong><strong><b>s utilizando<\/b><\/strong><strong><b>\u00a0las redes<\/b><\/strong>\u00a0en cada momento, cu\u00e1l es la motivaci\u00f3n que hay detr\u00e1s.<\/li>\n<li><b><\/b><strong><b>A<\/b><\/strong><strong><b>lejarse del tel\u00e9fono en determinados momentos del d\u00eda <\/b><\/strong><strong><b>(fijar intencionadamente momentos de desconexi\u00f3n digital diaria)<\/b><\/strong>, como cuando estudiamos, estamos en una reuni\u00f3n, en el gimnasio, cenando, pasando tiempo con amigos o jugando con los hijos.<\/li>\n<li>Adoptar el h\u00e1bito de <strong><b>n<\/b><\/strong><strong><b>o conect<\/b><\/strong><strong><b>arse justo <\/b><\/strong><strong><b>antes de dormir o a primera hora al despertar<\/b><\/strong>.<\/li>\n<li><b><\/b><strong><b>E<\/b><\/strong><strong><b>l uso <\/b><\/strong><strong><b>abusiv<\/b><\/strong><strong><b>o de las redes sociales puede ocultar otros problemas subyacentes<\/b><\/strong>, como el estr\u00e9s y la depresi\u00f3n. Si pasas m\u00e1s tiempo en las redes sociales cuando te sientes deprimido, solo o aburrido, puede que las utilices como una forma para distraerte de sentimientos desagradables o para calmar la ansiedad, lo que mantiene el problema emocional. En este caso, es importante hacer una parada para realizar una\u00a0<strong><b>introspecci\u00f3n<\/b><\/strong>\u00a0y poder\u00a0ver qu\u00e9 hay detr\u00e1s de ello, as\u00ed como\u00a0pedir ayuda profesional si es\u00a0necesario.<\/li>\n<\/ul>\n<p>El simple hecho de\u00a0limitar tan solo un poco cada d\u00eda la cantidad de tiempo que empleamos en redes sociales\u00a0va a tener efectos muy positivos en el\u00a0estado de \u00e1nimo y la autoestima.<\/p>\n<p>Si crees que dependes en exceso de las redes sociales, se te va el tiempo en ellas de forma improductiva y quieres aprender a abandonar este h\u00e1bito tan pernicioso, en <strong><b>Psic\u00f3logos Coru\u00f1a Ana Garc\u00eda Rey<\/b><\/strong>\u00a0te\u00a0ense\u00f1aremos\u00a0c\u00f3mo lograrlo, proporcion\u00e1ndote seguimiento y apoyo de calidad en todo momento.<\/p>\n<p>Ll\u00e1manos o manda un WhatsApp al tel\u00e9fono: <strong><b>644191359<\/b><\/strong>.<\/p>\n<p>O, si lo prefieres, env\u00eda un email a: <strong><b>anagarciarey.psicologa@gmail.com<\/b><\/strong>.<\/p>\n<p>Estamos entre los mejores psic\u00f3logos de Coru\u00f1a con los mejores precios.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A la mayor\u00a0parte de las personas nos gusta\u00a0mantenernos informadas y en contacto con otras personas a trav\u00e9s de las redes sociales. 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