{"id":2101,"date":"2022-12-06T21:08:43","date_gmt":"2022-12-06T21:08:43","guid":{"rendered":"https:\/\/psicologiaanagarciarey.com\/?p=2101"},"modified":"2022-12-06T21:08:43","modified_gmt":"2022-12-06T21:08:43","slug":"necesidad-de-control-rigidez-y-perfeccionismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psicologiaanagarciarey.com\/index.php\/2022\/12\/06\/necesidad-de-control-rigidez-y-perfeccionismo\/","title":{"rendered":"Necesidad de control, rigidez y perfeccionismo"},"content":{"rendered":"<p>En cierta medida, a\u00a0todos nos gusta tener el control sobre nuestras\u00a0vidas y nos organizamos\u00a0de la mejor manera posible para afrontar los desaf\u00edos de nuestro d\u00eda a d\u00eda de forma efectiva.<\/p>\n<p>Sin embargo,\u00a0para\u00a0muchas personas\u00a0esta <strong><b>necesidad de orden y control <\/b><\/strong>traspasa los l\u00edmites de lo que podr\u00edamos considerar \u201cnormal\u201d\u00a0o razonable. Su <strong><b>rigidez mental y perfeccionismo<\/b><\/strong>\u00a0alcanzan tal nivel que acaba interfiriendo significativamente en sus vidas.<\/p>\n<p>Este conjunto de caracter\u00edsticas de\u00a0personalidad recibe el nombre de \u201c<strong><b>personalidad <\/b><\/strong><strong><b>ananc\u00e1stica<\/b><\/strong>\u201d.<\/p>\n<p><strong><em><b><i>Caracter\u00edsticas de la personalidad <\/i><\/b><\/em><\/strong><strong><em><b><i>ananc\u00e1stica<\/i><\/b><\/em><\/strong><strong><em><b><i>:<\/i><\/b><\/em><\/strong><\/p>\n<p>Estas personas se caracterizan por\u00a0la preocupaci\u00f3n por los detalles, la autoexigencia,\u00a0el orden\u00a0excesivo, la polarizaci\u00f3n o los extremos, la baja tolerancia a la frustraci\u00f3n y a las cr\u00edticas, el inconformismo, la irritabilidad, la negatividad o el pesimismo, la constante evaluaci\u00f3n y juicio de uno mismo y de los dem\u00e1s, y la dificultad para relacionarse (aislamiento, en ocasiones) y disfrutar de la vida.<\/p>\n<p>Las personas\u00a0\u201cananc\u00e1sticas\u201d, que suelen ser vistas\u00a0por\u00a0los dem\u00e1s como muy responsables y serias, suelen <strong><b>sufrir un gran malestar<\/b><\/strong>\u00a0por su forma de pensar y comportarse. Parece como si se sintieran atrapadas ante la necesidad de hacer las cosas perfectas y\u00a0del mejor modo posible.<\/p>\n<p>Frecuentemente, los\u00a0\u201cananc\u00e1sticos\u201d\u00a0necesitan\u00a0hacer listas, organizan\u00a0escrupulosamente sus horarios y les\u00a0dan\u00a0tantas vueltas a las cosas que tienen\u00a0grandes dificultades para terminar las\u00a0tareas, dejando de lado el ocio\u00a0y el descanso,\u00a0en detrimento\u00a0de todo aquello que sea \u201cproductivo\u201d.<\/p>\n<p>Sus vidas se componen de m\u00faltiples y secuenciales obligaciones y gestiones pendientes de realizar. Por ello, sus niveles de estr\u00e9s son sumamente elevados. Numerosos estudios se\u00f1alan que una gran parte de estas personas tiene problemas de adicci\u00f3n al trabajo y\u00a0dificultades en sus relaciones personales\u00a0(derivadas de lo anterior).<\/p>\n<p>Asimismo, ante tal nivel de exigencia\u00a0es habitual que\u00a0tengan tantas dificultades para tomar decisiones y elegir la mejor opci\u00f3n que acaben posterg\u00e1ndolas\u00a0y\u00a0procrastinando, puesto que sufren\u00a0bloqueos\u00a0importantes\u00a0que les llevan\u00a0a no decidir ni\u00a0actuar.<\/p>\n<p>La frustraci\u00f3n\u00a0y la irritabilidad\u00a0suelen\u00a0predominar\u00a0en su d\u00eda a d\u00eda. Son frecuentes los\u00a0arrebatos de ira y enfado\u00a0cuando perciben\u00a0que han\u00a0perdido el control\u00a0y las cosas no salen seg\u00fan lo estipulado.\u00a0En ocasiones,\u00a0tambi\u00e9n acaban\u00a0desplazando su enfado hacia\u00a0los dem\u00e1s, lo que genera\u00a0un deterioro en las relaciones personales.<\/p>\n<p>Asimismo, este control puede extenderse tambi\u00e9n hacia las propias emociones,\u00a0de forma que tratar\u00edan\u00a0de evitar a toda costa mostrarse\u00a0tristes, alegres, temerosos\u2026 transmitiendo una imagen de seriedad casi continua.<\/p>\n<p><strong><em><b><i>Causas de l<\/i><\/b><\/em><\/strong><strong><em><b><i>a personalidad ananc\u00e1stica<\/i><\/b><\/em><\/strong><strong><em><b><i>:<\/i><\/b><\/em><\/strong><\/p>\n<p>Esta personalidad suele desarrollarse como respuesta al ambiente de crianza presente en la infancia. Como respuesta a un clima\u00a0excesivamente cr\u00edtico, negativo, exigente, controlador\u00a0y\u00a0autoritario, la persona puede desarrollar esta\u00a0hiperresponsabilidad y esta b\u00fasqueda de\u00a0la\u00a0perfecci\u00f3n patol\u00f3gica, bien para agradar al entorno en el que est\u00e1 creciendo o bien para evitar rechazo, castigo, humillaci\u00f3n, etc.<\/p>\n<p>En el fondo de la personalidad ananc\u00e1stica existe una\u00a0percepci\u00f3n negativa acerca de uno mismo\u00a0que,\u00a0unida a una autoestima\u00a0baja, llevar\u00eda al \u201cananc\u00e1stico\u201d\u00a0a intentar modificar su mundo externo en un intento de corregir los defectos percibidos en su\u00a0interior.<\/p>\n<p>El problema surge cuando, a pesar de sus intentos por hacer las cosas perfectas y ordenadas, la forma de verse interiormente sigue siendo negativa. Esto le hace entrar en un c\u00edrculo sin fin, que le lleva a exigirse cada vez m\u00e1s.<\/p>\n<p>Si a todo esto le unimos\u00a0una personalidad ansiosa\u00a0de base, forjada adem\u00e1s en un ambiente de crianza negativo, se terminar\u00eda de gestar\u00a0una persona que ha aprendido a desarrollar\u00a0una necesidad obsesiva por la correcci\u00f3n, la mejora constante,\u00a0la optimizaci\u00f3n\u00a0y la productividad.<\/p>\n<p><strong><em><b><i>C\u00f3mo se orienta la intervenci\u00f3n psicol\u00f3gica en este patr\u00f3n de personalidad:<\/i><\/b><\/em><\/strong><\/p>\n<p>Aunque la personalidad ananc\u00e1stica tiende a ser estable y arraigada, la terapia cognitivo-conductual ha demostrado ser\u00a0eficaz.<\/p>\n<p>Aunque una persona con este modo de desenvolverse\u00a0en el mundo\u00a0tendr\u00e1 que estar alerta toda su vida para no \u201cvolver a caer\u201d\u00a0en viejos patrones de conducta y pensamiento, puede\u00a0aprender habilidades y formas de comportamiento que le ayuden a llevar una vida m\u00e1s plena\u00a0y satisfactoria.<\/p>\n<p><em><i>Algun<\/i><\/em><em><i>os <\/i><\/em><strong><em><b><i>objetivos<\/i><\/b><\/em><\/strong><strong><em><b><i>\u00a0terap\u00e9utic<\/i><\/b><\/em><\/strong><strong><em><b><i>o<\/i><\/b><\/em><\/strong><strong><em><b><i>s<\/i><\/b><\/em><\/strong><em><i>\u00a0<\/i><\/em><em><i>que propongo en consulta son los siguientes<\/i><\/em><em><i>:<\/i><\/em><\/p>\n<ul>\n<li>Rebajar la autoexigencia y tolerar el descanso mental y f\u00edsico.<\/li>\n<li>Aprender a disfrutar de las actividades que se realizan.<\/li>\n<li>Ser m\u00e1s compasivo con uno mismo y aprender a perdonarse.<\/li>\n<li>Aprender a flexibilizar.<\/li>\n<li>Conocer y aceptar las propias limitaciones.<\/li>\n<li>Practicar la tolerancia con los dem\u00e1s y la comprensi\u00f3n.<\/li>\n<li>Aceptar los errores como parte de la vida y como una oportunidad para crecer.<\/li>\n<li>Concebir otra forma de ver el mundo y los dem\u00e1s.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Solicitar ayuda\u00a0es muy dif\u00edcil para\u00a0las personas ananc\u00e1sticas\u00a0porque son prisioneras de su propia personalidad, pero al final de\u00a0la terapia\u00a0encuentran\u00a0su libertad y la vida que hab\u00edan dejado de vivir.<\/p>\n<p>Espero que estas recomendaciones hayan sido de utilidad.<\/p>\n<p>No obstante, <strong><b>l<\/b><\/strong><strong><b>a mejor forma de <\/b><\/strong><strong><b>recuperar el bienestar<\/b><\/strong><strong><b>\u00a0<\/b><\/strong><strong><b>y sentirse bien <\/b><\/strong><strong><b>es acudiendo a un profesional de la salud mental.<\/b><\/strong><\/p>\n<p>En <strong><b>Psic\u00f3logos Coru\u00f1a Ana Garc\u00eda Rey<\/b><\/strong>\u00a0te\u00a0ayudaremos a comprenderte mejor y a cambiar ciertos patrones de personalidad da\u00f1inos, proporcion\u00e1ndote seguridad, apoyo y t\u00e9cnicas eficaces para conseguirlo.<\/p>\n<p>Ll\u00e1manos o manda un WhatsApp al tel\u00e9fono: <strong><b>644191359<\/b><\/strong>.<\/p>\n<p>O, si lo prefieres, env\u00eda un email a: <strong><b>anagarciarey.psicologa@gmail.com<\/b><\/strong>.<\/p>\n<p>Te responderemos a la mayor brevedad posible.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En cierta medida, a\u00a0todos nos gusta tener el control sobre nuestras\u00a0vidas y nos organizamos\u00a0de la mejor manera posible para afrontar los desaf\u00edos de nuestro d\u00eda a d\u00eda de forma efectiva.<\/p>\n<p>Sin embargo,\u00a0para\u00a0muchas personas\u00a0esta necesidad de orden y control traspasa los l\u00edmites de lo que podr\u00edamos considerar \u201cnormal\u201d\u00a0o razonable. 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