{"id":1679,"date":"2021-08-20T15:29:47","date_gmt":"2021-08-20T15:29:47","guid":{"rendered":"https:\/\/psicologiaanagarciarey.com\/?p=1679"},"modified":"2021-08-20T15:29:47","modified_gmt":"2021-08-20T15:29:47","slug":"estar-en-el-momento-presente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psicologiaanagarciarey.com\/index.php\/2021\/08\/20\/estar-en-el-momento-presente\/","title":{"rendered":"Estar en el momento presente"},"content":{"rendered":"<p>Estar en el presente&#8230; parece una obviedad, pero lo cierto es que la mayor\u00eda de nosotrxs no lo hacemos. Andamos por el mundo en modo \u201cpiloto autom\u00e1tico\u201d y <strong><b>el presente se nos escapa de las manos<\/b><\/strong>&#8230; Estamos pensando en qu\u00e9 haremos ma\u00f1ana, en las tareas que tenemos pendientes&#8230; Otras veces, nos enfrascamos pensando en hechos del pasado que ya no se pueden cambiar. Y as\u00ed es c\u00f3mo, d\u00eda tras d\u00eda, el presente se nos escapa y no disfrutamos de lo que tenemos, que es el aqu\u00ed y el ahora.<\/p>\n<p>Lo bueno es que <strong><b>podemos aprender a vivir en el momento presente<\/b><\/strong>. Aunque conlleva un esfuerzo por nuestra parte y pr\u00e1ctica constante.<\/p>\n<p>Una vez que hemos tomado consciencia de lo anterior, que ya es un gran avance, lo siguiente es <strong><b>entrenar nuestra atenci\u00f3n<\/b><\/strong>\u00a0para acostumbrarnos a estar y a vivir en el presente.<\/p>\n<p>Una met\u00e1fora \u00fatil para entenderlo es imaginar que nuestra atenci\u00f3n es una linterna, que s\u00f3lo ilumina aquella informaci\u00f3n que seleccionamos (aquello a lo que le hacemos caso) y deja en penumbra la informaci\u00f3n que no es seleccionada. Por tanto, podemos evitar que nuestra atenci\u00f3n nos \u201csecuestre\u201d del aqu\u00ed y el ahora y emplearla de forma voluntaria para redirigirla amablemente hacia el momento presente, en lugar de dejarla en el modo por defecto, que es el \u201cpiloto autom\u00e1tico\u201d y que vague entre el pasado y el futuro, recordando momentos o poni\u00e9ndose en mil y un escenarios inciertos.<\/p>\n<p>\u00bfC\u00f3mo podemos comenzar a practicar la atenci\u00f3n plena en el presente?<\/p>\n<p>Hoy comparto contigo una <strong><b>peque\u00f1a pr\u00e1ctica de iniciaci\u00f3n<\/b><\/strong>.<\/p>\n<p>Te propongo lo siguiente: aprovecha que estamos en verano, tenemos menos carga de trabajo y hace buen tiempo. Sal a pasear por el campo o por la costa, <strong><b>observa la naturaleza<\/b><\/strong>\u00a0que hay cerca de ti y rel\u00e1jate. Enf\u00f3cate en lo que ves, lo que escuchas, lo que hueles&#8230; <strong><b>Pon atenci\u00f3n a tus cinco sentidos<\/b><\/strong>. Desconecta de lo dem\u00e1s y presta atenci\u00f3n s\u00f3lo a la naturaleza que te rodea. Si te apetece, <strong><b>da gracias<\/b><\/strong>\u00a0por este momento de disfrute y de salud que te est\u00e1s regalando, y por la naturaleza. Si est\u00e1s en el campo, camina por la hierba descalzx o, simplemente, siente las hojas de los \u00e1rboles y la hierba bajo tus zapatos (si est\u00e1s en la playa, puedes caminar descalzx sobre la arena y sentir el tacto de \u00e9sta en las plantas de tus pies conscientemente). Puedes cerrar los ojos si lo deseas. <strong><b>La intenci\u00f3n es que te conectes con el paisaje y la naturaleza que te rodea<\/b><\/strong>, que tienes el privilegio de poder disfrutar. Si\u00e9ntate unos minutos, <strong><b>rel\u00e1jate y respira de forma pausada<\/b><\/strong>\u00a0y calmada. En eso consiste disfrutar del aqu\u00ed y el ahora&#8230;<\/p>\n<p>Esta es una pr\u00e1ctica \u201cinformal\u201d que puede ayudarte a conectar con el presente. Existen otras pr\u00e1cticas, tanto informales como m\u00e1s formales, las cuales puedo ense\u00f1arte o guiarte en mi Consulta.<\/p>\n<p>Espero que te haya gustado.<\/p>\n<p><strong><b>Recuerda <\/b><\/strong><strong><b>vivir el momento presente<\/b><\/strong>, el ahora, disfrutar de una vida m\u00e1s pausada y enfocada en lo importante. Puede parecer que el momento presente es uno entre muchos otros momentos, pero no es as\u00ed, siempre es un \u00fanico momento y la vida es ese momento.\u00a0\u00a1No dejes que se te escape!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estar en el presente&#8230; parece una obviedad, pero lo cierto es que la mayor\u00eda de nosotrxs no lo hacemos. 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