{"id":2231,"date":"2023-02-28T16:49:33","date_gmt":"2023-02-28T16:49:33","guid":{"rendered":"https:\/\/psicologiaanagarciarey.com\/?p=2231"},"modified":"2023-02-28T16:49:33","modified_gmt":"2023-02-28T16:49:33","slug":"rigidez-vs-flexibilidad-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psicologiaanagarciarey.com\/index.php\/2023\/02\/28\/rigidez-vs-flexibilidad-mental\/","title":{"rendered":"Rigidez vs. Flexibilidad mental"},"content":{"rendered":"<p>Cada uno\u00a0de nosotros\u00a0interpreta\u00a0la realidad a su manera\u00a0y esto influye de forma determinante en nuestro bienestar (o malestar). El hecho de que haya diferentes formas de ver la realidad puede ser muy enriquecedor, pero en algunas ocasiones es la causa de <strong><b>conflicto<\/b><\/strong><strong><b>s<\/b><\/strong>\u00a0en el trabajo o en el entorno familiar, por solo citar unos ejemplos. Y esto es as\u00ed porque los <strong><b>puntos de vista divergentes<\/b><\/strong>\u00a0sobre un mismo hecho pueden dar lugar a <strong><b>discusiones<\/b><\/strong>\u00a0y malos entendidos.<\/p>\n<p>Para ahorrarnos unos cuantos quebraderos de cabeza, tenemos que ser capaces de plantearnos,\u00a0ante cualquier circunstancia,\u00a0los diferentes \u201cpuntos de vista\u201d\u00a0para poder ver la situaci\u00f3n tal cual es en realidad, en lugar de verla s\u00f3lo desde un \u00fanico \u00e1ngulo o perspectiva\u00a0(el que concuerda con nuestra percepci\u00f3n o forma de pensar).<\/p>\n<p>Todos tenemos un bagaje emocional, unos recuerdos, creencias y experiencias que nos afectan a la hora de interpretar la realidad.\u00a0Las <strong><b>personas inflexibles<\/b><\/strong>\u00a0suelen ser <strong><b>r\u00edgidas de pensamiento<\/b><\/strong>, les cuesta mucho cambiar sus planes o sus opiniones. Suelen frustrarse y enfadarse a menudo y les cuesta escuchar otros razonamientos, rechazan todo lo que no se amolde a su manera de ver la realidad.<\/p>\n<p>Ser r\u00edgido e inflexible y no aceptar otros puntos de vista, puede tener muchas <strong><b>desventajas<\/b><\/strong>. Este tipo de personas suelen sufrir y sentir insatisfacci\u00f3n\u00a0y malestar\u00a0cuando los dem\u00e1s no piensan igual que ellos\u00a0o las cosas no salen seg\u00fan lo planeado y hay que adaptarse a cambios imprevistos.<\/p>\n<p><strong><em><b><i>Aspectos negativos de la rigidez mental:<\/i><\/b><\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><b><\/b><strong><b>Ausenci<\/b><\/strong><strong><b>a de empat\u00eda<\/b><\/strong><strong><b>: <\/b><\/strong>al no ser capaces de ponerse en el lugar de la otra persona, las personas r\u00edgidas suelen mostrar una falta de empat\u00eda y esto puede ocasionar aislamiento y sentimiento de soledad. Asimismo, la convivencia se dificulta con alguien que impone siempre su criterio, no es permeable ni est\u00e1 dispuesto a aceptar nunca otra forma de ver las cosas.<\/li>\n<li><b><\/b><strong><b>Rumiaci\u00f3n mental<\/b><\/strong><strong><b>: <\/b><\/strong>al no conseguir que otros vean las cosas como ellos, se quedan largo tiempo dando vueltas a sus propios argumentos en la cabeza. Esto puede derivar en malestar psicol\u00f3gico y sufrimiento emocional (mayor tasa de emociones desagradables, como ansiedad, tristeza, frustraci\u00f3n, enfado, decepci\u00f3n&#8230;).<\/li>\n<li><b><\/b><strong><b>P\u00e9rdida de experiencias agradables<\/b><\/strong><strong><b>: <\/b><\/strong>cuando una\u00a0persona\u00a0es tan inflexible que no est\u00e1 dispuesta\u00a0a vivir nuevas experiencias\u00a0ni a dejarse llevar por propuestas ajenas, se perder\u00e1 la posibilidad de descubrir vivencias que podr\u00edan nutrir y alegrar su vida.<\/li>\n<li><b><\/b><strong><b>Inseguridad<\/b><\/strong><strong><b>: <\/b><\/strong>en el fondo de los car\u00e1cteres r\u00edgidos suele haber una\u00a0gran inseguridad\u00a0y, a veces, problemas de autoestima y confianza en uno mismo. Estas personas se aferran a sus propios pensamientos\u00a0y costumbres, se cierran en banda\u00a0y no permiten que otros puedan introducir matices\u00a0o cambios\u00a0en su visi\u00f3n de las cosas.<\/li>\n<li><b><\/b><strong><b>Escaso crecimiento personal<\/b><\/strong><strong><b>: <\/b><\/strong>al no estar dispuesto a aceptar otras ideas o cambios, las posibilidades de desarrollo y crecimiento\u00a0personal\u00a0quedan limitadas, no se avanza ni hay nuevas perspectivas.<\/li>\n<li><b><\/b><strong><b>Baja tolerancia a la frustraci\u00f3n y alta necesidad de control.<\/b><\/strong><\/li>\n<li><b><\/b><strong><b>Intolerancia a las emociones desagradables.<\/b><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em><b><i>Ventajas de ser una persona<\/i><\/b><\/em><\/strong><strong><em><b><i>\u00a0<\/i><\/b><\/em><\/strong><strong><em><b><i>f<\/i><\/b><\/em><\/strong><strong><em><b><i>lexib<\/i><\/b><\/em><\/strong><strong><em><b><i>le<\/i><\/b><\/em><\/strong><strong><em><b><i>\u00a0<\/i><\/b><\/em><\/strong><strong><em><b><i>c<\/i><\/b><\/em><\/strong><strong><em><b><i>ognitiva<\/i><\/b><\/em><\/strong><strong><em><b><i>mente:<\/i><\/b><\/em><\/strong><\/p>\n<p>La<strong><b>\u00a0flexibilidad cognitiva<\/b><\/strong>\u00a0nos permite seleccionar las\u00a0estrategias\u00a0que debemos utilizar para adaptarnos a las diferentes situaciones que se nos presentan. Nos ayuda a captar la informaci\u00f3n del entorno y a responder con flexibilidad,\u00a0ajustando nuestro comportamiento a los cambios y exigencias de la situaci\u00f3n.\u00a0Tambi\u00e9n desempe\u00f1a un papel\u00a0relevante en el aprendizaje\u00a0y en la capacidad de\u00a0resolver problemas complejos.<\/p>\n<p><strong><b>Una persona con buena <\/b><\/strong><strong><b>f<\/b><\/strong><strong><b>lexibilidad <\/b><\/strong><strong><b>c<\/b><\/strong><strong><b>ognitiva presenta las siguientes caracter\u00edsticas:<\/b><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Alta tolerancia a los cambios y capacidad de generar diferentes alternativas de pensamiento y de respuesta.<\/li>\n<li>Capacidad para adaptarse r\u00e1pidamente a los cambios o novedades y de una tarea a otra.<\/li>\n<li>Mayor\u00a0tolerancia al error\u00a0y capacidad de ponerse en el lugar de otra persona.<\/li>\n<li>M\u00e1s\u00a0perspectivas diferentes\u00a0y mayor facilidad para encontrar m\u00faltiples soluciones al mismo problema.<\/li>\n<li>Menos emociones desagradables o de menor intensidad ante los cambios.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em><b><i>Recomendaciones para<\/i><\/b><\/em><\/strong><strong><em><b><i>\u00a0cambiar los patrones de rigidez mental <\/i><\/b><\/em><\/strong><strong><em><b><i>y<\/i><\/b><\/em><\/strong><strong><em><b><i>\u00a0ser m\u00e1s flexible<\/i><\/b><\/em><\/strong><strong><em><b><i>:<\/i><\/b><\/em><\/strong><\/p>\n<p>Cuando sientas que otras personas no te entienden y notes que empiezas a enfadarte o a dar vueltas a tu cabeza de manera descontrolada, puedes hacerte las siguientes <strong><b>preguntas<\/b><\/strong>\u00a0(antes de dejarte llevar por la emoci\u00f3n):<\/p>\n<ul>\n<li>\u00bfEs real todo lo que yo estoy viendo o lo estoy pasando por el filtro de mi propia perspectiva?<\/li>\n<li>\u00bfQu\u00e9 me puede estar influyendo para verlo de esta manera?<\/li>\n<li>\u00bfDesde que otro\/s punto\/s de vista\/s podr\u00eda ver esta situaci\u00f3n?<\/li>\n<\/ul>\n<p>Asimismo, el <strong><b>mindfulness<\/b><\/strong>\u00a0puede ayudarte a gestionar mejor estas situaciones y a ser m\u00e1s flexible. Toma nota de las siguientes <strong><b>sugerencias<\/b><\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li><b><\/b><strong><b>Mira con apertura y curiosidad<\/b><\/strong>: observa la situaci\u00f3n como si fuese la primera vez que la vieses, con unas lentes nuevas, para poder apreciar todos los diferentes matices.<\/li>\n<li><b><\/b><strong><b>Escucha con curiosidad\u00a0<\/b><\/strong><strong><b>a los dem\u00e1s: <\/b><\/strong><b><\/b>aunque no est\u00e9s de acuerdo\u00a0con lo que te cuenten, escuchando se aprende\u00a0y uno se enriquece de lo que otros ya saben o conocen por experiencia propia (y puede que, tal vez, algo de raz\u00f3n tengan&#8230;).<\/li>\n<li><b><\/b><strong><b>P<\/b><\/strong><strong><b>ractica el desapego<\/b><\/strong><strong><b>: <\/b><\/strong><b><\/b>a veces, debido a inseguridades\u00a0o miedos es posible que te aferres en exceso a tus ideas o razonamientos. No tienes porqu\u00e9 opinar siempre igual, al igual que tus pensamientos no siempre tienen porqu\u00e9 ser los \u00fanicos ni los buenos.\u00a0Nadie est\u00e1 en posesi\u00f3n de la verdad absoluta.<\/li>\n<li><b><\/b><strong><b>Prep\u00e1rate para aceptar cambios<\/b><\/strong><strong><b>: <\/b><\/strong>cambiar\u00a0algunas costumbres o formas de pensar\u00a0y evolucionar puede aportarte grandes beneficios.<\/li>\n<li><b><\/b><strong><b>Permite\u00a0que las cosas fluyan<\/b><\/strong><strong><b>: <\/b><\/strong>en ocasiones,\u00a0no es necesario seguir insistiendo en un tema\u00a0y darle vueltas constantemente;\u00a0simplemente hay que dejarlo pasar, sin tratar de modificarlo ni realizar ninguna acci\u00f3n m\u00e1s.\u00a0Saber abandonar algo a tiempo es de sabios.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si quieres ser m\u00e1s flexible cognitivamente, aprende a tomar perspectiva, es decir, al\u00e9jate moment\u00e1neamente del problema, deja pasar algo de tiempo, m\u00edralo desde varios lados&#8230; y otras veces, no trates que la situaci\u00f3n cambie, porque puede que no est\u00e9\u00a0en tus\u00a0manos&#8230; simplemente, mueve tu enfoque.<\/p>\n<p>Y si por mucho que intentes cambiar tu punto de vista no consigues ver las cosas de otra manera, entonces d\u00e9jalo estar. No sigas discutiendo con otras personas\u00a0ni frustr\u00e1ndote contigo mismo, deja que el tiempo pase y abraza la incertidumbre de lo que ocurrir\u00e1 despu\u00e9s.<\/p>\n<p>Si quieres aprender a ser m\u00e1s flexible psicol\u00f3gicamente, en <strong><b>Psic\u00f3logos Coru\u00f1a Ana Garc\u00eda Rey<\/b><\/strong>\u00a0te\u00a0ense\u00f1aremos\u00a0c\u00f3mo lograrlo a trav\u00e9s de diferentes t\u00e9cnicas psicol\u00f3gicas, proporcion\u00e1ndote seguimiento y apoyo de calidad en todo momento.<\/p>\n<p>Ll\u00e1manos o manda un WhatsApp al tel\u00e9fono: <strong><b>644191359<\/b><\/strong>.<\/p>\n<p>O, si lo prefieres, env\u00eda un email a: <strong><b>anagarciarey.psicologa@gmail.com<\/b><\/strong>.<\/p>\n<p>Estamos entre los mejores psic\u00f3logos de Coru\u00f1a con los mejores precios.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cada uno\u00a0de nosotros\u00a0interpreta\u00a0la realidad a su manera\u00a0y esto influye de forma determinante en nuestro bienestar (o malestar). 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