{"id":2106,"date":"2022-12-09T21:54:33","date_gmt":"2022-12-09T21:54:33","guid":{"rendered":"https:\/\/psicologiaanagarciarey.com\/?p=2106"},"modified":"2022-12-09T21:54:33","modified_gmt":"2022-12-09T21:54:33","slug":"adiccion-a-las-nuevas-tecnologias-tics","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psicologiaanagarciarey.com\/index.php\/2022\/12\/09\/adiccion-a-las-nuevas-tecnologias-tics\/","title":{"rendered":"Adicci\u00f3n a las nuevas tecnolog\u00edas\u00a0(TICs)"},"content":{"rendered":"<p>La \u201cadicci\u00f3n\u201d a las nuevas tecnolog\u00edas se caracteriza por un consumo excesivo de las nuevas tecnolog\u00edas: ordenador, Internet, m\u00f3vil, videojuegos y redes sociales, de forma que interfiere significativamente en la vida de una persona.<\/p>\n<p>Actualmente, en la comunidad cient\u00edfica no existe unanimidad a la hora de definir y conceptualizar el fen\u00f3meno de la \u201cadicci\u00f3n\u201d a las TICs, por eso al escribir este art\u00edculo me refiero a la adicci\u00f3n entre comillas. Aunque la adicci\u00f3n a las TICs comparte ciertos s\u00edntomas con la adicci\u00f3n a diversas sustancias, como la falta de control y la tolerancia, todav\u00eda no podemos decir que se trate, oficialmente seg\u00fan el DSM-5, de una adicci\u00f3n comportamental (tal como est\u00e1 establecido para el juego patol\u00f3gico o ludopat\u00eda).<\/p>\n<p>La <strong>\u201cadicci\u00f3n\u201d\u00a0a las nuevas tecnolog\u00edas<\/strong>\u00a0conlleva\u00a0un\u00a0deterioro en el control de su uso\u00a0y\u00a0se manifiesta\u00a0en\u00a0un conjunto de s\u00edntomas cognitivos, conductuales y fisiol\u00f3gicos. La persona realiza un uso abusivo de Internet\u00a0y los dispositivos electr\u00f3nicos,\u00a0de tal manera que termina abandonando\u00a0sus objetivos personales, familiares y\/o profesionales.<\/p>\n<p>La\u00a0p\u00e9rdida de control\u00a0y la\u00a0dependencia\u00a0son los principales factores que caracterizan\u00a0a la adicci\u00f3n. En el caso de las TICs, una persona \u201cadicta\u201d\u00a0puede comenzar por conectarse a\u00a0Internet\u00a0o por\u00a0jugar a videojuegos por el placer de la conducta en s\u00ed misma, sin embargo, con el tiempo esta gratificaci\u00f3n inmediata suele progresar y se realiza para buscar\u00a0el alivio a un malestar emocional.<\/p>\n<p><strong><em><b><i>Precipitantes del uso abusivo de las TICs:<\/i><\/b><\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Disponibilidad<\/li>\n<li>Alta estimulaci\u00f3n<\/li>\n<li>Accesibilidad<\/li>\n<li>Anonimato<\/li>\n<li>Intimidad<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em><b><i>S\u00edntomas<\/i><\/b><\/em><\/strong><strong><em><b><i>\u00a0de esta \u201cadicci\u00f3n\u201d:<\/i><\/b><\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Alta sensaci\u00f3n de relajaci\u00f3n y placer tras el uso de las TICs.<\/li>\n<li>Disminuci\u00f3n generalizada de la actividad f\u00edsica y descuido de la salud.<\/li>\n<li>Cambios dr\u00e1sticos en los h\u00e1bitos de vida y evitaci\u00f3n de actividades importantes (asistencia a clases, etc.), para tener m\u00e1s tiempo para conectarse.<\/li>\n<li>B\u00fasqueda y deseo intenso de disponer de m\u00e1s tiempo para estar frente a la pantalla.<\/li>\n<li>Privaci\u00f3n o cambio en los patrones de sue\u00f1o, para disponer de m\u00e1s tiempo en la red.<\/li>\n<li>Aumento de conflictos, como por ejemplo, falta de atenci\u00f3n a las responsabilidades en el estudio, en la colaboraci\u00f3n en el hogar\u2026<\/li>\n<li>Disminuci\u00f3n en la participaci\u00f3n de actividades sociales y aislamiento.<\/li>\n<li>Mayor y progresivo aumento de la dedicaci\u00f3n al uso de Internet.<\/li>\n<li>Malestar significativo cuando las tecnolog\u00edas no pueden utilizarse.<\/li>\n<li>Preocupaci\u00f3n excesiva por el uso de Internet.<\/li>\n<li>Experimentaci\u00f3n de una urgencia irresistible de usar Internet.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em><b><i>Consecuencias psicol\u00f3gicas<\/i><\/b><\/em><\/strong><strong><em><b><i>,<\/i><\/b><\/em><\/strong><strong><em><b><i>\u00a0<\/i><\/b><\/em><\/strong><strong><em><b><i>emocionale<\/i><\/b><\/em><\/strong><strong><em><b><i>s<\/i><\/b><\/em><\/strong><strong><em><b><i>\u00a0y <\/i><\/b><\/em><\/strong><strong><em><b><i>en el rendimiento intelectual (acad\u00e9mico y laboral)<\/i><\/b><\/em><\/strong><strong><em><b><i>:<\/i><\/b><\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Aumento de s\u00edntomas depresivos y ansiosos, elevados niveles de estr\u00e9s e irritabilidad, baja autoestima, aumento de la sensaci\u00f3n de soledad, menor bienestar\u00a0y menor satisfacci\u00f3n con la vida&#8230;<\/li>\n<li>Problemas en el sue\u00f1o, aumento de la obesidad, afectaci\u00f3n del desarrollo psicomotor y del lenguaje, pobre desarrollo emocional y conductual (p.ej.: bajo manejo de la frustraci\u00f3n), dificultades en la atenci\u00f3n, la concentraci\u00f3n y la memoria&#8230;<\/li>\n<li>Bajo rendimiento escolar y laboral (debido a una mala organizaci\u00f3n e insuficiente dedicaci\u00f3n al \u00e1rea escolar o laboral), cuando la utilizaci\u00f3n de las TICs resulta inadecuada o problem\u00e1tica.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em><b><i>Recomendaciones <\/i><\/b><\/em><\/strong><strong><em><b><i>para<\/i><\/b><\/em><\/strong><strong><em><b><i>\u00a0<\/i><\/b><\/em><\/strong><strong><em><b><i>prevenir <\/i><\/b><\/em><\/strong><strong><em><b><i>un uso abusivo de las TICs:<\/i><\/b><\/em><\/strong><strong><em><b><i>\u00a0<\/i><\/b><\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong><b>Aprender<\/b><\/strong><strong><b>\u00a0<\/b><\/strong><strong><b>h<\/b><\/strong><strong><b>abilidades <\/b><\/strong><strong><b>s<\/b><\/strong><strong><b>ociales y de <\/b><\/strong><strong><b>c<\/b><\/strong><strong><b>omunicaci\u00f3n<\/b><\/strong><strong><b>\u00a0asertiva<\/b><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Ense\u00f1ar herramientas\u00a0para relacionarnos con los dem\u00e1s de forma adecuada y positiva\u00a0y fomentar las relaciones sociales fuera de la web\u00a0es crucial.<\/p>\n<ul>\n<li><strong><b>Manejo de las<\/b><\/strong><strong><b>\u00a0<\/b><\/strong><strong><b>e<\/b><\/strong><strong><b>mocion<\/b><\/strong><strong><b>es<\/b><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Conocer qu\u00e9 son las emociones y qu\u00e9 funci\u00f3n tienen es crucial, ya que el problema surge cuando una persona con dificultades para gestionar sus emociones utiliza las TICs para buscar alivio al malestar emocional (enfado, frustraci\u00f3n, tristeza, soledad, ansiedad\u2026) y se genera un c\u00edrculo vicioso.<\/p>\n<ul>\n<li><strong><b>Trabajar la <\/b><\/strong><strong><b>a<\/b><\/strong><strong><b>utoestima<\/b><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>La autoestima\u00a0sana\u00a0es\u00a0un factor de protecci\u00f3n muy potente frente a cualquier adicci\u00f3n. La familia es el lugar id\u00f3neo\u00a0para que los ni\u00f1os\u00a0puedan formar y consolidar una autoestima sana y estable. La familia debe permitir\u00a0a los hijos equivocarse y rectificar, asumir responsabilidades, ser aut\u00f3nomos y aceptarse\u00a0y quererse\u00a0a s\u00ed mismos.<\/p>\n<ul>\n<li><strong><b>Desarrollar h<\/b><\/strong><strong><b>abilidades de <\/b><\/strong><strong><b>a<\/b><\/strong><strong><b>frontamiento de <\/b><\/strong><strong><b>p<\/b><\/strong><strong><b>roblemas<\/b><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Un problema\u00a0es una situaci\u00f3n de la vida que se intenta resolver buscando una soluci\u00f3n adecuada.\u00a0Solucionar un problema de una forma correcta requiere de diversas habilidades que\u00a0se deber\u00edan trabajar con los menores. Es\u00a0fundamental que seamos conscientes de c\u00f3mo los adultos resolvemos los conflictos, porque somos un modelo para los ni\u00f1os y\u00a0adolescentes.<\/p>\n<ul>\n<li><strong><b>Generar a<\/b><\/strong><strong><b>lternativas de <\/b><\/strong><strong><b>o<\/b><\/strong><strong><b>cio <\/b><\/strong><strong><b>s<\/b><\/strong><strong><b>aludable<\/b><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>El tiempo libre es un momento de disfrute personal donde la persona elige en qu\u00e9 y c\u00f3mo quiere invertir su descanso. Se debe limitar el tiempo de uso de las TICs y tambi\u00e9n potenciar actividades alternativas (juegos de mesa, lectura, actividades deportivas\u2026) teniendo en cuenta los gustos y las preferencias de cada uno, para promover emociones agradables. Dedicar parte del tiempo de ocio a navegar por Internet o jugar a videojuegos no resulta, en principio, problem\u00e1tico. El riesgo viene\u00a0cuando se le dedica m\u00e1s tiempo del adecuado y\u00a0cuando se abandona la pr\u00e1ctica de otras actividades alternativas de ocio que nos resultaban agradables por estar m\u00e1s tiempo conectados.<\/p>\n<ul>\n<li><strong><b>Buen<\/b><\/strong><strong><b>a <\/b><\/strong><strong><b>c<\/b><\/strong><strong><b>omunicaci\u00f3n <\/b><\/strong><strong><b>f<\/b><\/strong><strong><b>amiliar<\/b><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Dialogar y escuchar activamente, en un ambiente de cari\u00f1o y de apoyo emocional, puesto que una adecuada comunicaci\u00f3n familiar permite un buen clima de convivencia.\u00a0V\u00ednculos familiares basados en la empat\u00eda, una educaci\u00f3n parental con normas de conducta claras, el establecimiento de l\u00edmites y la implicaci\u00f3n de los padres en la vida de sus hijos potencian\u00a0las fortalezas de los menores y el bienestar familiar.<\/p>\n<ul>\n<li><strong><b>Educaci\u00f3n en un uso responsable de las TICs<\/b><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Es la mejor medida de seguridad en el caso de los menores, que son m\u00e1s vulnerables. No utilizar los dispositivos como premio,\u00a0sino como herramienta educativa, navegar con los ni\u00f1os y mantener un control de tiempos de uso, incentivar el compromiso y el ejemplo\u00a0(\u201ccuanto menos, mejor\u201d). Ense\u00f1ar a no\u00a0intercambiar informaci\u00f3n con personas desconocidas, limitar el n\u00famero de contactos, explicarles los peligros que existen, no divulgar datos personales propios o de terceras personas, establecer normas claras de utilizaci\u00f3n (tiempo, momento, lugar&#8230;), cerrar siempre las sesiones sobretodo en dispositivos de uso compartido, elegir visualizar contenidos positivos&#8230;<\/p>\n<ul>\n<li><strong><b>Sistemas de c<\/b><\/strong><strong><b>ontrol parental<\/b><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Son herramientas\u00a0que permite a los padres controlar y\/o limitar el contenido a los que los\u00a0j\u00f3venes\u00a0pueden acceder desde sus dispositivos, supervisar las actividades online, limitar el tiempo que pasan\u00a0frente a la pantalla, bloquear p\u00e1ginas web espec\u00edficas en funci\u00f3n de diferentes categor\u00edas, etc.<\/p>\n<p>Recuerda que las nuevas tecnolog\u00edas simplifican considerablemente nuestros quehaceres cotidianos.\u00a0Por tanto, el uso es positivo, siempre que\u00a0sea adecuado y razonable y\u00a0no se dejen de lado el resto de las actividades propias de la vida (estudiar, hacer deporte, ir al cine, salir con los amigos,\u00a0relacionarse con la familia, etc.).<\/p>\n<p>Espero que estas recomendaciones hayan sido de utilidad.<\/p>\n<p>No obstante, <strong><b>l<\/b><\/strong><strong><b>a mejor forma de <\/b><\/strong><strong><b>superar una \u201cadicci\u00f3n\u201d a las nuevas tecnolog\u00edas <\/b><\/strong><strong><b>es acudiendo a un profesional de la salud mental.<\/b><\/strong><\/p>\n<p>En <strong><b>Psic\u00f3logos Coru\u00f1a Ana Garc\u00eda Rey<\/b><\/strong> <strong>estamos especializados en intervenci\u00f3n psicol\u00f3gica en adicciones<\/strong>, te ayudaremos a comprender los desencadenantes de este uso abusivo y a cambiar estos patrones de comportamiento da\u00f1inos, proporcion\u00e1ndote apoyo y t\u00e9cnicas eficaces para conseguirlo.<\/p>\n<p>Ll\u00e1manos o manda un WhatsApp al tel\u00e9fono: <strong><b>644191359<\/b><\/strong>.<\/p>\n<p>O, si lo prefieres, env\u00eda un email a: <strong><b>anagarciarey.psicologa@gmail.com<\/b><\/strong>.<\/p>\n<p>Te responderemos a la mayor brevedad posible.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La \u201cadicci\u00f3n\u201d a las nuevas tecnolog\u00edas se caracteriza por un consumo excesivo de las nuevas tecnolog\u00edas: ordenador, Internet, m\u00f3vil, videojuegos y redes sociales, de forma que interfiere significativamente en la vida de una persona.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2107,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[149,150,148,64],"tags":[98,152,151,62],"class_list":["post-2106","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-adiccion-a-las-nuevas-tecnologias","category-adiccion-comportamental","category-adicciones","category-psicologia","tag-a-coruna","tag-adiccion-a-las-nuevas-tecnologias","tag-adiccion-comportamental","tag-psicologia"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - 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