Los\u00a0celos\u00a0son una emoci\u00f3n inevitable que todxs hemos experimentado\u00a0alguna vez. Pero el problema no es que nos sintamos as\u00ed\u00a0de vez en cuando,\u00a0sino\u00a0que no sepamos controlar\u00a0los\u00a0celos.\u00a0Dejar que nos dominen y que condicionen\u00a0la forma en que nos sentimos y vemos la realidad es destructivo, tanto\u00a0para nosotrxs como para\u00a0las\u00a0personas\u00a0que nos rodean.<\/p>\n
Entender de d\u00f3nde vienen y aprender a\u00a0lidiar con ellos de manera sana es crucial\u00a0si queremos establecer una relaci\u00f3n constructiva con nuestra pareja.<\/p>\n
El primer paso es entender la raz\u00f3n por la que sentimos celos\u00a0de una persona. Normalmente suele ser porque representa una\u00a0amenaza a\u00a0nuestra\u00a0relaci\u00f3n,\u00a0lo que hace que sintamos ansiedad o\u00a0miedo de que pueda ocupar nuestro\u00a0lugar.\u00a0Es miedo a perder lo que tenemos, temor a que alguien sea mejor que nosotrxs.<\/p>\n
Asimismo, los celos est\u00e1n relacionados con la autoestima: cuando \u00e9sta es inestable o baja, m\u00e1s probabilidad habr\u00e1 de experimentar celos.<\/p>\n
Otras causas son el\u00a0no valorarse\u00a0a uno\u00a0mismx\u00a0y\/o haber\u00a0experimentado p\u00e9rdidas o abandonos.<\/p>\n
Muchas personas no son conscientes de\u00a0sus\u00a0inseguridades ni de que\u00a0tienen un\u00a0intenso y autom\u00e1tico di\u00e1logo\u00a0interno\u00a0negativo\u00a0sobre ellas mismas (por ejemplo, en forma de machaquismo o autocr\u00edtica, rumiaciones sobre experiencias amorosas previas de rechazo o de enga\u00f1o, comparaciones, juicios de valor autodestructivos, etc.).<\/p>\n
La cuesti\u00f3n es que, m\u00e1s que lo que haga o diga nuestra pareja, somos nosotrxs\u00a0mismxs\u00a0y nuestros pensamientos\u00a0negativos (por ejemplo, \u201c\u00bfqu\u00e9 ve en m\u00ed?\u201d, \u201c\u00bfpor qu\u00e9 le gusto?\u201d \u201cSu compa\u00f1erx es mucho m\u00e1s guapx…\u201d)\u00a0lo que nos provoca celos.<\/p>\n
Nuestra voz interior negativa nos dice que no debemos confiar en nuestra pareja, y as\u00ed, empezamos a dudar y surge la sospecha y la incertidumbre (\u201c\u00bfpor qu\u00e9 est\u00e1 trabajando hasta tarde?\u201d, \u201c\u00bfpor qu\u00e9 prefiere a sus amigos antes que a m\u00ed?\u201d, \u201c\u00bfqu\u00e9 hace cuando no est\u00e1 conmigo?\u201d, \u201cdebe de haber alguien m\u00e1s\u201d, \u201cest\u00e1 perdiendo el inter\u00e9s en mi\u201d…).<\/p>\n
En un intento por protegernos,\u00a0decidimos escuchar a nuestra voz interna y alejarnos de nuestra pareja, pero esto\u00a0har\u00e1\u00a0que ella tambi\u00e9n\u00a0se aleje de nosotrxs, lo que\u00a0aumenta\u00a0a\u00fan m\u00e1s\u00a0nuestra inseguridad.<\/p>\n
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Los celos suelen \u201ccomunicarnos\u201d\u00a0algo y hay\u00a0que aprender a escucharlos.\u00a0Es una oportunidad para aprender cosas sobre ti mismx\u00a0y mejorar como\u00a0persona.<\/p>\n
Las siguientes preguntas pueden ayudarte a\u00a0entender c\u00f3mo los celos tienen m\u00e1s que ver con nosotrxs (con c\u00f3mo nos\u00a0vemos) y nuestros problemas internos,\u00a0que con lo que hace o dice\u00a0nuestra pareja:<\/p>\n
\u00bfHay algo que te gustar\u00eda\u00a0mejorar sobre ti mismx (en el aspecto f\u00edsico, en lo personal…)?<\/p>\n
En caso afirmativo, \u00bfhaces algo al respecto para mejorar\u00a0o para convertirte en la persona que te gustar\u00eda ser?<\/p>\n
\u00bfEsperas algo m\u00e1s de tu relaci\u00f3n que no tienes ahora mismo?<\/p>\n
\u00bfTe han enga\u00f1ado o abandonado alguna vez?<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo crees que ese\u00a0pasado afecta a tu relaci\u00f3n actual?<\/p>\n
\u00bfY qu\u00e9 haces al respecto, es decir, tu comportamiento o tus acciones te ayudan\u00a0y\u00a0te hacen\u00a0sentir mejor?<\/p>\n
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Algunos consejos para\u00a0superar los celos:<\/strong><\/em><\/p>\n 1.-\u00a0C\u00e1lmate<\/strong><\/em><\/p>\n No importa lo celosx que te sientas, puedes encontrar formas de relajarte y calmarte. Para tranquilizarte, acepta tus emociones con compasi\u00f3n. Los sentimientos fluyen como olas, alz\u00e1ndose y luego disminuyendo. Todo pasa.<\/p>\n Es posible aceptar y reconocer nuestros celos sin actuar conforme a ellos. Podemos aprender formas de calmarnos antes de reaccionar, por ejemplo,\u00a0dando un paseo o respirando.<\/p>\n 2.-\u00a0Reflexiona y racionaliza<\/strong><\/em><\/p>\n Cuando pensamos sobre temas de nuestra vida nos surgen recuerdos, pensamientos y sentimientos que nos hacen sentir ciertas emociones: alegr\u00eda, ansiedad, tristeza… Lo mismo pasa con los celos. Para trabajarlos, conviene racionalizar esos sentimientos que los celos provocan. Piensa en lo siguiente: \u00bfesta situaci\u00f3n actual (por la que siento celos) saca a la luz cosas pasadas, como una relaci\u00f3n negativa anterior o una autoestima da\u00f1ada en la infancia o en la juventud?<\/p>\n 3.-\u00a0No act\u00faes<\/em><\/strong><\/p>\n Nuestra voz interior tiende a aconsejarnos emprender acciones que pueden perjudicarnos a medio-largo plazo. Cuando nos metemos en la espiral de celos, ese di\u00e1logo interno puede decirnos que renunciemos o que dejemos de perseguir lo que queremos, puede llevarnos a castigar o ignorar a quien amamos, etc. Cada vez que le hacemos caso a esa voz interior estamos creando el h\u00e1bito del miedo y la inseguridad, estamos invitando a nuestra pareja a que sea m\u00e1s cerrada, menos abierta con sus sentamientos, pensamientos y acciones, lo que hace que aumenten nuestra desconfianza y los celos. Por lo tanto, no hagas caso a tu voz interior y vuelve a los pasos 1 y 2 (calmarse y racionalizar).<\/p>\n 4.-\u00a0Trabaja para aumentar la seguridad\u00a0en ti mismx<\/strong><\/em><\/p>\n C\u00e9ntrate en sentirte segurx de ti mismx y en aprender a estar bien por ti mismx, sin necesitar el amor de ninguna otra persona. No necesitas que alguien te quiera para saber que eres dignx de ser amadx. Adem\u00e1s, nadie puede darte lo que necesitas a todas horas en todo momento. Eres t\u00fa quien debes darte el amor que exiges a los dem\u00e1s.<\/p>\n 5.- Si\u00e9ntete a gusto tal como eres<\/strong><\/em><\/p>\n Abraza las cualidades que\u00a0tienes y conf\u00eda en ti.\u00a0En lugar de permitir que los celos te\u00a0conviertan en un monstruo,\u00a0puedes crecer con ellos y\u00a0conectar con quien quieres ser y tomar acciones que te\u00a0acerquen a ello, para mejorar.<\/p>\n 6.-\u00a0Habla sobre c\u00f3mo te sientes<\/strong><\/em><\/p>\n Cuando notes que los celos se apoderan de\u00a0ti,\u00a0es importante encontrar a la persona adecuada para hablar y expresar lo que sientes\u00a0y, as\u00ed,\u00a0salir de la espiral de pensamientos negativos.<\/p>\n <\/p>\n En Psic\u00f3logos Coru\u00f1a Ana Garc\u00eda Rey<\/strong> te ayudaremos a entender a tus sentimientos y a manejarlos, para actuar de manera m\u00e1s sana y constructiva dentro de tu relaci\u00f3n de pareja. Estamos especializados en Terapia individual y de pareja<\/strong> y te brindaremos t\u00e9cnicas efectivas y el apoyo emocional necesario para superar las inseguridades que pueden causar los celos.<\/p>\n <\/p>\n Ll\u00e1manos o manda un WhatsApp al tel\u00e9fono: 644191359.<\/strong><\/p>\n O, si lo prefieres, env\u00eda un email a: anagarciarey.psicologa@gmail.com<\/strong>.<\/p>\n Te responderemos a la mayor brevedad posible.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Los\u00a0celos\u00a0son una emoci\u00f3n inevitable que todxs hemos experimentado\u00a0alguna vez. Pero el problema no es que nos sintamos as\u00ed\u00a0de vez en cuando,\u00a0sino\u00a0que no sepamos controlar\u00a0los\u00a0celos.\u00a0Dejar que nos dominen y que condicionen\u00a0la forma en que nos sentimos y vemos la realidad es destructivo, tanto\u00a0para nosotrxs como para\u00a0las\u00a0personas\u00a0que nos rodean. Entender de d\u00f3nde vienen y aprender a\u00a0lidiar con […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1811,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[47,59,48,56],"tags":[60,61,51,62],"class_list":["post-1810","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-amor","category-celos","category-pareja","category-seguridad","tag-celos","tag-inseguridades","tag-pareja","tag-psicologia"],"yoast_head":"\n