{"id":2110,"date":"2022-12-18T12:08:15","date_gmt":"2022-12-18T12:08:15","guid":{"rendered":"https:\/\/psicologiaanagarciarey.com\/?p=2110"},"modified":"2022-12-18T12:08:15","modified_gmt":"2022-12-18T12:08:15","slug":"estas-a-gusto-en-tu-trabajo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psicologiaanagarciarey.com\/index.php\/2022\/12\/18\/estas-a-gusto-en-tu-trabajo\/","title":{"rendered":"\u00bfEst\u00e1s a gusto en\u00a0tu\u00a0trabajo?"},"content":{"rendered":"<p>El trabajo ocupa mucho tiempo de nuestra vida (un tercio o m\u00e1s de los d\u00edas), por lo que es importante estar a gusto en nuestro entorno laboral y es crucial dar con una profesi\u00f3n que nos guste y nos haga sentir satisfechos con lo que contribuimos a la sociedad.<\/p>\n<p>En ocasiones, algunas personas llegan a sentir que ya no encajan en su trabajo o ya no les gustan las funciones que realizan en su vida profesional. Ante ese sentimiento de malestar, impotencia y frustraci\u00f3n\u00a0es importante analizar el motivo o el por qu\u00e9\u00a0uno\u00a0ya no se siente a gusto en su empleo y tomar\u00a0una alternativa, por ejemplo,\u00a0haci\u00e9ndolo\u00a0(y percibi\u00e9ndolo)\u00a0m\u00e1s soportable o intentando\u00a0cambiar la\u00a0situaci\u00f3n.\u00a0De no implementar una soluci\u00f3n en un plazo relativamente breve, aumentar\u00e1 la probabilidad de terminar desarrollando problemas (f\u00edsicos y psicol\u00f3gicos) relacionados con el estr\u00e9s, pudiendo llegar al desgaste ocupacional o burnout.<\/p>\n<p><strong><em><b><i>R<\/i><\/b><\/em><\/strong><strong><em><b><i>azones m\u00e1s <\/i><\/b><\/em><\/strong><strong><em><b><i>habituales<\/i><\/b><\/em><\/strong><strong><em><b><i>\u00a0por las que <\/i><\/b><\/em><\/strong><strong><em><b><i>el<\/i><\/b><\/em><\/strong><strong><em><b><i>\u00a0trabajo<\/i><\/b><\/em><\/strong><strong><em><b><i>\u00a0puede ser frustrante y desmotivador<\/i><\/b><\/em><\/strong><strong><em><b><i>:<\/i><\/b><\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Poco reconocimiento por el trabajo realizado<\/li>\n<li>Cultura laboral basada en la exigencia y la productividad excesiva<\/li>\n<li>Horarios que dificultan la conciliaci\u00f3n con la vida familiar o que implican desfase en los patrones de descanso y sue\u00f1o<\/li>\n<li>Ausencia de comunicaci\u00f3n entre los distintos rangos, departamentos o compa\u00f1eros<\/li>\n<li>Confusi\u00f3n en los roles o que est\u00e9n definidos de forma poco clara<\/li>\n<li>Tareas mon\u00f3tonas o inciertas<\/li>\n<li>Mal ambiente de trabajo<\/li>\n<li>Baja retribuci\u00f3n econ\u00f3mica<\/li>\n<li>Superiores \u201ccomplicados\u201d<\/li>\n<\/ul>\n<p>En la actualidad, estos factores est\u00e1n presentes en muchos trabajos, por lo que, numerosas personas pueden reconocerse en esta situaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Estar a disgusto en el trabajo tiene consecuencias, afectando tanto a nivel profesional (por ejemplo, disminuyendo la calidad y la eficiencia), como generando niveles elevados de estr\u00e9s, ansiedad y preocupaci\u00f3n. <strong>Otras consecuencias<\/strong> de permanecer mucho tiempo en un trabajo que no nos gusta, sin hacer nada para solventar la situaci\u00f3n, son las siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li>Cefaleas y migra\u00f1as<\/li>\n<li>Enfermar con m\u00e1s frecuencia debido al estr\u00e9s (bajada del sistema inmunitario, p.ej.: resfriados)<\/li>\n<li>Problemas de sue\u00f1o (hipersomnia, insomnio, despertar prematuro, dificultades para mantener el sue\u00f1o toda la noche)<\/li>\n<li>Dolores musculares, aumento de la rigidez y de las contracturas<\/li>\n<li>Problemas digestivos<\/li>\n<li>Problemas de memoria<\/li>\n<li>Dificultades a la hora de concentrarse y mantenerla<\/li>\n<li>Incapacidad de disfrutar del tiempo libre o de ocio<\/li>\n<li>P\u00e9rdida o aumento de apetito y\/o de peso (comer emocional)<\/li>\n<li>Retraso del ciclo menstrual<\/li>\n<li>P\u00e9rdida del deseo sexual<\/li>\n<li>Problemas en la piel<\/li>\n<li>Cansancio y fatiga constante<\/li>\n<li>Aumento de la presi\u00f3n arterial<\/li>\n<li>Resistencia a la insulina, precursor de la diabetes tipo 2<\/li>\n<li>Aumento de la probabilidad de padecer un accidente cardiovascular<\/li>\n<li>S\u00edntomas depresivos y ansiosos<\/li>\n<li>S\u00edntomas de otros trastornos mentales (aumento de obsesiones y compulsiones, etc.)<\/li>\n<li>Preocupaciones constantes en torno al trabajo<\/li>\n<li>Aislamiento o dejar de lado las relaciones sociales<\/li>\n<li>Incremento del uso del alcohol, psicof\u00e1rmacos y\/o otras drogas para relajarse<\/li>\n<\/ul>\n<p>Aunque la mayor\u00eda de personas que se encuentran en esta situaci\u00f3n vital y laboral pueden quedarse en su trabajo por razones como la estabilidad, un buen sueldo o sentir que no tienen otras oportunidades, esta situaci\u00f3n debe ser evaluada a conciencia, ya que la realidad es que se puede optar por otras alternativas.<\/p>\n<p>Si te encuentras muy insatisfecho y a disgusto en tu trabajo, es recomendable que empieces a tomar medidas YA para mejorar tu vida laboral y conservar tu salud f\u00edsica y mental.<\/p>\n<p><strong><em><b><i>Algunas r<\/i><\/b><\/em><\/strong><strong><em><b><i>ecomend<\/i><\/b><\/em><\/strong><strong><em><b><i>acione<\/i><\/b><\/em><\/strong><strong><em><b><i>s <\/i><\/b><\/em><\/strong><strong><em><b><i>a tener en cuenta<\/i><\/b><\/em><\/strong><strong><em><b><i>:<\/i><\/b><\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Conoce los motivos o los problemas que causan este sentimiento<\/li>\n<\/ul>\n<p>Tras identificarlos, considera hacer algunos ajustes que puedan ayudarte a sentirte mejor dentro de tu profesi\u00f3n, antes de tomar una decisi\u00f3n precipitada. Por ejemplo, si te notas estresado por ser una \u00e9poca de m\u00e1s trabajo, opta por aprender estrategias de afrontamiento adaptativas, hacer m\u00e1s descansos, reducir horas extra, practicar ejercicios de relajaci\u00f3n, aumentar la actividad f\u00edsica, etc.<\/p>\n<ul>\n<li>Mejora tu bienestar fuera del trabajo<\/li>\n<\/ul>\n<p>Dedica m\u00e1s atenci\u00f3n a\u00a0los h\u00e1bitos saludables en tu vida: sigue una alimentaci\u00f3n m\u00e1s equilibrada, realiza ejercicio\u00a0f\u00edsico\u00a0de manera regular, abandona el tabaco y el consumo de alcohol, promueve conexiones significativas con los dem\u00e1s, etc.<\/p>\n<ul>\n<li>Trata de establecer buenos v\u00ednculos con los compa\u00f1eros<\/li>\n<\/ul>\n<p>A pesar de que las tareas que realizas en el trabajo\u00a0no te llenen o no te hagan sentirte\u00a0realizado, tener un buen ambiente te ayudar\u00e1 a sentirte bien\u00a0las horas que pasas en tu jornada laboral.<\/p>\n<ul>\n<li>Promueve nuevas conexiones dentro de tu trabajo<\/li>\n<\/ul>\n<p>Para\u00a0mejorar tu entorno laboral puedes\u00a0tratar de ampliar\u00a0tu red de contactos, creando\u00a0nuevas conexiones con tus supervisores, compa\u00f1eros o clientes. El beneficio potencial es doble: por un lado,\u00a0te ayudar\u00e1 a mejorar tu d\u00eda a d\u00eda\u00a0y, por otro lado,\u00a0tendr\u00e1s\u00a0m\u00e1s posibilidades de encontrar un nuevo trabajo.<\/p>\n<ul>\n<li>Planifica la salida<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si la verdad es\u00a0que no puedes mejorar tu entorno laboral de ninguna manera o lo has intentado todo para sentirte a gusto y no es posible, intenta\u00a0planificar c\u00f3mo cambiar\u00e1s tu vida profesional. Tal vez debas\u00a0plantearte, antes de tomar\u00a0esta opci\u00f3n, acudir a terapia psicol\u00f3gica. Pero\u00a0si, tras un tiempo prudencial,\u00a0te levantas con ansiedad\u00a0intensa todos los d\u00edas, si no ves ning\u00fan futuro ni margen de crecimiento, si tu salud mental y f\u00edsica se est\u00e1n\u00a0resintiendo\u00a0y si\u00a0lo has intentado todo para mejorar\u00a0y no hay manera&#8230; quiz\u00e1s lo m\u00e1s adecuado sea optar por otro trabajo. No obstante, antes de dar el paso es importante\u00a0que reflexiones bien sobre tu situaci\u00f3n y sobre lo que has\u00a0de\u00a0hacer.<\/p>\n<p>Espero que estas recomendaciones hayan sido de utilidad.<\/p>\n<p>Sin embargo, si\u00a0no te sientes seguro\u00a0ni convencido\u00a0dando este paso o si no sabes c\u00f3mo mejorar tu vida profesional, <strong><b>te recom<\/b><\/strong><strong><b>iendo<\/b><\/strong><strong><b>\u00a0que\u00a0<\/b><\/strong><strong><b>acudas a un profesional de la salud mental<\/b><\/strong><strong><b>.<\/b><\/strong>\u00a0Tu trabajo\u00a0constituye\u00a0una gran parte de tu d\u00eda a d\u00eda, por lo que mejorar este aspecto te ayudar\u00e1 a vivir con mayor bienestar mental y f\u00edsico.<\/p>\n<p>En <strong><b>Psic\u00f3logos Coru\u00f1a Ana Garc\u00eda Rey<\/b><\/strong>\u00a0estamos a tu disposici\u00f3n y te\u00a0ayudaremos\u00a0a superar esta situaci\u00f3n en pocas sesiones, proporcion\u00e1ndote apoyo y t\u00e9cnicas eficaces para conseguirlo.<\/p>\n<p>Ll\u00e1manos o manda un WhatsApp al tel\u00e9fono: <strong><b>644191359<\/b><\/strong>.<\/p>\n<p>O, si lo prefieres, env\u00eda un email a: <strong><b>anagarciarey.psicologa@gmail.com<\/b><\/strong>.<\/p>\n<p>Te responderemos a la mayor brevedad posible.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El trabajo ocupa mucho tiempo de nuestra vida (un tercio o m\u00e1s de los d\u00edas), por lo que es importante estar a gusto en nuestro entorno laboral y es crucial dar con una profesi\u00f3n que nos guste y nos haga sentir satisfechos con lo que contribuimos a la sociedad.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2111,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[155],"tags":[98,157,105,156,62],"class_list":["post-2110","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-laboral","tag-a-coruna","tag-a-disgusto-en-el-trabajo","tag-burnout","tag-desgaste-ocupacional","tag-psicologia"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\u00bfEst\u00e1s a gusto en\u00a0tu\u00a0trabajo? 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