{"id":1864,"date":"2022-11-01T15:27:17","date_gmt":"2022-11-01T15:27:17","guid":{"rendered":"https:\/\/psicologiaanagarciarey.com\/?p=1864"},"modified":"2022-11-01T15:27:17","modified_gmt":"2022-11-01T15:27:17","slug":"aracnofobia-fobia-a-las-aranas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psicologiaanagarciarey.com\/index.php\/2022\/11\/01\/aracnofobia-fobia-a-las-aranas\/","title":{"rendered":"Aracnofobia (fobia a las ara\u00f1as)"},"content":{"rendered":"<p>Muchas personas sienten asco o tienen miedo a las ara\u00f1as, pero las que sufren de aracnofobia manifiestan un temor intenso a los ar\u00e1cnidos y ello genera un gran impacto y limitaci\u00f3n en sus vidas. Por lo general, estas personas suelen percibir una emoci\u00f3n abrumadora cuando se les acerca o ven una ara\u00f1a, lo que hace que eviten ir o participar en ciertos eventos o situaciones en los que puede existir contacto con estos insectos.<\/p>\n<p><strong><em><b><i>Causas de la aracnofobia<\/i><\/b><\/em><\/strong><\/p>\n<p>Las fobias son\u00a0miedos irracionales e intensos\u00a0que, en la mayor\u00eda de los casos, provienen de experiencias pasadas\u00a0negativas.\u00a0Adem\u00e1s de esto, otras variables que pueden contribuir a la g\u00e9nesis de la aracnofobia son las siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li><b style=\"font-weight: bold;\">Experiencias traum\u00e1ticas:\u00a0<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p>Haber tenido uno o varios encuentros negativos con los ar\u00e1cnidos en edades tempranas (o en otras etapas de la vida) puede predisponernos a desarrollar esta fobia. Y, de igual forma, el haber observado y presenciado eventos negativos relacionados con las ara\u00f1as.<\/p>\n<ul>\n<li><b style=\"font-weight: bold;\">Herencia biol\u00f3gica:<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p>Existe una vulnerabilidad biol\u00f3gica que puede predisponer al desarrollo de esta fobia. As\u00ed, si un familiar directo sufre aracnofobia es m\u00e1s probable que podamos desarrollar la misma fobia.<\/p>\n<ul>\n<li><b style=\"font-weight: bold;\">Familiares o conocidos <\/b><strong><b>pr\u00f3ximos <\/b><\/strong><strong><b>con aracnofobia:\u00a0<\/b><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Adem\u00e1s de la influencia biol\u00f3gica, tambi\u00e9n influye\u00a0nuestro entorno\u00a0y aprendizaje. Los ni\u00f1xs que crecen con padres u otras figuras de autoridad con una fobia intensa a las ara\u00f1as tienen m\u00e1s probabilidades de desarrollar este miedo irracional.\u00a0Asimismo, tambi\u00e9n influye el haber recibido muchos mensajes de advertencia o de peligro en relaci\u00f3n a estos insectos.<\/p>\n<ul>\n<li><b style=\"font-weight: bold;\">T<\/b><strong><b>ener otros t<\/b><\/strong><strong><b>rastornos de ansiedad:\u00a0<\/b><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>La aracnofobia puede estar relacionada con otros trastornos de ansiedad, ya que padecer alg\u00fan tipo de ansiedad puede aumentar el riesgo de desarrollar fobias, as\u00ed como tener un sistema nervioso muy reactivo y una sensibilidad elevada a la ansiedad.<\/p>\n<ul>\n<li><b style=\"font-weight: bold;\">Respuesta evolutiva:\u00a0<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p>La aracnofobia\u00a0podr\u00eda transmitirse de forma\u00a0gen\u00e9tica,\u00a0debido a que, en su momento, fue una respuesta de supervivencia\u00a0humana\u00a0muy \u00fatil.<\/p>\n<p><strong><em><b><i>S\u00edntomas m\u00e1s comunes<\/i><\/b><\/em><\/strong><strong><em><b><i>\u00a0<\/i><\/b><\/em><\/strong><strong><em><b><i>de la aracnofobia<\/i><\/b><\/em><\/strong><\/p>\n<p>Cuando la persona se expone al est\u00edmulo f\u00f3bico (ara\u00f1as) manifiesta s\u00edntomas ansiosos inmediatos que le llevan a evitar o escapar de la situaci\u00f3n en la que se encuentra. Conviene recordar que este miedo a las ara\u00f1as es irracional, ya que el peligro que percibe la persona es de una magnitud desproporcionada a la amenaza real que supone la ara\u00f1a.<\/p>\n<p>Los s\u00edntomas m\u00e1s frecuentes que experimenta la persona afectada son los siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li><strong><b>F\u00edsicos: <\/b><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Sudoraci\u00f3n, taquicardia, hiperventilaci\u00f3n, sensaci\u00f3n de asfixia, mareos, temblores,\u00a0n\u00e1useas, entumecimiento, opresi\u00f3n\u00a0en el pecho,\u00a0dolor de cabeza&#8230;<\/p>\n<ul>\n<li><strong><b>Cognitivos:<\/b><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Desorientaci\u00f3n,\u00a0confusi\u00f3n, p\u00e1nico, miedo intenso o ansiedad excesiva frente a la exposici\u00f3n o imaginaci\u00f3n\u00a0(anticipaci\u00f3n negativa)\u00a0de la situaci\u00f3n f\u00f3bica\u00a0y del ar\u00e1cnido, pensamientos irracionales de peligro y de angustia,\u00a0p\u00e9rdida de concentraci\u00f3n&#8230;<\/p>\n<ul>\n<li><b style=\"font-weight: bold;\">Conductuales: <\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p>Intento de evitar la situaci\u00f3n temida y las ara\u00f1as, conductas de escape y de comprobaci\u00f3n.<\/p>\n<p><strong><em><b><i>Recomendaciones para superar la fobia a las ara\u00f1as<\/i><\/b><\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong><b>Manejo de pensamientos intrusivos:<\/b><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Como paso previo a la exposici\u00f3n, se deben trabajar los pensamientos negativos que interfieren en este miedo irracional. Tambi\u00e9n es conveniente disponer de informaci\u00f3n ver\u00eddica sobre estos insectos y otorgarle un nuevo significado a este temor.<\/p>\n<ul>\n<li><strong><b>Aprend<\/b><\/strong><strong><b>izaje de<\/b><\/strong><strong><b>\u00a0t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n:\u00a0<\/b><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>La meditaci\u00f3n,\u00a0la respiraci\u00f3n\u00a0o cualquier otra estrategia de relajaci\u00f3n pueden ayudar a combatir los s\u00edntomas ansiosos de la aracnofobia\u00a0y ayudar\u00e1n a la hora de exponerse a las ara\u00f1as (\u00faltimo paso de la intervenci\u00f3n psicol\u00f3gica).<\/p>\n<ul>\n<li><strong><b>Hablar con personas de confianza:<\/b><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Compartir con amigos y familiares tu miedo puede ayudarte a verlo de forma natural, sin tener que castigarte ni sentir verg\u00fcenza por tener este temor. Tambi\u00e9n proporciona apoyo emocional.<\/p>\n<ul>\n<li><strong><b>Gesti\u00f3n efectiva del estr\u00e9s<\/b><\/strong><strong><b>:\u00a0<\/b><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Reduciendo el estr\u00e9s del d\u00eda a d\u00eda puedes minimizar la probabilidad de\u00a0impacto de\u00a0la aracnofobia\u00a0en tu vida.<\/p>\n<ul>\n<li><b style=\"font-weight: bold;\">E<\/b><strong><b>xposici\u00f3n gradual<\/b><\/strong>:<\/li>\n<\/ul>\n<p>Implica exponerse de una forma muy gradual a las ara\u00f1as\u00a0y a las situaciones temidas. Primero\u00a0se realiza\u00a0en la imaginaci\u00f3n, despu\u00e9s viendo\u00a0fotos de ara\u00f1as\u00a0y se va\u00a0subiendo el nivel de dificultad paulatinamente, hasta poder tener contacto con las ara\u00f1as.<\/p>\n<p><em><i>\u00a0<\/i><\/em><\/p>\n<p>Espero que estos consejos te hayan sido de utilidad.<\/p>\n<p>No obstante, <strong><b>l<\/b><\/strong><strong><b>a mejor forma de <\/b><\/strong><strong><b>superar la fobia a las ara\u00f1as<\/b><\/strong><strong><b> es acudiendo a un profesional de la salud mental.<\/b><\/strong><\/p>\n<p>En <strong><b>Psic\u00f3logos Coru\u00f1a Ana Garc\u00eda Rey<\/b><\/strong>\u00a0te\u00a0ayudaremos a\u00a0enfrentarte al miedo a las ara\u00f1as y\/o otros insectos, y a manejar los s\u00edntomas propios de esta problem\u00e1tica (miedo, ansiedad, estr\u00e9s&#8230;), proporcion\u00e1ndote apoyo y t\u00e9cnicas eficaces para conseguirlo.<\/p>\n<p>Ll\u00e1manos o manda un WhatsApp al tel\u00e9fono: <strong><b>644191359<\/b><\/strong>.<\/p>\n<p>O, si lo prefieres, env\u00eda un email a: <strong><b>anagarciarey.psicologa@gmail.com<\/b><\/strong>.<\/p>\n<p>Te responderemos a la mayor brevedad posible.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muchas personas sienten asco o tienen miedo a las ara\u00f1as, pero las que sufren de aracnofobia manifiestan un temor intenso a los ar\u00e1cnidos y ello genera un gran impacto y limitaci\u00f3n en sus vidas. 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