{"id":2150,"date":"2023-01-14T14:24:19","date_gmt":"2023-01-14T14:24:19","guid":{"rendered":"https:\/\/psicologiaanagarciarey.com\/?p=2150"},"modified":"2023-01-14T14:24:19","modified_gmt":"2023-01-14T14:24:19","slug":"blue-monday-o-lunes-triste","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psicologiaanagarciarey.com\/index.php\/2023\/01\/14\/blue-monday-o-lunes-triste\/","title":{"rendered":"\u00abBlue monday\u00bb o lunes triste"},"content":{"rendered":"<p>El tercer lunes de enero, \u00bfes realmente el d\u00eda m\u00e1s triste del a\u00f1o?<\/p>\n<p>Probablemente hayas o\u00eddo hablar en los \u00faltimos a\u00f1os\u00a0del\u00a0\u201d<strong><b>Blue Monday<\/b><\/strong>\u201d, como\u00a0el <strong><b>d\u00eda m\u00e1s <\/b><\/strong><strong><b>triste<\/b><\/strong><strong><b>\u00a0del a\u00f1o<\/b><\/strong>. Al parecer, el \u201clunes triste\u201d es el <strong><b>tercer lunes del mes enero de cada a\u00f1o<\/b><\/strong>. Este a\u00f1o 2023 corresponder\u00eda al d\u00eda 16 de enero.<\/p>\n<p>Seg\u00fan el\u00a0<strong><b>Dr. Cliff Arnall<\/b><\/strong>, investigador de\u00a0la Universidad de Cardiff, el\u00a0Blue Monday es el d\u00eda m\u00e1s deprimente del a\u00f1o\u00a0desde que en 2005 cre\u00f3 una\u00a0particular\u00a0f\u00f3rmula cient\u00edfica que as\u00ed lo aseguraba.<\/p>\n<p>Los <strong><b>factores<\/b><\/strong>\u00a0utilizados para calcular la fecha del d\u00eda m\u00e1s triste del a\u00f1o fueron:<\/p>\n<ul>\n<li>Las condiciones clim\u00e1ticas<\/li>\n<li>Las deudas econ\u00f3micas adquiridas durante las fiestas navide\u00f1as<\/li>\n<li>El tiempo transcurrido desdela\u00a0Navidad<\/li>\n<li>El tiempo que ha pasado desde el fracaso de los\u00a0prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo para dejar un mal h\u00e1bito o instaurar uno positivo<\/li>\n<li>La poca motivaci\u00f3n que queda<\/li>\n<li>La necesidad de tomar medidas al respecto para cambiar el estilo de vida.<\/li>\n<\/ul>\n<p>De todo ello, dedujo\u00a0que la mayor\u00eda de las personas se sienten m\u00e1s deprimidas el lunes de la tercera semana de enero.<\/p>\n<p>Lo explic\u00f3 en base a varios <strong><b>argumentos<\/b><\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li>En esta fecha, los buenos prop\u00f3sitos suelen haber fracasado<\/li>\n<li>Queda poco dinero despu\u00e9s de las fiestas y enero se hace cuesta arriba econ\u00f3micamente hablando<\/li>\n<li>Las vacaciones navide\u00f1as parecen muy lejanas y a\u00fan queda para disfrutar de otros d\u00edas de descanso<\/li>\n<li>Los d\u00edas a\u00fan son muy cortos y oscuros<\/li>\n<li>El lunes es el primer d\u00eda de la semana laboral para la mayor\u00eda de las personas, lo que suele produce malestar, ansiedad y tristeza.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Los estudios posteriores realizados al respecto <strong><b>no hallaron evidencia ni pruebas cient\u00edficas claras ni concluyentes acerca de que este es el d\u00eda m\u00e1s triste del a\u00f1o<\/b><\/strong>. Y con el tiempo, el mismo\u00a0creador del d\u00eda, el Dr. Arnall,\u00a0admiti\u00f3 que su f\u00f3rmula no ten\u00eda sentido.<\/p>\n<p>Sin embargo y a pesar de ello, numerosas empresas se han lucrado y lucran ofreciendo descuentos para levantar el \u00e1nimo de las personas en este d\u00eda.<\/p>\n<p>Si bien todos estos argumentos pueden llegar a ser compartidos por la mayor parte de las personas,\u00a0sostener que toda la poblaci\u00f3n se deprime\u00a0al mismo tiempo cada a\u00f1o\u00a0es poco probable&#8230;\u00a0Asimismo, esta\u00a0teor\u00eda generaliza demasiado, ya que presupone que a todas las personas les impactan de igual manera e intensidad estos factores.<\/p>\n<p>Como <strong><b>consecuencia<\/b><\/strong>\u00a0de esta invenci\u00f3n, puede que las personas nos\u00a0sintamos\u00a0mal casi por imposici\u00f3n.\u00a0Quiz\u00e1 tengamos un lunes t\u00edpico, como otro cualquiera del a\u00f1o con sus dificultades y sus alegr\u00edas, pero estar constantemente escuchando\u00a0en los medios de comunicaci\u00f3n y redes sociales\u00a0que es el\u00a0d\u00eda\u00a0m\u00e1s\u00a0triste\u00a0del a\u00f1o\u00a0puede condicionarnos\u00a0o predisponernos\u00a0a fijarnos en lo negativo que nos pase a lo largo del\u00a0d\u00eda\u00a0y que terminemos por sumirnos en la tristeza.<\/p>\n<p><strong><em><b><i>Algunas recomendaciones para<\/i><\/b><\/em><\/strong><strong><em><b><i>\u00a0llevar ese lunes lo mejor posible<\/i><\/b><\/em><\/strong><strong><em><b><i>:<\/i><\/b><\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Relativiza los imprevistos que puedan surgir.<\/li>\n<li>Intenta tener una actitud positiva.<\/li>\n<li>Duerme y descansa lo suficiente.<\/li>\n<li>Realiza ejercicio f\u00edsico moderado.<\/li>\n<li>Cuida lo que comes.<\/li>\n<li>Cultiva el \u00e1rea social y pasa tiempo con personas agradables.<\/li>\n<li>Practica hobbies y actividades<\/li>\n<li>S\u00e9 asertivo en el trabajo y pon l\u00edmites.<\/li>\n<li>Mant\u00e9n el estr\u00e9s a raya, aprende a parar y a relajarte.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si a pesar de poner en pr\u00e1ctica estas recomendaciones te sientes muy triste y te ves incapaz de salir de este estado, <strong><b>es importante <\/b><\/strong><strong><b>que <\/b><\/strong><strong><b>acud<\/b><\/strong><strong><b>as<\/b><\/strong><strong><b>\u00a0a un <\/b><\/strong><strong><b>profesional de la salud mental<\/b><\/strong><strong><b>\u00a0<\/b><\/strong><strong><b>lo antes posible<\/b><\/strong><strong><b>.<\/b><\/strong><\/p>\n<p>Si se realiza una buena y pronta intervenci\u00f3n\u00a0psicol\u00f3gica,\u00a0aprender\u00e1s a sentirte mejor y a mantener esa mejor\u00eda en el tiempo y en las diversas situaciones de la vida.<\/p>\n<p>En <strong><b>Psic\u00f3logos Coru\u00f1a Ana Garc\u00eda Rey<\/b><\/strong>\u00a0estamos <strong><b>especializados en Trastornos del Estados de \u00c1nimo y Depresivos<\/b><\/strong>\u00a0por la <strong><b>Universidad de Santiago de Compostela y te<\/b><\/strong><strong><b>\u00a0ayud<\/b><\/strong><strong><b>aremo<\/b><\/strong><strong><b>s<\/b><\/strong>\u00a0a superar esta situaci\u00f3n, proporcion\u00e1ndote apoyo y t\u00e9cnicas eficaces para conseguirlo.<\/p>\n<p>Ll\u00e1manos o manda un WhatsApp al tel\u00e9fono: <strong><b>644191359<\/b><\/strong>.<\/p>\n<p>O, si lo prefieres, env\u00eda un email a: <strong><b>anagarciarey.psicologa@gmail.com<\/b><\/strong>.<\/p>\n<p>Te responderemos a la mayor brevedad posible.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El tercer lunes de enero, \u00bfes realmente el d\u00eda m\u00e1s triste del a\u00f1o?<\/p>\n<p>Probablemente hayas o\u00eddo hablar en los \u00faltimos a\u00f1os\u00a0del\u00a0\u201dBlue Monday\u201d, como\u00a0el d\u00eda m\u00e1s triste\u00a0del a\u00f1o. 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