El dolor cr\u00f3nico\u00a0puede\u00a0terminar por provocar depresi\u00f3n en algunos casos (adem\u00e1s de una bajada significativa en la autoestima). Esto es porque convivir con un dolor y malestar cr\u00f3nico\u00a0es duro en muchos aspectos. Convierte\u00a0las actividades de la\u00a0vida cotidiana en\u00a0m\u00e1s dif\u00edciles\u00a0y ello puede contribuir\u00a0con el tiempo\u00a0a experimentar un\u00a0trastorno depresivo\u00a0y\/o ansioso.<\/p>\n
El\u00a0dolor se considera cr\u00f3nico\u00a0cuando es de larga duraci\u00f3n\u00a0(m\u00e1s de 3-6 meses), es decir,\u00a0suele perdurar en el tiempo\u00a0aunque las causas que lo provoquen ya hayan desaparecido. Adem\u00e1s, es causado por una patolog\u00eda cr\u00f3nica o dif\u00edcil de curar.<\/p>\n
Normalmente, el\u00a0dolor cr\u00f3nico\u00a0est\u00e1 asociado a enfermedades cr\u00f3nicas,\u00a0tales como la\u00a0diabetes, la\u00a0artritis, la migra\u00f1a, la\u00a0fibromialgia\u00a0o el\u00a0c\u00e1ncer.\u00a0Asimismo, el dolor cr\u00f3nico puede estar causado por un traumatismo o una cirug\u00eda mal curada (infecciones, por ejemplo).<\/p>\n
El\u00a0dolor cr\u00f3nico\u00a0no\u00a0suele\u00a0mejorar s\u00f3lo con los tratamientos m\u00e9dicos convencionales, por ello, suele ser necesario un tratamiento multidisciplinar\u00a0(farmacol\u00f3gico, psicol\u00f3gico, terapias corporales como la fisioterapia…).<\/p>\n
La relaci\u00f3n entre la depresi\u00f3n y el dolor cr\u00f3nico es bidireccional, es decir, la\u00a0depresi\u00f3n puede causar dolor cr\u00f3nico\u00a0y, a su vez, tambi\u00e9n puede ser causada por el dolor\u00a0cr\u00f3nico. Y es uno de los factores de riesgo para\u00a0la cronificaci\u00f3n del dolor, puesto\u00a0que un estado de \u00e1nimo deprimido puede favorecer el dolor en el tiempo.<\/p>\n
El dolor cr\u00f3nico suele llevar a una reducci\u00f3n de las actividades cotidianas. Esto es, en numerosas ocasiones, las personas con dolor cr\u00f3nico dejan de realizar ejercicio f\u00edsico, disminuyen sus obligaciones, abandonan el trabajo, dejan de socializar, etc. Todo ello provoca una disminuci\u00f3n de los reforzamientos y favorece el aislamiento\u00a0social y el sentimiento de desesperanza, indefensi\u00f3n, impotencia y anticipaci\u00f3n negativa futura, lo que facilita un estado de \u00e1nimo depresivo.\u00a0Y as\u00ed se genera un c\u00edrculo vicioso, cada vez mayor (a mayor inactividad, mayor sintomatolog\u00eda depresiva y mayor percepci\u00f3n del dolor que favorece otra bajada en el estado de \u00e1nimo y empeora el dolor…).<\/p>\n
En resumen, es muy frecuente\u00a0que una persona con dolor cr\u00f3nico tenga tambi\u00e9n\u00a0un episodio depresivo y, as\u00ed,\u00a0los s\u00edntomas se confunden y entremezclan, como la\u00a0fatiga\u00a0y el cansancio, las dificultades en el sue\u00f1o, etc.<\/p>\n
Algunos consejos para aprender a vivir mejor con dolor cr\u00f3nico:<\/i><\/b><\/em><\/strong><\/p>\n Distingue entre cu\u00e1les has dejado por miedo\u00a0o temor a que provoquen dolor\u00a0y cu\u00e1les no haces porque\u00a0sientes dolor \u201cde verdad\u201d. Intenta retomarlas poco a poco, ya que aislarse\u00a0y dejar de hacer cosas\u00a0solo promueve y favorece el\u00a0estado de \u00e1nimo\u00a0bajo y el dolor.\u00a0Te propongo que valores\u00a0de 0 a 10 cu\u00e1nto dolor real experimentas en\u00a0cada actividad.\u00a0Si el dolor\u00a0que percibes es inferior\u00a0a 4 y tras la actividad dicho dolor no empeora, esa actividad s\u00ed se puede retomar.<\/p>\n La atenci\u00f3n selectiva a la percepci\u00f3n del dolor empeora el dolor, lo magnifica. Para ello, puedes meditar, empezar una tarea\u00a0placentera, escuchar m\u00fasica, practicar diferentes\u00a0t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n, ver o escuchar algo\u00a0agradable, etc.<\/p>\n A veces tenemos pensamientos negativos provocados por el dolor, como por ejemplo: \u201ccada vez estoy peor\u201d, \u201cno sirvo para nada\u201d, \u201csi hago eso, me va a doler\u201d, etc. Estos pensamientos aminoran la autoestima, dificultan la aceptaci\u00f3n del dolor y propician sentimientos depresivos y ansiosos. Te animo a que observes qu\u00e9\u00a0 pensamientos tienes y que los cambies por otros que te ayuden m\u00e1s.<\/p>\n Si a pesar de poner en pr\u00e1ctica estas recomendaciones te resulta dif\u00edcil salir de la espiral dolor-s\u00edntomas depresivos-aumento del dolor-baj\u00f3n an\u00edmico, es importante <\/b><\/strong>que <\/b><\/strong>acud<\/b><\/strong>as<\/b><\/strong>\u00a0a un <\/b><\/strong>profesional de la salud mental<\/b><\/strong>\u00a0<\/b><\/strong>lo antes posible<\/b><\/strong>.<\/b><\/strong><\/p>\n Si se realiza una buena y pronta intervenci\u00f3n\u00a0psicol\u00f3gica,\u00a0puedes aprender a convivir con el dolor cr\u00f3nico de una forma m\u00e1s adaptativa.<\/p>\n En Psic\u00f3logos Coru\u00f1a Ana Garc\u00eda Rey<\/b><\/strong>\u00a0te\u00a0ayudaremos\u00a0a superar esta situaci\u00f3n, proporcion\u00e1ndote apoyo y t\u00e9cnicas eficaces para conseguirlo.<\/p>\n Ll\u00e1manos o manda un WhatsApp al tel\u00e9fono: 644191359<\/b><\/strong>.<\/p>\n O, si lo prefieres, env\u00eda un email a: anagarciarey.psicologa@gmail.com<\/b><\/strong>.<\/p>\n Te responderemos a la mayor brevedad posible.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El dolor cr\u00f3nico\u00a0puede\u00a0terminar por provocar depresi\u00f3n en algunos casos (adem\u00e1s de una bajada significativa en la autoestima). Esto es porque convivir con un dolor y malestar cr\u00f3nico\u00a0es duro en muchos aspectos. Convierte\u00a0las actividades de la\u00a0vida cotidiana en\u00a0m\u00e1s dif\u00edciles\u00a0y ello puede contribuir\u00a0con el tiempo\u00a0a experimentar un\u00a0trastorno depresivo\u00a0y\/o ansioso.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2148,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[169],"tags":[170,79],"class_list":["post-2146","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dolor-cronico","tag-dolor-cronico-y-depresion","tag-psicologia-a-coruna"],"yoast_head":"\n\n
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