Optar por un men\u00fa equilibrado y saludable es importante de cara a gozar de una buena salud f\u00edsica y psicol\u00f3gica. En los \u00faltimos tiempos, esta preocupaci\u00f3n por lo que ingerimos ha adquirido una gran atenci\u00f3n por lo que vemos en las redes sociales, entre otros medios. Esta exposici\u00f3n p\u00fablica ejerce en numerosas personas mucha presi\u00f3n social en relaci\u00f3n a la imagen corporal.<\/p>\n
Cuidar lo que comemos es importante, siempre y cuando no\u00a0se transforme\u00a0en un control desmedido y\u00a0en una\u00a0\u201cobsesi\u00f3n\u201d.\u00a0Cuando pasamos esta l\u00ednea es cuando podemos\u00a0desarrollar una mala relaci\u00f3n con la comida,\u00a0sea\u00a0ortorexia\u00a0o un trastorno de la conducta alimentaria.<\/p>\n
La\u00a0ortorexia\u00a0es\u00a0una\u00a0preocupaci\u00f3n u obsesi\u00f3n patol\u00f3gica por la comida \u201csana\u201d, que\u00a0gira en torno a la calidad de la comida.\u00a0Se\u00a0elige\u00a0la comida en funci\u00f3n\u00a0de\u00a0criterios como: que sean alimentos biol\u00f3gicamente puros, ecol\u00f3gicos, sin transg\u00e9nicos, sin pesticidas, se\u00a0evitan\u00a0ciertos alimentos como la carne, los az\u00facares,\u00a0las grasas…<\/p>\n
Esta obsesi\u00f3n interfiere en las actividades diarias de la persona,\u00a0puesto que ocupa por completo\u00a0su pensamiento y genera ansiedad y sentimientos de culpa cuando algo les impide seguir sus propias restricciones alimentarias. Adem\u00e1s, este\u00a0comportamiento puede derivar\u00a0en\u00a0aislamiento\u00a0social,\u00a0por las dificultades de compaginar estos rituales tan estrictos con las actividades cotidianas.<\/p>\n
Los estudios coinciden en que las\u00a0personas perfeccionistas\u00a0y obsesivas\u00a0tienen mayor riesgo\u00a0de desarrollar ortorexia.<\/p>\n
Los <\/b><\/strong>principales <\/b><\/strong>s\u00edntomas de la ortorexia<\/b><\/strong>\u00a0son los siguientes:<\/b><\/strong><\/p>\n 1.- Ansiedad, irritabilidad y preocupaci\u00f3n excesiva por la alimentaci\u00f3n.<\/p>\n 2.- Miedo a perder el control sobre la comida y otros miedos irracionales.<\/p>\n 3.- Dieta desequilibrada y restrictiva, de la que\u00a0no\u00a0se\u00a0obtienen\u00a0los nutrientes necesarios.<\/p>\n 4.- Comportamiento obsesivo y compulsiones o rituales alimentarios, en\u00a0la elecci\u00f3n y preparaci\u00f3n de la comida, que\u00a0ocupan mucho tiempo.<\/p>\n 4.- Culpabilidad y autocastigo, cuando no se cumplen las normas autoimpuestas.<\/p>\n 5.- P\u00e9rdida de intereses, dejando que\u00a0todo se centre\u00a0exclusivamente en la alimentaci\u00f3n.<\/p>\n 6.- Bajada\u00a0de peso\u00a0(en algunos casos).<\/p>\n 7.- Sentimientos\u00a0depresivos.<\/p>\n 8.- Afectaci\u00f3n de la\u00a0autoestima.<\/p>\n <\/p>\n Si sospechas que puedes estar padeciendo ortorexia, hazte estas preguntas:<\/b><\/strong><\/p>\n Si has contestado afirmativamente a alguna de estas preguntas, solicita asesoramiento profesional, ya que podr\u00edas estar dentro de la esfera de la obsesi\u00f3n.<\/p>\n La ortorexia se va gestando poco a poco, suele empezar con una conducta, en principio, positiva, como es la de llevar una dieta equilibrada y saludable.<\/p>\n Recuerda que cuidarse y mantener una alimentaci\u00f3n equilibrada y variada no significa tener ortorexia u otro trastorno alimentario; el factor diferencial aqu\u00ed es la obsesi\u00f3n.<\/p>\n Algunos tips para<\/b><\/strong>\u00a0comer <\/b><\/strong>\u201c<\/b><\/strong>sano<\/b><\/strong>\u201d<\/b><\/strong>\u00a0sin caer en la obsesi\u00f3n<\/b><\/strong>:<\/b><\/strong><\/p>\n 1.- Seguir h\u00e1bitos alimentarios saludables:<\/p>\n Alimentarse de forma\u00a0variada\u00a0y equilibrada, al margen\u00a0de\u00a0lo que\u00a0la moda, la publicidad o\u00a0las\u00a0redes sociales\u00a0promuevan.<\/p>\n <\/p>\n 2.- Entender c\u00f3mo funciona el cuerpo y los nutrientes\u00a0que necesita:<\/p>\n Ingerir\u00a0la cantidad y variedad de alimentos que nuestro cuerpo necesita para su correcto funcionamiento.\u00a0Recordar que no existen alimentos prohibidos si se comen en la cantidad adecuada.<\/p>\n <\/p>\n 3.- Trabajar la autoestima:<\/p>\n La educaci\u00f3n emocional es importante de cara a ser cr\u00edticos con\u00a0aspectos como los c\u00e1nones de belleza actuales, la necesidad de reconocimiento entre iguales o las tendencias sociales.<\/p>\n <\/p>\n Espero que estos consejos te hayan ayudado.<\/p>\n Si crees que tu relaci\u00f3n con la comida gira en torno a la preocupaci\u00f3n constante y la rigidez, es recomendable que acudas a un profesional de la salud mental.<\/p>\n En Psic\u00f3logos Coru\u00f1a Ana Garc\u00eda Rey<\/b><\/strong>\u00a0te\u00a0ayudaremos a\u00a0mejorar y sanar tu relaci\u00f3n con la comida y el cuerpo, d\u00e1ndote herramientas eficaces para conseguirlo.<\/p>\n Ll\u00e1manos o manda un WhatsApp al tel\u00e9fono: 644191359<\/b><\/strong>.<\/p>\n O, si lo prefieres, env\u00eda un email a: anagarciarey.psicologa@gmail.com<\/b><\/strong>.<\/p>\n Te responderemos a la mayor brevedad posible.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Optar por un men\u00fa equilibrado y saludable es importante de cara a gozar de una buena salud f\u00edsica y psicol\u00f3gica. En los \u00faltimos tiempos, esta preocupaci\u00f3n por lo que ingerimos ha adquirido una gran atenci\u00f3n por lo que vemos en las redes sociales, entre otros medios. Esta exposici\u00f3n p\u00fablica ejerce en numerosas personas mucha presi\u00f3n […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1826,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[67,68,69,64,70],"tags":[73,75,72,71,62,74],"class_list":["post-1825","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentacion","category-obsesion","category-ortorexia","category-psicologia","category-tca","tag-alimentacion","tag-culpa-por-comer","tag-obsesion-por-la-comida-sana","tag-ortorexia","tag-psicologia","tag-tca"],"yoast_head":"\n\n